łydki by

[...] - czas się wziąć za siebie i nie szukać wymówek. Z racji iż nie czułem się komfortowo z myślą o wycieczce na siłownie (może to masa kompleksów w obcowaniu z osobami, których łydki mają obwód mojego pasa lub średnio pasujący klimat, który zamiast mnie nakręcić bardziej przywodzi na myśl wycieczkę do centrum handlowego). Wybrałem więc alternatywę, [...]

[...] (pole magnetyczne, ultradźwięki, krioterapia). Do tego dużo ćwiczeń w domu, głównie izometrycznych mających na celu wzmocnić zanikłe mięśnie (czworogłowy, trójgłowy łydki, przywodziciele, odwodziciele), jak również proste ćwiczenia profilaktyki antyzakrzepowej. Tutaj uwaga – przy zroście po złamaniu rzepki bez przemieszczenia nie należy [...]

[...] na ławce skośnej głową w dół. 4x15-20. D: 1. Nogi: Wyprosty kolan na 4ki na maszynie: 5x10. Zginanie nóg na 2ki na maszynie siedząc. 5x12. Wspięcia na łydki na maszynie. 4x25. Przyznam się, że czasem mi podskakuje ambicja i zamiast 5ciu serii na 2ki i 4ki robię po ok. 7. 2. Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 5x12 [...]

[...] 168 cm Miejsce zamieszkania: Jacksonville, Florida Najlepsza część ciała: grzbiet i dwugłowe uda Ulubione ćwiczenia: na klatkę i tricepsy Najmniej lubiane ćwiczenia: na łydki Ulubiony film: Menace II Society Ulubiony aktor: Robert Deniro & Al Pacino Ulubione jedzenie: Kuchnia Wloska i Chinska Ulubione TV shows: Martin and Fresh Prince of [...]

[...] do spalania tłuszczu by się przydał... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : Siedzę w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia + 30 [...]

[...] h na nogach) ? Staż na siłowni: 4.5 lata Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 87 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening siłowy 6 x w tygodniu, każda [...]

Jak w temacie. Taka wlasnie diagnoze postawil lekarz mojemu ojcu (lat 55). Ale po kolei - gralismy w pilke w miniony poniedzialek, uderzal z powietrza, trafil zas w pilke tylko koncowka palcow, jak to mowil - "luzna stopa". Momentalnie cala ngoa zrobila sie 2 razy szersza i nie mogl normalnie chodzic. Jakies 3 godziny po grze, gdy w koncu udalo [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 108 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : 117 cm Obwód ramienia : 40 cm Obwód talii na wysokości pępka: 104 cm Obwód uda : 68 cm Obwód łydki : 49 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca na zmiany. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aktualnie czasami siłownia, a [...]

Cześć, Cwicze takim planem od okolo 8miesiecy, natomiast zastanawiam sie nad zdredukowaniem cwiczen na barki (teoretycznie sa juz obciazane cwiczeniami na klatke). Powoli chce wdrazac dodatkowe cwiczenia w dni niecwiczace jakies kardio (HIIT, skakanka, bieganie) Tak wyglada plan: A Push Nogi: Przysiady ze sztanga x5 Klatka Wyciskanie sztangi [...]

[...] partie jak barki i tricepsy? W planie treningowym mam też jedną serię po 8 powtórzeń na biceps z hantlem 7kg zaraz po ćwiczeniu tricepsów oraz jedną serie po 30 powtórzeń na łydki bez ciężaru po treningu nóg dla równowagi ale tego nie wpisuje w plan treningowy, bo to nie bicepsy są moim celem a ogólne podniesienie sprawności całego ciała i [...]

[...] rady, porady, i wszystko co może mi pomóc. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 160 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : słaba Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu bieganie i basen (45 min) [...]

[...] jakieś ćwiczenia, diety lub cokolwiek innego by kostki były szczuplejsze.Mam idealną wagę, a odkąd ćwiczę, zostały umięśnione moje całe nogi i mam wrażenie, że w miejscach(łydki,uda)tam, gdzie ćwiczenia skutkowały szybciej odkłada sie tłuszcz. Sądzę, że powinnam ćwiczyć, aby opadły mi mięśnię i mniej jeść. Myślicie, że to mogłoby sprawic, że [...]

[...] boli i rzadko to robię bo się boje kontuzji) -plecy (3x10 unoszenie hantla przy ławeczce (wiosłowanie), 3x12 wyciąg dolny oburącz) -kaptury (3x12 unoszeń sztangi w staniu) -łydki (3x20 unoszenie się na przodzie stóp stojąc na obciążeniu ze sztangą w rękach) Wychodzi mi tak ze dzień A ćwiczę około 1 godziny a dzień B 1,5 godziny. Po każdym [...]

[...] reszta na czczo. Z góry dziękuję za wasze rady. Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 50 Wzrost : 169 Obwód klatki : 77 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 63 Obwód uda : 46 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,4% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy - [...]

[...] jest ona potrzebna w tym momencie ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: lekka praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: dieta w [...]

[...] młotkowy 3 x 12-10-8 ( tu też nie mam sztangielek ) Przedramię: - uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3 x 12-10 - zginanie nadgarstków ze sztangą 3 x 10 Piątek Uda/łydki -przysiady ze sztangą na barkach 3x 12-10-10 -wspięcie na palcach ze sztangą na barkach 3x 12-10 -wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach 3x 12-10 Barki: [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : malutko Ankiete daje tu bo cos sie nie wkleila za pierwszym razem Wzrost 175 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 106 Obwód uda 62 Obwód w pasie 74 Waga 73,0 Obwód bioder 80 Obwód przedramienia 34 Obwód łydki 45 Zmieniony przez - daniel33 w dniu 2016-05-08 02:39:38

[...] -okazalo sie ze lekarz ktory zakladal mi gips nie przypisal mi zastrzykow przeciwzakrzepowych . Po badaniu doplerowskim okazało sie ze mam zakrzep w żyle miesnia brzuchatego łydki 20mm . Dostalem zastrzyki clexane (przeciwzakrzepowe) + jakies masci itp zdjęto mi gips (teraz niewiadomo jak zrosnie sie palec ) I tutaj pytanie do Was czy [...]

Postanowilam zrzucic troche tluszczyku na wiosne ;) Jestem niska i spory brzuszek, ramiona i uda wygladaja u mnie bardzo niefajnie :(. Mam tez spore lydki, ale to prawie same miesnie ;) Ruszam sie sporo, nie bede liczyc kalorii etc, bo to mi po prostu odbiera mi chec do zycia ;. Jem mniej i staram sie jesc zdrowo, mam tylko problem z napadami [...]

Mój staż na siłowni to jakoś 3 lata, ćwiczę od początków Splitem bo był dla mnie najbardziej jasny i prosty do ułożenia. Regularnie dodawałem i zmieniałem ćwiczenia bo ciągle coś nowego się dowiadywałem. Niedawno powtórzenia z 10 zmniejszyłem do 8 i dało mi to duży progres. Od paru miesięcy trzymam się diety i przestałem prawie pić alkohol . [...]