łydki by

[...] ok. Moze ktos pomoc,z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3 gram Ilość spożywanych węglowodanów: 4 gram Ilość spożywanych tłuszczów: 1 gram Opis przebytych cykli [...]

[...] efekt????? Dziekuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 102 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: troche [...]

1 dzień 1) klatka wyciskanie sztangi 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w skosie (głową do góry) 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na lawce poziomej (chwyt. wąsko) 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8/6 2)Triceps wyciskanie francuskie siedzac ze sztangą 10/8/6 wyciskanie sztangielki za głową siedząc 10/8/6 pompki na poręczach 10/10/10 2 Dzień wolne 3 dzień [...]

[...] po cylu razem z clomidem Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: ok 80 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lat Ilość spożywanego białka: 2 g/kmc Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300 /dzien Ilość spożywanych tłuszczów: poniżej 1g/kmc Opis [...]

[...] ramienia w opadzie 3x10 sr-wolne czw klatka+nogi Skos w dół sztanga 12/10/8/6 rozpiętki doł 3x12 przenoszenie hantelka lezac za glowe 3x15 przysiady 4x8 wykroki 3x12 łydki wspięcia 3x max pią barki wyciskanie zza karku 20/18/15/15 hantelki bokiem 3x 15 high pull 3x8 z gory dziekuje za szybka ocene ewentualnie korekte owego planu Płeć: [...]

[...] . Prosze o pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu w 2 wolne dni od [...]

[...] do mojej budowy. Z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: - Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: To [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 36 Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła - na piechote Uprawiany sport lub inne formy aktywności : silownia - praktycznie codziennie - pomijajac niedziele + [...]

[...] ZAŁATWIC HCG. DZIEKUJE I POZDRAWAIM Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 94 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,3 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] - w podporze o kolano Środa : brzuch : - skłony na ławeczce / ABS Czwartek : Uda : - przysiady ze sztangą na barkach - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu łydki : - wspięcia na palcach w staniu brzuch : - skłony na ławeczce / ABS Piątek : barki : - wyciskanie sztangi sprzed głowy - unoszenie sztangielek bokiem - [...]

[...] poprawienie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 162 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: codziennie 40 minut rower stacjonarny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duzy Aktywność w ciągu dnia : worek, trening w warunkach domowych Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] pozdrawiam i z gory dzieki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 98 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola , komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2 razy po 1,5 [...]

Witam. Mialem przerwe przez pol roku, a moj staz wynosi takze przez pol roku, w pazdzierniku wrocilem do cwiczen i przez ostatni miesiac cwiczylem sobie tak by powrocic troche na stare smiecie lecz bardziej bez planu, mam 19lat, 95kg i 184cm wzrostu, plan to redukcja: prosze o ocene i poprawe, zamierza trenowac fbw co dwa dni, czasami trzy plan [...]

[...] sie w tym za bardzo... Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower,ewentualnie rolki,bieganie, [...]

[...] diete i plan na siłownię?? POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 121 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 114 Obwód uda: 73 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Praca za Biurkiem,Kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nie Odżywianie: Nie [...]

[...] i o jakich porach??pozdrwiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: szkoloa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 2 razy w tygodniu Odżywianie: [...]

[...] trwal cykl? czy za szybko na mastersa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 91 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: 2,5gr Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5gr Ilość spożywanych tłuszczów: 1gr Opis przebytych cykli [...]

[...] podam wam moje gabaryty !!!!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 82 Wzrost : 168 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Niewiem ale pewnie grubo za duży Aktywność w ciągu dnia : aktualnie urlop ok 7 tyg więc aktywnośc raczej średnia [...]

[...] małe ilości i wie napewno jak jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 200 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: 30 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]