łydki by

[...] zrobić aby mieć takie fantastyczne nogi jak ma ot to C.Ronaldo na tym zdjęciu : http://www3.pictures.zimbio.com/pc/Cristiano+Ronaldo+Cristiano+Ronaldo+Trains+EnvApnKiC1ul.jpg?43081PCN_Ronaldo14 Mięśnie nóg, łydki itd. Co trzeba zrobić i jak trenować by takie mieć? Na siłowni co trzeba robić? Mam 15 lat i ważę 67 kg. Prosze o pomoc, z góry dzięki

Podczas biegania skrecilem staw skokowy, bylem u lekarza, mialem przeswietlenie. Kostka jest skrecona, mam stabilizator i zastrzyki przeciwzakrzepowe. Lekarz powiedzial ze trzeba unieruchomic kostke na 3 tygodnie. Mysle ze za 10-14 dni spokojnie zdejme stabilizator bo wszystko przebiega po mojej mysli. Wtedy tez bede chcial wrocic do treningu [...]

[...] rozwiązania by to połączyc i myślę o czymś takim: Pon wolne Wt siłownia Śr basen Czw wolne Pt siłownia St basen Nd basen Plan na siłowni to fbw nogi- 4s przysiad 3s łydki na maszynie klatka -3s na poręczach po 15-12x sztangą 4s 12-6x plecy - drążek nachwytem 3s 10x mc 4s 12-6 barki- 3s tył sztangą 12-8x 3s hantlami do przodu 15x tric 2s [...]

[...] do końca nogi. Na początek zależałoby mi na czymś łatwiejszym, by się przyzwyczaić, ponieważ nie mam za dużo ruchu. Owszem dużo spaceruje, ale to nie to samo. Kiedyś jeździłam na rolkach przez co mam ładne łydki, ale teraz za bardzo nie mogę przez kolano. Również z bieganiem jest ciężko, bym musiała stopniowo. Z góry dzięki za rady i pomoc :)

Witam. Chcę pierw ustalić plan żywieniowy do diety. Co należy jeść itp. Chcę zasugerować się portalem dobradieta.pl oraz jak ćwiczyć z portalu kulturystyka.pl Co do treningu to chcę wykonywać go tradycyjnie jednak, daną partię w dany dzień. W dni: 1 - Klata, Triceps, 2 - Plecy, Biceps, 3 - Uda, Łydki, Przedramię, 4 - Brzuch, Barki. Chcę dobrać [...]

[...] mianowicie futbol amerykański. Chciałem poprawić swoje wyniki w sprintach, bo nogi mam bardzo słabe. Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, które pomogły by mi uzyskiwać lepsze czasy w sprintach? Jakie partie biorą udzial w takim biegiu łydki, 2-głowe, 4-głowe? Jestem zielony w tym temacie, a żadnego podobnego nie znalazłem. Proszę o pomoc

[...] ,na wodzie Nie chodzi o zadna glodowke Wygladam jak zawodniczka sumo Cala obtluszczona cO jest wynikiem dotychczasowego antysportowego trybu zycia Obtłuszczone nogi,łydki,posladki ''zachodze przy skrecie'' Czuje drgania galarety na brzuchu,udach potykam sie o wlasne nogi Zaczynam dazyc do lepszego stanu od zera Zapoczatkuje nowa diete i [...]

[...] sam fat wiec bialko bedzie wysoko. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 88 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening silowy . skakanka w [...]

[...] trenował 3 razy w tygodniu plus 2 razy boks. Diete mam rozpisana wiec z nia nie ma problemu. Poniedziałek klatka i nogi. Wtorek plecy i biceps i triceps. Piatek Barki i łydki. Jest w tym bardzo duży chaos. Bo poprostu nie wiem jak ćwiczyć a nikt nie jest w stanie mi pokazać. Przepatrzyłem całe forum. Z góry bardzo dziekuje za pomoc Pozdrawiam

[...] maszynie leżąc - stały ciężar 8/8/8/8 Wspięcia na palce stóp stojąc - stały ciężar 12/12/12/12 Jak widać nie jest to trening zbyt intensywny (tylko 8 serii na uda i 4 serie na łydki) i dlatego tym bardziej dziwi mnie dlaczego przyrosty były tak duże (ok 10 cm w niecałe pół roku). I podkreślam, że były to czyste mięśnie, praktycznie zero tłuszczu.

[...] gryf łamany i obciążenie Liczę że ktoś mi pomoże wymyśleć jakiś plan na te przyżądy. Aha i najlepiej by było żeby plan ten głównie kładł nacisk na klatke, plecy, ręce i łydki. Piszę dlatego te partie ponieważ mam 194cm wzrostu i ważę 79kg i chciałbym w miare szybko nabrać masy i to najlepiej u góry. Aha no i drugie pytanie jaki suplement do [...]

[...] ud, grzbietu) 9.WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE(triceps) 10.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE(przedramion) 11.Wspięcia na palce w siadzie(łydki) Co wy na to? Nada sie dla 16 latka z tym sprzętem: www.allegro.pl/item295703160__nowy_kelton_lawka_stojaki_tryton_iv_plus.html Zmieniony przez - DejwSC w dniu [...]

[...] by gubić ten niepotrzebny tłuszcz? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 172 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 97 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : kurczak [...]

Siemka wszystkim ... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 193 Obwód klatki : 120 Obwód uda : - 60 Obwód łydki : - 41 Staż na siłowni : ponad 2 lata Trening : 4 raz yw tygodniu Cel cyklu : troszke masy i sily Stan zdrowia : zdrow jak ryba Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak [...]

[...] powietrzu to cwiczenie, które pozwala na ich wyszczuplenie, zawsze cwiczyłam wspięcia na palce bądz rozpiętki ze sztangą, ale to jasne że mięsien rósł. A teraz zależy mi by łydki trochę zeszczuplały. :) Proszę o pomoc gdyż nie długo będe układała sobie nowy plan treningowy. I zastanawiam się nad tym cwiczeniem. Zdania są podzielone. Machanie [...]

witam. wracam do cwiczen po przerwie. robie 2 tygodnie act jeden tydzien 2 obwody nastepny 3. po skonczeniu planuje przez 5 tygodni cwiczyc splitem system a-b-w-a-b-w-w . po tych 5 tygodniach zaczynam cwoczyc HST ( teraz nie moge bo nie mam mozliwosci cwiczyc 8tyg na jednej silowni) no i moje pytanko ma zwiazek z tym splitem. czy mozna w splicie [...]

[...] bede trenowal tym planem : Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia które potrzebują większej ilości powtórzeń. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. [...]

[...] enanie ewentualnie mozecie mi doradzic cos innego Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : [...]

Witam , na start chcę powiedzieć "coś" o sobie. Mam 15 lat , 170cm wzrostu i ćwicze od 2 miesięcy. Może głupie pytanie , pewnie większość z was powie że to zależy od masy czynników itd ale i tak spytam. Chciałbym dodać że jestem dosyć szczupły , no teraz już troszeczke mniej :)moje pytanie brzmi jak szybko przy moich ćwiczeniach osiągne dobrą [...]

Czesc wiem ze na ten temat jest dużo postów...ale moze ktos mi indywidualnie doradzi.. Mam 33lata 187 cm wzrostu i 105 kg wagi zgodnie z endomondo 1km przebieglem w 4min i 29s ale przeważnie jest to ponad 5 minut a caly dystans 3km ledwo ogarniam w 15minut. Staram sie biegac 4-8 km co 2 dzien nie zawsze mi sie to udaje. Moj cel to 12:30 w ciagu [...]