Jak napisac

Pierwszy rozdział miałam oddać w lutym ale jakoś mi się przedłużyło... Pewnie, że dam radę :) no kto jak nie ja :D Kazik nie chce za mnie napisać to sama muszę się męczyć :P

[...] nabiału. Później zaczęły się cięcia, które zbiegały się w czasie ze zwiększeniem ilości aerobów i większym obciążeniem na treningu siłowym i zaczęłam się robić głodna %-) Jakoś jednak wytrwałam i niedługo mogę się cieszyć regeneracją :-) Trening Łatwo nie było. Już na samym początku zakwasy mnie dosłownie rozkładały, ledwo wstawałam rano z [...]

...zaległe wypiski treningowe...... jednak zdrowie chyba idzie w dobra stronę - postanowiłem pociągnąć to co zacząłem - apetyt nadal nie dopisuje do końca - nadal czuje sie osłabiony - ale będę robił wszystko aby w jak najlepszym stylu zakończyc ten test - skoro początek był lipny - zakończenie musi byc dobre...... Zdrowie (samopoczucie) ostatnio [...]

Biospec, nie pleć głupot. Ja mogę napisać, że Wojtuś zaopatruje sie u pana Jabłkowskiego lub Gruszkowskiego. Okienko forum przyjmie wszystko, co napiszesz. Fakty są jednak takie, że odżywki tak jak były przeterminowane, tak są. Oczywiście, pudełka na wystawkach może i mają dobrą datę, tak jak pisałem wcześniej w poście o tribulusie pytona. Mogę [...]

solufka89 podaj podstawowe info,to zaraz bedziesz wiedzial,dlaczego Twoj pomysl z takim typem treningu jest poroniony. WAGA(aktualna oraz pol roku temu) CIEZARY w podstawowych bojach juz teraz moge napisac. trening 3 x tygodniowo,to MAX! na Twoim poziomie. jak zaczniesz kontrolowac 3 najwazniejsze aspekty,czyli: progresywny trening,zarcie oraz [...]

Asariah Możesz coś więcej o tej Pumie napisać? Wszedłem w galerię i nie ma tam na zdjęciach pokazanej ani jednej ławeczki, czy stojaków, jak i wolnych ciężarów. Maszyny widać fajne, ale jak wygląda sprawa właśnie podstawowego sprzętu? No i czy dużo ludzi. Szukam alternatywy dla Formy, do której nie mam raczej zastrzeżeń, ale warto rozejrzeć się za [...]

Byłem ostatnio na tym Morskim Oku i nie wiem jak można napisać ,że tam jest ok chyba ,że ktoś nie był na innych siłowniach nigdy w życiu. Sprzętu malutko,panele na podłodze nie wiem kto to wymyślił i jeszcze wejście jednorazowe 20zł. Nie wiem jak oni chcą ludzi przyciągnąć? Z Pure to sami dzwonią i zapraszają na darmowe wejścia żeby ludzie mogli [...]

Trucht w tempie 8km/h-rozgrzewka Kerad? Jakbym napisał, że z taką rozgrzewką widzę kolejnego kandydata do wpisów "O jak mnie boli moja kontuzja!", i by się sprawdziło, to czy miałbyś do mnie pretensję, że wykrakałem? Bo nie wiem, czy tak mogę napisać. Nie chciałbym Cię urazić :-)

Kuzwa ... spadły mi kapcie po prostu ... szczęka opadła ... Gratulacje to mało ... kiedyś to ja dawałem motywację może trochę, a dzisiaj nie wstydzę się napisać, ze czerpię ją z Twojej historii i przemiany ... piękna historia !!! I świetna doprawdy sylwetka ... 45 lat i taka forma !! Jesteś jak wino hehe Wiele tego co napisałeś w swojej historii [...]

02.09.14r.-Masa, trzeci tydzień drugi trening. Dzisiaj planowany trening nóg. Jeszcze wrócę do wczorajszego treningu na klatkę i biceps. Chciałem napisać, że w ostatniej serii brałem 100kg w 4 powtórzeniach co oznacza, że forma rośnie. Jeszcze niedawno z trudem brałem 80 kg. Oby tak dalej. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 [...]

