2500

[...] naprawde bardzo fajnie. Co do niewykonanych 2 sesji aerobów w tym tygodniu(niestety jestem chory) to myślę, że może nawet lepiej że zrobiłem tylko 1x cardio i 4x silka przy 2500 kcal. Przechodzenie z 0 na redukcję dzięki temu nie było, aż tak drastyczne. W tym tygodniu zamierzam(jeśli choroba mi przejdzie) zrobić 2x aero po 350 kcal i 4x silke. [...]

[...] olej lniany warzywa To jest dieta poprawiona w dziale odżywianie mam nadzieję że teraz jest ok?? I od jutra już zaczyna FBW. dzisiaj jeszcze stosowałem się do "starej" diety muszę dokupić olej lniany mam nadzieję że uda mi się jutro kckal mi wyszły ok. 3000 więc chyba ok jak normalne zapotrzebowanie wyszło 2500 więc nadwyżka jest 500

[...] ( nie wiem jeszcze ile konkretnie tłuszczy by tu było i ile węgli ) 23-24 na noc sp80 olimpu mleko oliwa 40 gr b 20 gr t w zapotrzebowanie ok 3000 kcal -300-500 2700-2500 2,3 gr białka --> 216 gr tyleż wychdozi z tego powyżej nie lciząc białka z warzyw 2,1 gr w --> 193 gr wychodzi poniżej tego razem z owocami , ale bez warzyw jak [...]

Wyszło mi 2850 bo raczej jestem endo:-D trochę mało mi się wydaję. Ale cóż uznam to za zero. Narazie dodałem kcal na 2200 w sobotę podładuje ww i od niedzieli dorzucę na 2500 i w następnym tygodniu wejdę na 2800 na 4 week bez żadnego cheata. Mam nadzieję, że wytrzymam;-) później ile kcal dodawać żeby wchodzić na dodatni?

[...] swietny - efekty uboczne zadne. Clen jest dobra alternatywa dla koksow, bo dziala antykatabolicznie na miesnie po cyklu kiedy jada spadki, do cyklu z winem ladnie rzezbi - ale to nie dla ciebie! Jezeli nie posluchasz tego lopatolicznego tlumacznie proponuje 1 gram clenu z 800 mg deci ed i 2500 wina eh (every hour ;p) - oczywiscie domozgowo! :P

tak 100 mg co 2 dni propa 3 dni po ostatnim propie podasz hcg 2500 j.m co 3 dni i tak wybierz 5000-10.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg clomid 3 tyg po 50 mg i 20 mg nolvy przez ok 4 tyg wybierz całe 30 tabsów,zaczynasz równo z clomem i akurat wyjdze nolva ponad tydziń dłużej od cloma sermy dawaj na noc

[...] niskiej kaloryczności - 2200 kcal dla faceta 1.90 m wzrostu przy 3-4 treningach w tygodniu to trochę mało - Tobie BMR wychodzi na poziomie 2000-2200, a zapotrzebowanie na utrzymanie wagi to bliżej 3000-3100. Można spokojnie zacząć redu z poziomu 2500-2600. Przy tym co proponujesz, to jak waga stanie, to za dużo się już z tego nie da uciąć.

wedlug potreningu.pl przy mojej teraz umiarkowanej aktywnosci to 2821. jak zaczynalem redukowac to zaczalem od 2500 kcal, i po dwoch miesiacach zszedlem do 2000kcal wiec wydaje mi sie ze to wszystko do tego momentu gra

1. Acha apropos dziennego zapotrzebowania w różnych kalkulatorach to inaczej wygląda raz 2500 innym razem 2800, więc jak to w końcu z tym jest? Więc nie obliczaj zapotrzebowania na kalkulatorze, a samodzielnie. Sposób znajdziesz na forum. 2. Narazie przyjąłem średnią z tych wartości ok. 2600-2700 czy dobrze kombinuje? Ciężko powiedzieć, musisz [...]

