[...] okrężne- np. wokól oczu, ust...odbytu... Ze względu na liczbę przyczepów wyróżniamy mięśnie dwu-, trój-, i czterogłowe, np. mięsień dwugłowy lub czterogłowy uda, trójgłowy łydki itd. Istnieją również inne podziały, których podstawę stanopwi stosunek brzuśca do ściegna. Mięśnie GŁADKIE powoduja poruszanie się narządów wew. (żołądka jelit, [...]
[...] wystarczająco dużo czasu. Dzięki x_O Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg z rana Odżywianie: brak [...]
[...] razie problemów z trzymaniem się zasad. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu (trening [...]
cześć, ostatnio zacząłem bawić się na poważnie w siłownię, wcześniej kilka lat przydomowa siłka (sztanga, drążek + sztangielki). Przez 1,5 miesiąca zrzuciłem ok. 10kg, redukcja ze 102 na 92kg, teraz wydaję się sobie taki malutki :D Fakt faktem, że zeszło sporo wody, więc i wymiary poleciały, np biceps z 44 na 42 ;) ****DANE [...]
[...] w przód w staniu 5. Uginanie ramion z hantelkami w staniu 6. Pompki na poręczach 7. Ćwiczenie na przedramiona, jakieś propozycje? 8. Wspięcia na palce z hantlami w staniu (łydki mam trochę za chude) Owe ćwicznia chciałbym wykonywać na zasadzie ACT, czyli co dwa dni. Każde ćwiczenie po 12-15 powtórzeń, 90 sekund przerwy między ćwiczeniami, 2-3 [...]
Mam 17 lat i dzis zaczalem trening na silowni.Prosze o ocene i porownanie z treningiem moich znajomych. 3 razy w tygodniu cale cialo 3 serie na kazde cwiczenie x 8-12 powtorzen delikatna progresja (chociaz sam nie wiem, po co ja stosuje) Korzystajac z artkulu w Men's Health ulozylem sobie program oparty na cwiczeniach angazujacych wiele miesni [...]
[...] jestem ogólnie zielona Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: ok 79cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: od po do pt zajęcia do 15-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: włącze niedługo [...]
[...] wąsko 3x12 czworogłowe uda-przysiady 3x12 tricepsy- papki odwrotne (ja to tak nazywam) pompujemy od tyłu- 3x12 bicepsy-podciąganie podchwytem - 1 seria max czyli 10 łydki- wspiecia na palcach 3x20 brzuch- brzuszki na ławeczce 3x20 tak by to wyglądało proszę o jakieś opinie czy jest to w porządku trening może za dużo jednak tych ćwiczeń [...]
[...] i zależy mi na dobrej budowie a teraz już na tym by nogi dogoniły "góre" - powyżej pasa nie jest źle najlepiej wyglądają dwugłowe (chociaż nie ma rewelacji) ale czwórki i łydki to tragedia problem tym większy, że trenuję uda co najmniej od stycznia (raz w tygoniu) i jakoś nie zauważam żeby były większe no jest lekka rzeźba ale nie masa (mierze [...]
[...] 9.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem stojąc-bicepsy 10.prostowanie ramion na wyciągu-triceps 11.wspięcia na palce w staniu obunóż na maszynie lub suwnicy-łydki 12.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch Mam kilka pytań: 1.Czy wywalić z planu brzuch i zastąpić ABS'em II? 2.W planie nie ma treningu na przedramiona.Dodać [...]
[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: po napieciu 34 Obwód talii: po napieciu 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: w zaleznosci od dnia szkola do 13 - 16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz [...]
[...] Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 90 (jesli mozna to nazwac talia Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% Aktywność w ciągu dnia : Od pol roku praca siedzaca, wczesniej studia Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] krwi by nie zaszkodziło. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 174 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: Brak wiedzy... Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Jak to policzyć? Aktywność w ciągu dnia: Uczelnia... Czasem bieg ale nieregularny dla przyjemności nie dla treningu... [...]
[...] w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
[...] : 88cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm Obwód na wysokości pępka : 76cm Obwód bioder (3): 91cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 51cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie w okolicach brzucha, ud, pośladków W którym miejscu najszybciej chudniesz : w okolicach pośladków, talii, [...]
Kiedyś już poruszałem ten temat i próbowałem chyba wszystkiego co możliwe, wygląda na to, że nie znalazłem jednak rozwiązania. Otóż, dieta jest, waga idzie w górę, mimo to od chyba 3 miesięcy nie skoczyło nic w łapie, 38cm. Ćwiczyłem ostatni okres fbw, około 4 miesięcy, na początku była progresja, bo po nie udanej redukcji z 35 cm w łapie skoczyło [...]