Jak napisac

CZesc, mozesz napisac ile ćwiczysz miesięcy od zdjęć na 1 stronie do tych na stronie 6oraz jak obwody się zmieniły w Cm ,a takze ile utyłeś ew. urosłeś?

Możesz napisać jak cwiczysz??

Po to ze chetnie bym napisal ludziom diety za oplata jak mozecie to prosze sie tam na linku okreslic, bedzie mi latwiej anal izowac wyniki do adminow i moderatorow: co mam zrobic jak chce poruszyc jednoczesnie temat odchudzania i przybierania na masie? skoro to 2 rozne dzialy forum, a ja nie moge 2 razy tego samego napisac...

Kozacko to wygląda. Mógłbyś napisać jak dokładnie wygląda Twój plan na klatę ? Pozdrawiam

Chwale ją sobie bo 8 kg zeszło a siła szła jak szalona, mięśnie też oszczędziło więc nie mam pojęcia o co ci chodzi, jeżeli o witaminy, ryby owoce i warzywa to ich nie uwzględniłem bo nie jestem na swoim utrzymaniu, ale staram się jak moge ;-) edit: Jeżeli nie chcecie rozwinąć wypowiedzi to nie piszcie tylko żeby coś napisać bo to jest forum [...]

mam nadzieje ze wiesz ze chodzenie w tym wieku na silownie( a pisales ze masz 14 ) moze miec negatywne skutki na zdrowie... nie przesadzaj tylko z iloscia wizyt na silowni i nie podnos za duzych ciezarow.... jak jestes za gruby to ja bym na twoim miejscu korzystal z rowerka i ogolnie cwiczenia spalajace tluszcz.mozesz popytac sie na forum o tzw [...]

Chciałabym dodać swój dziennik żywieniowy z dzisiejszego dnia, ale coś mi nie idzie. Dodaje produkty i każdy mi się dodaje w 100g, a chciałabym zmienić te liczby. Może mi któraś podpowiedzieć, jak? Chyba, że sama mam napisać, co jadłam

[...] To pierwszy tak odważny film o prawdziwych męskich emocjach, to pierwszy w Polsce film o MMA. To obraz który pozostaje w pamięci na zawsze. INFO: http://tnij.com/0Tm Jako nieszczesliwy posiadacz tego filmu musze napisac ze jest strasznie nudny. Chaotycznie zrobiony i wogole nie odzwierciedlajacy tego jak jest reklamowany. 2/3 tego filmu [...]

Ishido - mozesz mi napisac jak to wszystko sie robi...............bo starasznie sie w tym gubie :( mam nadzieje ze jakos nadrobie to wszystko w najblizszym czasie :) hhehe Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB

Oj Ignatus dobrze zauwazyl ,zapomnialem ci napisac ze wioslowanie lub podciaganie dodac ,moj blad wybacz.Jak nie dajesz rade podciagac z obciazeniem daj wioslowanie ja tak robie i jest wporzadku ,chociaz umiem sie podciagnac.Oczywiscie zaczynaj od nog pozniej plecy ,klatka ,barki ,biceps i triceps na samym koncu. Martwy i przysiad mozesz robic co [...]

Nie tylko oni. Połowa forum zapracowana jest a jakoś znajdują czas żeby coś napisać . Jak ja np. ... Tylko, że u mnie raz lajt, że mogę siedzieć na PC cały dzień, a raz tak że nawet nie ma się kiedy wysrać . Ojj szkoda tego UFC 120 ale no cóż trudno. Czekam z niecierpliwością na UFC 121.

Anihillus, no teraz to już rozumiem o co Ci chodzi :-) A możesz napisać coś więcej o tym rzekomym zastraszaniu? Ktoś o tym jeszcze gadał prócz Rampage? Bo aż ciężko mi w to uwierzyć 8-O %-) A co dywizji średniej to wydaje mi się, że wielu fanów ocenia ją jako najsłabszą/beznadziejną przez pryzmat tego co Anderson w niej robi z każdym [...]

Jestem, jestem - nie zrezygnowałem. W sumie czekałem za rozpiską. Wczoraj zrobiłem wszystkie zakupy na tydzień diety, a dzisiaj wielki start. Powiem tylko, że po 5 ćwiczeniach ledwo co chodzę, wszystko mnie naparza. Dodatkowo muszę napisać do swego mentora, że nie jestem wstanie wszystkiego wszamać z rozpiski jaką mi ułożył. Waga 139kg i do [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy. Pobudka 8 rano. Lekkie zakwasy na ramionach i klatce. Zapomniałem napisać w pierwszym poście że wpadła mi do wózka Kreatyna mono (Nutri 1st), firma słaba, ale nie mam możliwości ani zamówienia z neta ani dostępu do odpowiedniego sklepu z szanującymi się odżywkami zobaczymy jak podziała Dieta: I Posiłek 8:00 -5g krety [...]

[...] ciała, dlatego też można (a nawet należy, jeśli chce się osiągnąć „kaloryferek” )ćwiczyć je nawet co 2-3 dni. I nie wierzmy w starą zasadę „Jak boli to rośnie”- mimo iż w gruncie rzeczy jest słuszna- bo przecież zakwasy świadczą o naszym intensywnym treningu, musimy nauczyć się odróżniać je od kontuzji [...]

blackjack zaczełam biole wkuwac bo chce jak najlepiej mature napisac bo to jest 3/4 ukcesu zeby dostac sie na awf.Mozesz równie dobrze zdawac gegre albo wos albo historie..tylko dobrzeby było gdybys zdawał na roz...ja anglik na roz i biole zdaje z polskim sie jeszcze pomysli.wyniki z matury sa bardzo wazne. I pamietaj ze nigdy nie jest na nic za [...]

[...] sobie na strone i sami zobaczycie. Sprawdzałem to kilka razy. Cena kazdego produktu który oni mają, po przeliczeniu na złotówki wychodzi prawie tak samo jak w Polsce. Jak oni to robią ? Tak jak wyzej: nie moja sprawa, nie jestem ekonomistą a tym bardziej handlowcem i kompletnie mam to gdzies. Ja jestem klientem i ciekawi mnie jedynie niska [...]

Wejdz na moj profil i sam sprawdz to nie boli Po drugie to napisałem w tym temacie bo widziałem ze ludzie pisali tutaj o efektach i o tym jak brali wiec pomyslalem ze moge tez tutaj napisac. Jestem nowy na forum wiec jeszcze wszystkiego tu nie ogarnąłem

[...] Przeciez sparing to powinna byc normalna nawalanka na pelnej sile- zadne markowanie ciosow, jak lowkick wchodzi to boli, a tutaj to jest moze jakas zabawa w w sztuki walki... Jak trenowalem to nieraz nos byl rozbity, pysk obity, nogi posiniaczone, a po obrotowce to co lzejsi lecieli do tylu. A tutaj- przeciez ci kolesi nawet sie nie zmecza...

[...] dajesz najmniej węglowodanów.Powinno tam być też ze 100gr ryżu,a do śniadania dorzuć więcej płatków 120-130gr.Nie wiem jaka jest Twoja waga także co ma Ci tu napisać?Jak nie dajesz rady zjeść 6 posiłku to dopijaj gainerem.Poza tym nie musisz jeść samego ryżu jeśli jesteś na masie,zamień sobie w niektórych posiłkach ryż na ziemniaki lub [...]