Zdjęcia sylwetki : https://imgur.com/HuUsH4B ; https://imgur.com/etT4QFi ; https://imgur.com/Dg7mTkl . Na "deficycie" o ile 2400-2500 to jest mój deficyt to właśnie te 8 miesięcy z przerwami spowodowanymi tym, że mi nic nie wychodziło. Badania robione były jakieś 3 miesiące temu i było wszystko git, a jeszcze wcześniejsze badania sprzed 6 miesięcy [...]

[...] i bierzes tabsa od razu teraz trzeba bujnac testa i e2 bo jest poniżej wykrywalności kup hcg 15.000-20.000 jm daj pierwszego strzała 5000 jm za 4-5 dni wskakujesz na 2500 co 3 dni po wybraniu MINIMUM 15.000 badanie e2 i testa na teraz możesz dodac proviron 75 mg przez tydzień następnie zejścia na 50 mg jak badanie testa i e2 będzie ok [...]

[...] bedziesz robil wszystko lacznie z CCTV. Jak wczesniej wspominalem zrob Door Supervisor, wtedy robisz doslownie wszystko i bramki i budynki. Jest jeszcze inna opcja Close Protection ale sam kurs kosztuje w granicach 2000-2500 funtow plus 245 wydanie licencji, przed kursem musisz miec Firts Aid. Ale kolesie zarabiaja nawet po 100 funtow na godzine.

Ja tez zastanawiam sie nad licencja Close Protection...poki co mam zwykla Security Officer, ale...sens robienia nowej licencji jest jezeli dostane na reke powyzej 2500 minimum. Jak sie ma farta mozna miec naprawde lekka rbote za niezla stawke!!!!!! Gadalem z gosciem polakiem ktory robi szkolenia, firme moge podac na priva (w Londynie) mowil ze [...]

[...] podejrzewam ze jest b. podobnie. Jedyni Polacy o ktorych wspominaja ludzie aktualnie przebywajacy "na pustyni" to byli operatorzy GROM, czyli zupelnie inna bajka. Dlatego polecam daleko idaca ostroznosc przy wydawaniu 2500£ za kurs ktory rzekomo ma gwarantowac taka robote. Zmieniony przez - mlkv w dniu 2007-05-17 21:52:10

Oto moja przykładowa dieta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2500 kcal

Wg mnie dieta bardzo dobrze zaplanowana. Teraz wazne abys konsekwentnie sie jej trzymal. Nie wiem tylko czy nie za duzo kcal obciales: z okolo 3200 kcal na okolo 2500 kcal to jednak 700 kcal w dol, a do treningu musisz miec sile. Osobiscie nastawialbym sie na dluzsza rozsadna redukcje z cieciem kcal okolo 10 % - 15% czyli jakies 320 - 480 kcal. [...]

[...] care about is hitting the numbers in terms of calories and macros and let the chips literally fall where they may. For 8-10 months of the year, to stay my leanest, I take in 2500 calories/ 225-275g protein/ 125-150g carbs/ 100-110g fat. ============================================== Tlumaczenie: Jedyne czym sie martwie to utrzymac sie zalozonych [...]

2 w nocy wiec krotko. Kalorie daj 2500 i obserwuj co die bedzie dzialo. Co do proporcji makrosow to wybierz te proporcje ktore ci "najbardziej leza" wszedzie dobrze pisza po prostu sa rozne wizje roznych ludzi/ wiele drog do osiagniecia celu. Najwazniejsze to ujemny bilans, trzymanie sie zalozen/konsekwencja. Mozesz zaczac redukcje bez areobow lub [...]

ale jak bardzo mnie nie stać? ej mistrzu! ile? 2000$ ? 2500$ ? tak pytam z ciekawości i jeszcze jedno na Brooklynie jest drożej niż na Quensie?

2000-2500 za metr kwadratowy to jeszcze zalezy jaka lokalizacja.Ale za 4000 tez mozna dostac. Sadze ze ceny na B'k i Queens sa porownywalne.