łydki by

[...] nie dotyczą zasady określające ilość powturzeń. Nawet w okresie typowegotreningu na masę stosują oni znacznie większą ilość powturzeń, niż 12 lub 15 ruchów. Uważają, że łydki, codziennie pracyją podczasprzemieszczania się, potrzebują ekstremalnych bodźców, żeby rozwijała się ich masa. śtąw niekturych programach treningowych na mięśnie łydek [...]

[...] prosić o pomoc w dążeniu do tego celu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, oraz przy komputerze. Sprzedawca rowerów. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam. Nazywam się Łukasz, chciał bym zredukować tkankę tłuszczową w okolicach klatki piersiowej(bardzo mało), brzucha oraz ud. Następnie budować czystą masę mięśniową. Rok temu ćwiczyłem z kumplem na domowym sprzęcie: Ławeczka(sztanga) + hantelki.(3miesiące) Teraz chodzę do profesjonalnej siłowni firmy CondiZione. Trening rozpocząłem 12 marca. [...]

Cześć wszystkim! Od pewnego czasu podglądam różne dzienniki i ogólnie stronę sfd i sama próbuję coś ze sobą zrobić a teraz postanowiłam zrobić to konkretnie i raz na zawsze :-)) Na początku zacznę od tego że od zawsze miałam problemy z nadwagą (prócz okresu dorastania) a później to tyłam i chudłam na przemian. Przełom nastąpił we wrześniu [...]

[...] sztangi na skosie 3s (6-8) 3.ściąganie szeroko 3s (8) 4.podciąganie sztangi na wysokośc klatki 2s (8-10) 5.wąskie wyciskanie 2s (8) 6.młotki 2s (8-10) +dodatki brzuch,łydki B. 2.WL 3s (6-8) 3.wiosłowanie sztangą 3s (6-8) 4.wznosy ramion bokiem 3s (10-12) 5.wyciskanie francuskie sztangi 2s (8) 6.ugianie w staniu ze sztangą 2s (8) +dodatki [...]

Witam wszystkich, coś o mnie na początek wzrost 198 waga 106kg wiek 21 aktualna dieta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy i kilka razy wrzuciłem basen żeby waga trochę zwolniła, bo nie chciałem sie jakoś mega zalać i po nowym roku mam w planie [...]

[...] 100cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 80cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 66cm Obwód łydki : 37cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : rownomiernie (z lekka tendencja do: ramiona, pupa, biodra, uda) W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej [...]

[...] : 39 Waga :72 Wzrost :174 Obwód w biuście :98 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :84 Obwód na wysokości pępka :98 Obwód bioder :105 Obwód uda: 59 Obwód łydki:37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] tłuszczowej z nóg ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100+ Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 96 ;/ Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo ;/ niestety Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: w-f i to co zamierzam robic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: lewe 59,5 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od [...]

Kilka suchych danych Płeć : kobieta Wiek : 23 i pół ;) Waga : 66 Wzrost : 167 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 73 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36,5 Co więcej? Staż 2 miesiące z miesięczną przerwą Od dawana chciałam coś zacząć robić by być zadowoloną ze swojej figury. Na szczęście mam przy sobie swojego faceta, który już [...]

[...] 77 cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm Obwód w najszerszym miejscu na brzuchu: 101 cm Obwód bioder : 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 cm Obwód kolana: 35 cm Obwód łydki : 38 cm Obwód kostki: 22 cm Zawartośc tkanki tłuszczowej: 31,3% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna część i górna nad pępkiem, tworzą się dwie opony!! [...]

[...] biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ledzwia, ramiona (bingo wings - wiszacy trojglowy) W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi (mimo, ze wydawac [...]

[...] do mojej: Standardowo: Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 79 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia: dość słaba - dużo pracy przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w [...]

Witam, zacznę ankietą: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: patita_basenji WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 kg WZROST: 166 cm OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 cm [...]

[...] 1 powtórzenie więcej Wtorek Wolny dzień od siłowni Interwały po śniadaniu Środa Wolny dzień od siłowni Interwały po śniadaniu Czwartek Rozgrzewka- skakanka 15 min -uda, łydki, łapy barki 1. Przysiad tylni RAMPA 5 2. RDL RAMPA 5 3. Przysiad bułgarski LUB Wykroki 3-4s 8-10p 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 12-15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s [...]

[...] 8/8/8/8/8 prostowanie ramion na "wyciągu własnej roboty" 8/8/8/8/8 Niedziela, poniedziałek i czwartek wolne Dodatkowo w poniedziałek i czwartek mam treningi tańca, także łydki i nogi dodatkowo są ćwiczone. PODSUMOWANIE I ZDJĘCIA Cóż, to by było chyba narazie wszystko, zdjęcia zaraz będę systematycznie dodawał. Zapraszam serdecznie do [...]

[...] 10 2 serie pompek palce do wewnatrz 10 10 2 serie pompek palce na zewnatrz 10 10 Mógłbym jeszcze coś dołorzyć np rozpietki, ale to była by przesada WTOREK ( Uda Triceps łydki) Uda: 8 serii przysiadów 12 12 10 10 8 8 8 8 . Dwie ost serie stopy na zewnatrz daje to wiekszy nacisk na pachwiny. 4 serie wykroków 10 10 10 10 4 serie martwego [...]

[...] biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:L53 P52,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności:trening [...]

[...] Wiosło sztangą 25x10/30x10/35x8 5. Przysiady tylni 35x10/40x10/ 45x9 6 MCNPN 30x10/35x10/35x10 7.Uginanie ramion ze sztangą 10x10/12,5x9/12,5x8 8. Wspięcia stojąc 3xmax ( łydki ) 9 brzuch – Russian twist, Woodchopper ( różne tam takie , po 2 cw na tren) B 1. Rozpętki 6x10/8x10/10x10 2. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10x10/12,5x10/ 12,5x9 [...]