łydki by

[...] , enan solo , deca - enan - meta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 3.5 g kg/mc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g kg/mc Opis przebytych [...]

[...] biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzień [...]

[...] mięśniowej "na czysto" ? Jestem w d.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła... jeszcze 8 do 14 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przez 3 miesiące była to [...]

Witam Od maja zaczynam się redukować przez jakieś 2-3 miesiące, w zależności od czasu czasem aeroby czasem interwały będę kręcił 6-8x w tygodniu. Plan treningowy ułożę sobie w przyszłym tygodniu więc nie wstawiam. Co do diety w skrócie dietę mam, nie liczę kalorii ale jem to co trzeba 5-7x dziennie, na redukcję ograniczę trochę węgle, jak będzie [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 77dzisiaj rano 76.3 i leci w dół) Wzrost: 183 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34-35? Obwód talii: siedzemdziesiąt parę Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,5% Aktywność w ciągu dnia: studia, poza tym nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 10-11 treningów w tygodniu [...]

[...] na skosie 5 serii 6) Wyciskanie żołnierskie 5 serii 7) unoszenie hantli na boki 3 serie 8) wyciskanie sztangi wąsko 3 serie 9) prostowanie ramion na wyciągu 2 serie 10) łydki 3 serie PULL: 1)Martwy ciąg 5 serii 2) Wiosłowanie w opadzie 5 serii 3) górny wyciąg do klaty 3 serie 4) Unoszenie sztangi do brody 3x8 5) unoszenie hantli na boki w [...]

[...] poziomej - 40-45-50-55...do momentu az nie wykonam odpowiedniejliczby powt.) 2.Martwy Ciag - 5 x 5 3.Naprzemienne uginanie sztagielek - 5 x 5 4.Brzuch,łydki,przedramie - po 1 serii od 25-50 powt. Itaka mała nieistotna informacja.Młody jestm i ciągle imprezy,libacje itp. Piję tak 3 razy w tyg i to konkretnie.Teraz [...]

[...] decyzje. Prosze jedynie o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g/ kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4g/ kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/ kg mc [...]

[...] ale niemialem dostepu do konkretnej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: okolo 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: okolo4/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] porade z gory dziekuje za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 86 Wzrost: 173 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5g- 23% Ilość spożywanych węglowodanów: 6g- 56% Ilość spożywanych tłuszczów: 1g- 21% Opis przebytych [...]

[...] na cyklu? pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 88 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : ok 2.6g / kgmc Ilość spożywanych węglowodanów : ok 3-4g / kgmc Ilość spożywanych tłuszczów : ok 1.5g / [...]

[...] powtórzeń Uginanie młotkowe 3 serie zakres 12 powtórzeń uginanie ramion na wyciągu 3x 12 Piątek nogi Siady 4 serie zakres 10-8 powtórzeń Wykroki 4 serie zakres 10-8 powtórzeń Uginanie kolan przodem 4 serie zakres 10-8 powtórzeń Rdl 4 serie zakres 10-8 powtórzeń Uginanie kolan leząc 4 serie zakres 10-8 powtórzeń Wspięcia na łydki 5x 20

[...] bardzo wdzieczna.Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 53 Wzrost: 170 Obwód klatki: 80cm Obwód ramienia: 23 Obwód talii: 70cm Obwód uda: 50cm Obwód łydki: 35cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca , jazda konna brzuszki na laweczce w domciu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kg 5x8-10 2.uginanie ramion ze sztangielkami (sublimacja) 4x8-10 3.uginanie ramion lamana sztanga modlitewnik 4x10-12 WTOREK NOGI: 1. uginanie nóg leżac na maszynie 4x12 2.łydki wspiecia na palce ze sztangielkami 4x12 3.wymachy na maszynie stojac 4x12 PLECY: 1. woisłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 4x10-12 2.sciaganie drazka do klatki piers. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103,5kg Wzrost: 193 cm Biceps: 42,5 cm lewy, prawy 41,5 Klatka: 112cm Pas: 99cm Brzuch: 103 cm Uda: 66 cm łydki: 43 cm prawa, 44 cm lewa przedramię: 32 prawy, 32,5 lewy Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Cykl przerywany, łącznie będzie dwa lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, [...]

Witam :) mam zamiar zakończyć treningi Kickboxingu zapisać się na siłownie by przybrać parę kilo ;) Wcześniej miałem taką "osiedlową" siłownie (ławka,sztanga,sztangielki,obciążenie), jestem w 4 klasie technikum a siłownie zacząłem w 1 albo 2 klasie gimnazjum z przerwami jak się zbliżały zawody albo po prostu z niechęci ;) Teraz mam zamiar powrócić [...]

[...] jeszcze z kilka kg by sie przydało :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1 [...]

[...] , ze wiecie o co mi chodzi;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam zielonego pojęcia;/ Aktywność w ciągu dnia: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: [...]

[...] /jesli tak to gdzie / dołozyc hcg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2.5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: obecnie <1 Opis przebytych cykli [...]

[...] git.. :) Martwy ciąg wykonany technicznie 80 kg na każdej serii ladnie czuć było :0 Bicepsiki hantelki 15 kg i 585 gitara bylo Jednym słowem MAjonezikk :) No i na koniec łydki przedramiona i brzuch po 2 serie 25 reps :) Następna rozpiska w Pon :) Dziękowa wszystkim ktorzy zechcą śledzić moj dziennik...Wiem słaby jestem ale bedzie dużo lepiej [...]