100g ryzu

witam, mam prosbe zeby Jacek albo Rafal przejrzal czy wszystko jest okej z moja dieta. Robie teraz redukcje w przerwie miedzy masówkami. Waże ~100kg I 100g owsianki, porcja bialka z wodą, 40g oliwy z oliwek II 200g piersi gotowanej + 100g ryzu III 200g piersi gotowanej + 100g ryzu TRENING, po treningu 60g carbo IV 200g piersi + 50g ryzu V [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 03. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 04. 5g mono + 1 kaps. tauryny 05. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 06. tortilla (200g [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + 10g smalcu + słodzik* 02. 50g CarboJet Gain 03. 200g serek wiejski + 20g orzechy włoskie * 04. 150g piersi + 20g orzechow* 05. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g ryżu białego + 200g piersi * 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny [...]

[...] Z powodu zaspania nie zdarzylem zjesc sniadania i zastapilem wpc. Ogolnie troche za duzo prochu poszlo I posilek wpc 50g + 2 banany II posilek filet z udzca kurczaka 270g + 100g ryzu brazowego + warzywa + omega-3 2caps III posilekfilet z udzca kurczaka 270g + 100g ryzu brazowego + warzywa + omega-3 2caps IV posilek wpc 50g + banan V posilek [...]

[...] Tyrosin x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/11/ce7391a80be04052b7561e01ab2ac155.jpg /SFD/Images/2016/9/11/452566bdfac14b00b595767229831b52.jpg 1. 100g płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 500g ziemniaków +200g kurczaka+20g [...]

Ziemniaki w stosunku do kaszy i ryżu, to jak 5:1, czyli zamiast 100g ryżu można wszamać 500g ziemniaków. Tak wychodzi wg tabel. Tak mi mówił dietetyk. 500g ziemniaków zjem ze smakiem. 100g kaszy, czy ryżu, to już raczej nie zjem.. Nie zmieszczę!

[...] ww 2,4b/kg reszta tłuszcz Dzień A-pn śr pią 1. 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal 2. 100g makrela wędzona 21b 15t 221kcal (wiem, że świeża lepsza, ale niech już będzie) 3. 2 jajka gotowane 60g 15b 10,8tł 167kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal 4. 50g ryżu [...]

wypiska z wczorajszego dnia Dieta 6,40 100g płatków z mlekiem i 30g ostrowi z mlekiem 10,30 i 12,30 w sumie 6 kanapek z jajkiem 14,30 twaróg 250g i 100g wafli ryżowych 17,30 100g ryżu białego 200g piersi 19,00 trening po treningu 50g carbo i 100g profi whey mass 21,00 100g ryżu białego 200g piersi trening przysiad 5x40 5x70 5x95 5x95 5x95 powoli [...]

[...] przygotowane ) . W miedzyczasie wpadła koleżanka, czasu troche zleciało, ale mimo wszystko, mam pod kontrolą dietke i trening. no ale do rzeczy. posiłek przedtreningowy: -100g brązowego ryżu z jabłkami i polewą truskawkową -50g mięcha wieprzowego -100g mizerii trening: a) plecy -podciąganie na drążku nadchwytem 4x5,6,7,8 -martwy [...]

1 -6-8 jajek (bez żółtek) -100g owsianki -1łyżka oliwy z oliwek 2 -150g wołowiny -100g ryżu brązowego -2łyżki oliwy z oliwek 3 -150g kurczaka -100g ryżu brązowego -2łyżki oliwy z oliwek 4 Posiłek przed treningowy -150-200g kurczaka -100g ryżu brązowego -2łyżki oliwy z oliwek 5 posiłek PT (do 30 min) 150-200g kurczaka 100g ryżu brązowego 2 łyżki [...]

Wtorek 22-09-2015 /SFD/Images/2015/9/22/656e88d9403942c39d8c272f493ecb0b.jpg 5.45 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 9.00 125g tuńczyka z puszki + wafle ryżowe /SFD/Images/2015/9/22/24ae15eee6ac44e1b9d765d2065ad533.jpg 13.00 200g mięsa mielonego + 100g ryżu [...]

