Pytając trenujących na siłowni mężczyzn o ich plan treningowy, usłyszymy zwykle o podziałach na partie: tu biceps, tam triceps, dziś barki, a jutro klatka. Można by rzec, że składają się jedynie z górnej połowy ciała. Cele treningowe to nie tylko sylwetka. To także sprawność, siła, wytrzymałość... Wiele ćwiczeń siłowych wymaga pracy całego [...]
Dość często spotykam się z tematami na forum, w których autorzy skarżą się, że ich ramiona są za małe, że nie rosną i potrzebne są im specjalne metody, aby poruszyć je do rozbudowy. Jednak w większości przypadków okazuje się, że cała sylwetka jest niewytrenowana, a ich problem jest mocno na wyrost. Jednak zdarza się, bardziej wśród zaawansowanych [...]
[...] Pośladkowy wielki jest prążkowany, oddzielony od uda, na którym widoczne są grube bruzdy oddzielające mięśnie dwugłowe, półścięgniste i półbłoniaste, brzuchaty łydki wyraźny i pełny. Maciej systematycznie, konsekwentnie poprawia swoją sylwetkę, prezentując coraz większą masę mięśniową, bardzo dobrą formę startową i coraz doskonalsze [...]
Mówi się, że "ciężar musi być ciężki", aby doszło do zjawiska hipertrofii mięśniowej, a więc pogrubienia włókien mięśniowych w odpowiedzi na trening. Zgadza się! Jednak pamiętać musimy o tym, że praca na pełnym zakresie ruchomości danego stawu, wykorzystania pełnej rozciągliwości włókien mięśniowych, jest tym działaniem, które pozwoli nam na [...]
[...] przyciągają dość szerokie barki, które dodatkowo zwężają optycznie talię, wąskie biodra i nogi proporcjonalnie zbudowane, atutem są drobniutkie kolana i proporcjonalne łydki. W postawie bokiem atuty mocniej widoczne, czyli wąska talia z rysunkiem mięśni zębatych brzucha oraz smukłe nogi… Tyłem bardzo poprawny rysunek pleców, [...]
Wyjątkowa dziewczyna, która jest kobieca, wysportowana, twarda, a jednocześnie subtelna. Jako zawodniczka bikini nie zdobyła mistrzowskich tytułów, pomimo wielu atutów, które posiada. Decyzja o zmianie kategorii na body fitness okazała się strzałem w dziesiątkę. Struktura jej ciała, mięśni doskonale nadaje się na pokazy sportów sylwetkowych. [...]
[...] końcowego na kości udowej. Tylna część uda z kompletną separacją - widoczne mięśnie dwugłowe, półbłoniaste, półścięgniste, smukłe i przywodziciele, podkolanowe. Brzuchate łydki dzielą się na dwie głowy. Poza “mięśnie brzucha i ud” to „kumulacja anatomicznych szczegółów” (polecam studentom AWF do nauki [...]
[...] głęboką separacje już od biodra na całej długości, widoczne wszystkie głowy czworogłowego oraz mięśnie krawieckie. Uda są pełne, co podkreślają „drobne” kolanka, łydki proporcjonalne, wysoko „podcięte”. Postawa przodem jest moim zdaniem najlepszą pozą Ani - pro - chapeau bas. “Bokiem” - cudowne barki [...]
[...] dobrze przygotowane, gęste, głęboko odtłuszczone. Rysuje się miejsce przyczepu końcowego pośladkowego wielkiego. Uda mają sportowy kształt, widać mięśnie dwugłowe, smukłe łydki wysoko podcięte. Dalsza praca powinna skupiać się nad poprawą proporcji poziomych, podkreślaniu szerokości barków, pleców, by talia była węższa. Prezentacja z zawodów [...]
Monika Biedka - to się nazywa mieć potencjał. Świetne proporcje szkieletowe pionowe i poziome, uroda i prezencja... Są zawodniczki, które wnoszą coś niezwykłego na scenę, osobowości których nie sposób nie zauważyć, nie tylko ze względu na doskonałą formę - dla mnie jedną z nich jest Monika. Myślę, że jej medalowy sukces jest kwestią czasu. [...]
[...] mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięśnie prostowniki grzbietu i szereg innych mięśni grzbietu Przysiady na suwnicy Smitha z [...]
Tego zawodnika nie często można zobaczyć na żywo na scenie, mnie się wreszcie udało. Foldery reklamowe z wizerunkiem Marcela ukazują jego duże „możliwości modelingowe”, wprowadzają w „tryb oczekiwania” na start, by „wychwycić” poziom sportowy w trakcie rywalizacji na scenie. Muszę przyznać, iż udział w Grand [...]
[...] Mięśnie brzucha (mięsień prosty oraz mięsień skośny) Mięsień pośladkowy średni i mały Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, mięsień płaszczkowaty) Wykop zgiętą nogą w klęku podpartym - prawidłowe wykonanie Przyjmij stabilną pozycję np. na macie lub innej, miękkiej powierzchni. Dłonie i [...]
[...] po 6 km dziennie. Okazało się, że pomiędzy piątą, a 173 godziną nieaktywności zdolność utleniania kwasów tłuszczowych (potocznie: spalanie tłuszczu) w mięśniu brzuchatym łydki spadła do poziomu szczurów, które nigdy nie biegały. Zdolność do oksydacji kwasów tłuszczowych w wątrobie była podwyższona nawet po 173 h nieaktywności fizycznej. To [...]