Zaczynamy nowy plan treningowy. Muszę napisać, że ostatnie dni to bicie się z własnymi myślami czy to ma sens i tak dalej i tak dalej.Żle się czułem już na małych kaloriach a i sylwetka zaczynała się od góry robić za chuda.Po co mi kaloryfer jak będzie chudo no bez sensu. Wolę podnieść kalorie by ostatecznie wejść w masę ale do tego dojdę dopiero [...]

Zaczynamy nowy plan treningowy. Muszę napisać, że ostatnie dni to bicie się z własnymi myślami czy to ma sens i tak dalej i tak dalej.Żle się czułem już na małych kaloriach a i sylwetka zaczynała się od góry robić za chuda.Po co mi kaloryfer jak będzie chudo no bez sensu. Wolę podnieść kalorie by ostatecznie wejść w masę ale do tego dojdę dopiero [...]

Śniadanie godz.6.00 owsiane na wodzie ,rodzynki,wiórki kokosowe, 25g białka. Trening: Barki: -unoszenia bokiem maszyna 20x46,15x52,60,+dropset -unoszenie ramion do tyłu na ławce skośnej leżąc przodem. 20x5,15x7,5,10x10 -odwodzenie ramion do tyłu stojąc w bramie -12x20,12x20,12x20 -smith wyciskanie siedząc fst-7x12 37,5,37,5,37,5,30,30,27,5,27,5 [...]

Mógłbym napisać - kettlebells }:-( , ale nie napiszę . Chyba czas zaakceptować siebie, takim jak się jest i dbać o zdrowie i kondycję. Skakanie z masy na redukcję, z redukcji na masę,to dla młodych, a w Naszym wieku to, podejrzewam niezbyt zdrowe dla organizmu. Nie wiem, nie znam się, ale budowanie masy u +40 to chyba trochę przereklamowane jest [...]

Jak się zaczyna to ból jest normą.Największy odczuwam po 2 dniach od treningu. Teraz siedzę i obmyślam dietę , żeby nie była zbyt monotonna. W dni treningowe ustawię 3100 kcal (tak mi wyszło moje zero). Zainspirował mnie Giaur ze swoimi filmikami ale nie o nie mi chodzi. Chodzi mi o plany treningowe , które sobie kreśli na dużych kartkach [...]

Zakładam, że tym planem polecę przez 8 tygodni czyli do końca 2018 roku.Nastawienie pozytywne, chęci mega dużo.Po pierwszym tygodniu mogę napisać, że super mi się robi ten trening a dodatkowego smaczku dodaje co treningowy progres na plus z ciężarami a nie machanie dla machania.Wszystko zapisuję i analizuję.Jedna rzecz jak dotychczas mnie [...]

Kerad -jak fenix z popiołów -ciągle wraca. Może tym razem uda się to przez dłuższy czas utrzymaćZdążył napisać posta i spalił się znowu! Dopadł go efekt Kukiza! (mocny trunek)

Kerad -jak fenix z popiołów -ciągle wraca. Może tym razem uda się to przez dłuższy czas utrzymaćZdążył napisać posta i spalił się znowu! Dopadł go efekt Kukiza! (mocny trunek) O nie nie nic z tego. Dopiero 2-3.09. mam zjazd koleżeński na który się wybieramy z małżonkami i tam się nie da. Jest bal i na drugi dzień impreza nad jeziorem. Co roku inne [...]

Jako, że praktycznie skończyła już mi się pucha to postanowiłem coś od siebie napisać, coś zapytać. Czy od produktów tego typu trzeba robić sobie jakąś przerwę przed zabraniem się do kolejnego? Pytam, bo zawiera to kreatynę. Moje wrażenia : rewelka. Nie mam żadnego porównania do innych przedtreningowych no-boosterów bo to mój pierwszy, ale mogę [...]

wczoraj terening-ramiona i barki-mój najmniej ulubiony, następnym razem postaram się zrobić go solidniej i wtedy wypisze ciężary (chociaż poprawniej byłoby napisać ciężarki) jak już skrótowo piszę to teraz moja krótka miska na dzisiaj 150g makaron 700g sledź 400g fasolka szparagowa 100g kura b 2,1 -160g w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal [...]