Sobota 07-11-2015 /SFD/Images/2015/11/7/6ad21d716dad4e71a153f6253ea65f4f.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego /SFD/Images/2015/11/7/b0e78633666f443a92819d364493e9bc.jpg 12.00 100g ryżu + 150g tuńczyka + papryka + oliwki + jogurt /SFD/Images/2015/11/7/cf74c4c100364360a868e6ab4e480c2c.jpg [...]

WYPISKA Z PIATKU 05.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.100g owsianych+40g isoplex 2.100g ryzu+mieso z piersi kurczaka+sałatka+witaminy+biosterol TRENING 3.100g gainera 4.100g ryzu+mieso z piersi kurczaka+sałatka 5.Jajecznica z 3 jaj+ 3 tosty zytnie z miodem+pomarancz 6.Omlet z 3 jaj z warzywami Przed [...]

Wypiska, Piątek 03.12.2010r ****DIETA**** 1.Owsiane 100g+truskawki+jogurt naturalny+słonecznik+cynamon+1 miarka NT Hardcore. 2.Rekin+ 100g ryżu brązowego+ brokuł 3.Gainer 100g 4.Rekin+ 100g ryżu brązowego+ brokuł 5.Zayebista sałatka : 150g fileta z kurczaka kapusta pekińska ananas papryka żółta słonecznik (lepiej pasuje sezam) oliwa + pół [...]

[...] OD WOLFA(JeSZCZE MOZE SIE ZMIENIC PARE RZECZY) Z DIETA NA 100% RUSZAM OD PONIEDZIALKU IZ NIE MAM ZAKUPOW I PRZYGOTOWANYCH POSILKOW NA JUTRO A W SOBOTE WESELE DIETA: 1. 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 250g twarogu, 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 25g orzechów włoskich / nerkowców / brazylijskich 3. 60g Whey [...]

[...] + wspiecia stojac obu/jedno noz. 30/15/24/12/20/10/10/5 bez przerwy wspiecia siedzac 2x max. ( nie mam maszyny,nakladam talerze na kolana i macham prze co wchodzi z dupy) 1.100g owsa,banan,4jaja,15g wpc 2.bigos+2 bulki 3.250g kury+100g ryzu 4.500g wiejski lekki,100g durum makaron,25g masla orzech,banan 5.50g rodzyn,100g ryzu,250g fileta 6.100g [...]

[...] 70kgx15 + podchwyt wioslo w opadzie 90kg x15 4x wykroki 10p na noge+uginanie 15p + 12 wyskokow 3x unoszenie do brody 4x15-12 Francuz+supinacja 4s szrugsy przod+tyl 3x MIcha: 100g owsa,5jaj 100g ryzu,200g fileta 100g ryzu,200g fileta 50g carbo 100g cornow,350g truskawek,200g miesa 100g ryzu,200g miesa 200g karkowka z grilla [...]

Teraz wygląda to tak bo leci powoli masa ;) 5 jajek + 100g owsianki + 30g rodzynek 200g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 300g piersi + 100g ryzu 2-3 kanapki graham + tuńczyk + zielona herbata 300g twarogu + 30 oliwy Czasami 1 posilek zmieniam na ostatni a ostatni staje sie 1szym :) Przemoes - no myśle, że po wakacjach bo on pracuje [...]

[...] 150g+50g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 3. Posiłek w pracy Kurak 150g+50g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 4. Posiłek w pracy ( przed treningowy) Kurak 150g+100g ryżu 5. Posiłek po treningowy w domu Kurak 150g+100g ryżu+50g oliwy z oliwek+warzywa+owoce 6. Ostatni posiłek przed snem kurak 150g+300g białek z jaj( 6 sztuk) Tak to [...]

[...] tego jest wysoki poziom estrogenów, ale także oczywiście spory % body fat. Mój staż na siłowni wynosi 1.5 roku na poważnie z dietą. Moja dieta wygląda następująco: 1 Posiłek 100g owsianych 45g wpc 2 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 3 Posiłek 200g kurczaka 100g ryżu basmati warzywa 4 Posiłek 200g kurczaka 75g ryżu basmati 10g oliwy [...]