łydki by

[...] Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 86 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: sporo Opis przebytych cykli [...]

Witam Ostatnio dopadła mnie rabdomioliza, czego skutkiem jest prawie całkowita utrata tkanki mięśniowej z nóg. Łydki dają radę, dwugłowe uda też,lecz czworogłowe w ogóle nie pracują, tak jakby ich tam nie było. (1)Nie mam możliwości by wstać(to jest główny problem), muszę wesprzeć się na rękach do prawie prostych nóg i wtedy dopiero nogi dostają [...]

[...] 12/10/10/8 Unoszenie sztangi do klatki z uginaniem w łokciach wąsko 12/10/10/8 Unoszenie sztangi do klatki z uginaniem w łokciach szeroko 12/10/10/8 ŚRODA Brzuch+kark+łydki Różne ćwiczenia. Ale nie intensywne. CZWARTEK: Barki + Kaptury. Unoszenie sztangielek w bok stojąc. 12/10/10/8 Unoszenie sztangielek przed siebie [...]

[...] a mógl jeść obiad taki jak będzie w domu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] by zaspokoić głód Będzie to śmigać? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 170 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25% BMI Aktywność w ciągu dnia: szkoła - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 30 min wolnym [...]

[...] makroskladnikow. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 76kg Wzrost: 171cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 63cm Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silwonia 3 x w tyg. Odżywianie: posiadam [...]

[...] Nogi na suwnicy wyciskalem na serie okolo 300kg ale zmiejszylem obciazenie bo nie chce za bardzo nog rozbudowac jesli chodzi o mase wole wyrzezbic bo ciezko spodnie dobrac:P łydki-wyciskam na serie pow 15 razy ponad 300 kg dalem spokojnie rade Wydaje mi sie ze mam dosc przecietna siłe jesli chodzi o moje wymiary raczej dosc slaby jestem bo widze [...]

Witam, ;-) Jeszcze niedawno chcialem sie brac za mase lecz Wasza pomoc utwierdziła mnie że pierw musze zlikwidować tłuszcz, dlatego chciałbym sie Was poradzić czy obecna dieta którą mam zamiar wprowadzić w życie będzie odpowiednia, aby spaść w pasie 5cm. Za plan treningowy wezme sie pozniej ;) WZROST177 cm OBWÓD BICEPSA 33 cm OBWÓD KLATKI 94 cm [...]

Trenuje jakies 9 miesiecy z czego pierwsze 6 bylo to w domu za pomocą ławki, gryfu prostego i łamanego, hantli i modlitewnika, od 3 miesiecy uczęsczam na normalną profesjonalną siłownie, bardzo zależy mi na szybkim rozwoju amsy mięśniowej. przedstawie teraz moj plan, i licze na ocene, i wskazówki Wtorek Klatka Wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 - [...]

[...] dziękuję i czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 168 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży, brzuch, uda, pośladki Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna w systemie czterobrygadowym, 8godzin (4xpopołudnie, [...]

witam , zapewne znacie działanie pasa Vibroaction (mango) , służy on do skracania i wzmacniania mięśni , na reklamach widać że używa się go na pośladki , brzuch ,łydki , wiem że z powodu bliskości serca nie można go używać na klatce piersiowej, OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i [...]

Witam, najwyższy czas wziąć się za siebie! Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 180 cm Staż na siłowni: żaden Wcześniejszy trening: trening dla początkujących w domowych warunkach by Mawashi - 3 miesiące Sprzęt: cała siłownia (wkrótce pójdę obejrzeć ją z bliska, żebym wiedział dokładnie co tam jest, a czego ew. nie ma) Cel treningowy: nie robić za [...]

NICK: szuszu291 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:80 CEL: 12 % tkanki tłuszczowej, mocna rzeźba CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: asymetria [...]

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : obecnie 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia [...]

[...] co i jak? ;) pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 85 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: to dopiero ułoże ;) Ilość spożywanych węglowodanów: to dopiero ułoże ;) Ilość spożywanych tłuszczów: to dopiero [...]

[...] dokształcał czytając forum ;p. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 116 Wzrost: 192 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 120 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: W tej chwili cały dzień zajęty już niedługo będę wolny codziennie do 12-14 i po 20 [...]

Przeglądając plany, jakie zostają zamieszczone na forum w celu ich oceny, można zauważyć, iż przeważająca większość osób zaczynających ćwiczyć trenuje od razu z dużą intensywnością; każda partia raz w tyg., do tego jeszcze w wielu przypadkach dochodzi progresja 12/10/8/6, czasem 12/10/8/8. Nie wiem, czy można to nazwać błędem - jeśli plan jest [...]

[...] Z góry dzięki i pozdrawiam Piotr! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 110 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29.1 Aktywność w ciągu dnia: 7-16 szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu treningi karate, [...]

[...] rozpiętki głową w góre 3 x10/10/10 wyciskanie na płaskiej 3x 10/10/8 wyciskanie głową w dół 3x 10/10/8 wt: nogi i łydki przysiady ze sztangą 4x 10/10/10/8 wykroki ze sztangą 4x 10/10/10/8 wspiecia na palce stojąc 3x 10/10/10 wspięcia [...]

[...] 37 Obwód talii: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Obwód uda: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Obwód łydki: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo nie pamietam Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: w tej chwli nie moge podac ponieważ nie wiem albo [...]