Alexxa/Blog/MyBody-2nd

***************************************************************
No heya
Niedawno wróciłam z treningu..straaasznie zmęczona, zakwaszona...ale zadowolona
Dzisiaj jeszcze trochę staw pobolewał Więc aero 20min, ale za to cały trening - 2h

ROZGRZEWKA - 10MIN - AERO



AERO - 20MIN - tętno 80%HRmax
Wszystkie ćwiczenia regresja ciężaru w każdej serii,
4x20 powtórzeń
Ostatni trening z tego cyklu za mną.
Nowy już jest

A no i zapomniałabym dodać dzisiaj zarzuciłam Shotguna a wczoraj Massacre...hmmm..dzisiaj ćwiczyło się lepiej...może to kwestia ilości snu
****************************************************************


Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-17 18:51:23

**********************************************************
…6 TYGODNI minęło nowy plan treningowy rozpocząć czas…
Co osiągnęłam przez ten czas? Hmm…przede wszystkim znaczną poprawę samopoczucia. Jeśli chodzi o zmiany w ciałku to również są;) Jednak dopiero od ok. 1,5 tygodnia coś zaczęło się”ruszać”…

Dalsze cele? Redukcja tkanki tłuszczowej a mięśnie jeśli się kiedykolwiek takowe pojawią będą atrakcyjnym efektem ubocznym;)

Narzędzia:
DIETA TRENING SIŁA WOLI

DIETA - póki co utrzymam taką kaloryczność, ale powoli myślę o zwiększeniu kcal




TRENING by PATKA
– atakujemy wielokierunkowo – zmienność,
będą codziennie raporty
Interesująco

SIŁA WOLI
Czy ją mam? Okaże się….

Będę wdzięczna za wszelkie porady, krytykę, pochwały...byle konstruktywnie

Czas start…
**********************************************************

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-19 22:02:51

shotgan...., bedzie ci potrzebny do treningu by Patka

Alexxa jestem pod wielkim wrażeniem tego co zrobiłaś. cały czas nadrabiam czytanie Twoich osiągnięć, dużo tego ;) Pozdrawiam i życzę dalszych onieśmielających sukcesów!

*****************************************************************
Oceń sama
Ale z tego co wyczytuję u Kikito....

ROZGRZEWKA - 10MIN - ORBI



AERO - 10MIN - ORBI

Baaardzo mi się podobało..zwłaszcza wyciskanie sztangi zza karku, podciąganie sztangi..dobrze czuć

A nogi?Uff...już mrozi się okład w lodówce na staw skokowy. Co prawda pobolewało, ale nie w sposób uniemożliwiający wykonanie intensywnego treningu
***********************************************************

autosuggmiło piszesz....ale jak wynika z opisu (Here I were-tak było...nadrabiam, ale z optymizmem i póki co bez depresji

Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-01-19 22:40:53

Alexxa, masz racje, nowe trening by Obli to jest hardcore dzis mialam kondycyjny skoki na skakance 100razy+padnij-wstan (10)+pompki(10-damskie)+przysiad (10) i taki obwodzik 8 razy jak najszybciej...szybko nie bylo bo 21min 25sec ale spocilam sie jak osiol

takze powodzenia kobieto w grupie zawsze razniej

ja redukcje odkladam do wiosny (kwiecien, polowa podjaze )

A ja się motywuję
https://www.sfd.pl/Fotki_Fitness_-_druga_edycja-t186544.html

Jak czytam te Twoje treningi to wow...jestem pełna podziwu, ciałko pewno już elegansko wygląda

kochana, pierwsze primo w poprzednia niedziele wrocilam z PL (po szpitalu, utracie przytomnosci, antybiotykach... ), pierwszy tydz to byl rozruch a ten tydz rozpoczelam hardcorem...

drugie primo, cialko sie nie poprawilo, kalorii dodalam, mam teraz 1800kcal (czasem troche wiecej) i wysokie ww caly czas bo az 180g

a po trzecie, treningi silowe ok, wytrzymalosciowe jakos zniese, ale kondycyjne nie wiem czy polubie najbardziej to lubie silowke, bieznie, rower na powietrzu, marsze po gorach, wspinaczke skalkowa out

a jak u ciebie? pewnie ladnie chudniesz, oby nie za duzo ile kcal masz teraz?

bierzesz kretke? czujesz jakiegos kopa?

O jaaa...a teraz już możesz mieć takie ciężkie treningi??

Kika na pewno ciałko Ci się poprawiło..nie ma innej opcji..no pomyśl przecież..tyle ruchu...
Ja np. w ogóle się nie ważę..tylko ew. lustro, a właściwie lustra te na siłce bo są duuże

Heh...co do chudnięcia..to powoli poznaję swój organizm, powoli...Potrzebuje czasu żeby do niego dotarło, że jestem na diecie

Shotgun?Hmm...chyba lepszy niż massacra, choć tą wzięłam tylko raz a niby po kilku razach jakieś odczucia
Nie wiem jeszcze którą wybrać...jakieś sugestie?
Głównie chodzi mi nie o kopa, ale o wzrost siły no i niezalanie
A mam obydwie od siorki dilirki

Jak chcesz pojechać na treningu, to polecam Jet Fuel x2. Nie nosi, ale daje radę .