łydki by

Ten kto tu nie widzi roznicy to albo jest slepy albo pisze niepotrzebne komentarze, ktorymi autor kompletnie nie powinien sie przejmowac. B. solidny progres, jestem sklonny uwierzyc w 10cm progresu w obreczy barkowej z jednej prostej przyczyny: grubosc miesni nie szerokosc, 2cm w gorze klatki, 3cm na grzbiecie (zazwyczaj grzbiet rozrasta sie [...]

[...] Pruszkowie na trening - nogi. Mało czasu w sumie było, bo chciałem szybciej wjechać na chatę, więc trening był szybki, przerwy krótkie. Brakło jednego ćwiczenia z rozpiski – łydki na maszynie siedząc – nie było maszyny. Rozgrzewka – 6 minut w tempie 12,00km/h Przysiady – zacznę od tego, że siłownia jest OK, ale ten kto wstawiał urządzenie do [...]

[...] ze sztangą 4s 12,10, 8, 8+3 powt ekscentryczne - Uginanie jednorącz końcem sztangi + młotkowo do wewnątrz jednorącz 4s 12+10-12powt - modlitewnik 3s 10-12p 2 ćwiczenia na łydki po 5s do palenia Po treningu wpadło 170g makaronu i 70g whey classica. Później robiłem trening pleców z Adrianem, forumowym "kulturysta94". Trening dobry, Adrian bardzo [...]

[...] jakoś sensownie całość. Generalnie masujesz do momentu w którym wyglądasz dość dobrze, czujesz się dobrze, nie masz problemów z ciśnieniem, nadmierną pompą - prostowniki, łydki. I do momentu gdzie widać jakąś sensowną separacje między mięsniami. Nie mówie o dociętych nogach, ale żeby mięsnie wyodrębniały się jakoś od siebie i zeby coś tam było [...]

[...] jeśli zaś na wewnętrznych to krzyżowanei linek w bramie. WL bym wywalił całkiem, 'wszyscy robią, więc ja też musze!'. Są lepsze ćwiczenia na tą grupe miesniowa. Na łydki 2/3 rodzaje wspięć, żeby pobudzić wszystkie mięśnie w łydce do wzrostu. Siedząc, stojąc i na przykład jeszcze ośle lub odwrotne. W barkach nie masz nic na tylni akton [...]

[...] je 2 razy w tygodniu więc przymierzając się do układania, zaczynamy od rozkładu na dni partii ciała pon dwugłowe czworogłowe barki przód biceps triceps środa plecy klatka łydki brzuch dolny grzbiet barki tył pt barki całość czworogłowe dwugłowe /dupka triceps biceps Ułożywszy to, przechodzimy do doboru zakresów powtórzeń pon - dzień ciężki, [...]

[...] -skłony z wyciągiem górnym 30x35kg/25x37,5/20x38,25 II.kaptury -szrugsy sztangą 3-4 serie rozgrzewkowe, 1-2 cięższe. 18x40kg/18x50/18x60/18x70/15x80kg/15x85kg III.dwugłowe+łydki -uginanie nóg 5x12-15 + wznosy łydek na maszynie 3x25-30 przy dwugłowych za dużo kombinacji z obciążeniem, wiec daruje sobie wpisywanie łydki 20kg - muszę delikatnie [...]

[...] brzuch, z braku czasu. II.kaptury -szrugsy sztangą 3-4 serie rozgrzewkowe, 1-2 cięższe. 8-10powt. 10x60kg/10x70/10x75/10x80/10x85kg/10x100kg/10x105kg/9x105kg III.dwugłowe+łydki -uginanie nóg 5x5-8 + wznosy łydek na maszynie 3x20 przy dwugłowych za dużo kombinacji z obciążeniem, wiec daruje sobie wpisywanie. łydki 30kg IV. przedramiona [...]

[...] stanie się silniejszym mentalnie. Dosłownie nigdy się nie poddaję. Przykładowo wygrałem tytuł mistrza Niemiec strongman w trzy tygodnie po tym jak zerwałem lewy mięsień łydki. Ledwo mogłem chodzić trzy dni przed zawodami. Pracowałem nad tą kontuzją czyniąc co w mojej mocy, by jak najszybciej się zregenerowała. Inną rzeczą jest, że dokładnie [...]

[...] na dowiezienie wyniku poniżej 10 godzin ale wymagało by to utrzymania tempa najlepiej około 5,20. Niestety 6te okrążenie wyszło w 5,27 a ja ciągle zwalniałem z każdym metrem łydki zamieniały się w kamienie ból był bardzo duży ale parłem do mety po drodze zaczęli wyprzedzać mnie rywale nie miałem na to odpowiedzi biegli bardzo lekko a ja tylko się [...]

Brzuch, łydki, uda przedtreningowo: 10g mono Wspięcia na palce siedząc + stojąc - 15+15 x4 Allahy - drop: 12-12-12 Kickback (wykopy jednonóż z wałkiem klęcząc) - 3x15 Uginanie podudzi leżąc - 2x15, drop: 10-10-10 Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej palce poza platformą - 3x8 + 1x16 obunóż Martwy na sztywnych - 3x10 Przysiady ze sztangą na [...]

[...] trakcie cyklu 6-bromo? Bo niestety na długo przed sarmami zrobiłem testy i wyszło mi że mam estradiol ponad normę a test w dolnej granicy. To by wyjaśniało moją sywetkę bo tyję jak baba, na udach i dupsku i troche brzuch, a łydki ręce klatka itd skóra cienka jak dupa węża :( Sorki za ścianę tekstu ape wole raz napisać niż spamować posty. Pozdro.

[...] planu zamieszczonego na str.10 : A -wyciskanie poziom -przysiady -uginanie ramion na wyciągu dolnym -francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc(może lepiej stojąc?) -łydki,przedramię,brzuch B -wyciskanie od czubka głowy -podciągnie sztangi do brody(dolna połowa) -martwy ciąg -przyciąganie jednorącz na maszynie -łydki,przedramię,brzuch [...]

[...] ostanie lata mogliśmy oglądać jak Paul DeMayo trenował swoje ogromne czwórki uda, jak Vince Taylor bombardował ramiona i jak Mike Matarazzo męczył swoje 55 centymetrowe łydki. Zgadnijcie co? "Quadzilla" DeMayo miał duże uda długo zanim przystąpił do treningów, Taylor miał 43 centymetrowe ramiona kiedy jeszcze nigdy nie dotknął [...]

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

2014-11-17 poniedziałek lecimy z masą dalej, split tak jak do tej pory wieczorem klata, barki, łydki klata wyciskanie płaskie - roboczo poszło 100kg x 12 / 105kg x 10/8/6 / 100kg x 8/5 - no dziś była moc straszna w pierwszej serii na 100'ce poszło lekko 12 powtórzeń (zostało w zapasie 1-2), za tydzień spróbuję przyatakować 110kg - zobaczymy co z [...]

    2016-02-12 piątek - DT             IF v1 / dzień - 103        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 336           Dieta             3 642           Bilans             306          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

09.01.2012 Czworoglowe + lydki + brzuch Rozgrzewka ogolna Cw. przewodniczace dla czworoglowych: wykroki chodzone *wykroki chodzone : 15kgx12pow (na noge) 1. Wypychanie jednonoz na suwnicy skosnej: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg (nie chce mi sie wpisywac obciazenia, konczylem na ciezarze o 30kg wyzszym (2x15kg na strone) niz tydzien temu) x 10 / regres: xxkg [...]

[...] znajduję się na samym dole to, żeby nie wypadła obciągamy stopy i w pozytywie znów ściągamy stopy by aktywować dwójki poprzez ścisk pośladków - jaby ktoś szukał ćwiczenia na łydki to POLECAM!! z tym, żeby nie robić ugięć a jedynie obciągać i ściągać stopy przy wyprostowanych podudziach to jest raz, a dwa kolejne ŚWIETNE ćwiczenie na łydki - dziś [...]

Kileri: proszę bardzo plan z mojego makrocyklu (który lekko pozmieniałem...). 9. Rzeźba: Duże partie: 12-9 serii, małe 7-10 serii, przerwy 60-30sekund Powt. nie mniej niż 10-12 w serii Rozplanowanie treningu w dni tygodnia: Poniedziałek: Klatka + triceps Wtorek: trening aerobowy jazda na rowerze stacjonarnym 30-60minut Środa: Grzbiet + biceps + [...]