[...] w biuście :91cm Obwód pod biustem :76cm Obwód talii w najwęższym miejscu :72cm Obwód na wysokości pępka :92cm Obwód bioder :97cm Obwód uda w najszerszym miejscu :58cm Obwód łydki :37cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie staram [...]
[...] 183 cm Szyja : 41 cm Obwód klatki : 111 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód przedramienia : 30 cm Obwód nadgarstka : 19 cm Obwód pasa : 103 cm Obwód uda : 67 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% - 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła tak więc ok. 8 godzin siedząc. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
[...] tygodniu. ELO tak wyglądał by jeden dzień... rozgrzewka 15-20 min + ok 4-5min skakanka:) Przysiady z obciążeniem 2 serie rozgrzewkowe 3x 12-15 wznosy na palce na schodach (łydki) 3x 12-15 Drążek nachwytem do klaty 4x opór wiosłowanie na ławeczce 1 rącz 3x 12-15 Pompki rece na szerokość barków ...opór Arnoldki 3x 12-15 Biceps podnoszenie hantli [...]
Witam! Od dawna przeglądam forum, w końcu zdecydowałem założyć dziennik treningowy by obserwować progres i otrzymywać od Was porady. Mam 18 lat, około 197cm wzrostu, jak sama nazwa wskazuję gram w koszykówkę. Niestety, w mojej okolicy nie ma klubu i gram amatorsko uczestnicząc w turniejach(streetball itd.). To koszykówka jest moim priorytetem, [...]
[...] powróciłem na siłownię i chciałem się dobrze rozciągnąć przed rozpoczęciem nowego systemu. Robiłem klatkę+triceps, plecy+biceps, nogi+brzuch, barki, nogi dzieliłem na uda i łydki. Ćwiczenia które wykonuję: Klatka: ławeczka płaska, minusowa, plusowa, gryf, hantelki, ściąganie linek, rozpiętki hantelkami oraz na maszynie, pompki na poręczach, [...]
[...] aby nie robic kilkudniowego postoju. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 159 Obwód klatki: 77 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 76 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszło mi 31.9 Aktywność w ciągu dnia: praca - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak niestety [...]
[...] 23cm ale miałam wtedy 54kg.. a to za mało jest :( Teraz napiszę co robię Pon. Callanetics, z callan (oryginał) około 45 minut Wt. Ćwicznia na talię oraz Ćwiczenia na kostki/łydki Śr. Callanetics, z callan około 45 minut Czw. Ćwicznia na talię oraz Ćwiczenia na kostki/łydki Piąt. Callanetics, z callan około 45 minut Sob/Nd rower/basen lub nic dni [...]
[...] by spasc na wadze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 168 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: ... Obwód talii: ponad 85 Obwód uda: ........ Obwód łydki: ........ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ........... Aktywność w ciągu dnia: specaery, cwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] będzie jakies plus 2cm) Obwód na wysokości pępka : >81 (zawsze mi wychodzi duży błąd pomiarowy w tym miejscu) Obwód bioder : 95/96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : dekolt (kości), brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] a zalezy mi na dojsciu najlepiej do 53. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 61 Wzrost: 166 Obwód klatki: Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: poki co - spacery silownia biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia - [...]
http://iv.pl/images/31144059460596211407.png http://iv.pl/images/93664891070975124481.png http://www.iv.pl/images/78863604016004965761.png Siema! Mam na imię Maciej i zostałem wybrany do uczestnictwa w projekcie MASA 2014, jestem zaszczycony możliwością prowadzenia tego dziennika, zwarty, zmotywowany i gotowy do działania! Wraz z moim [...]
[...] jeszcze tenis (w zimie mało) oraz bieganie (ale je na razie ze względu na kolano odpuszczam) od dziś lecę 4 dniowym splitem 1 barki, obręcz barkowa, triceps 2 czworogłowe, łydki 3 klatka, biceps 4 plecy góra, plecy dół, dwugłowe, przedramiona (do tego dorzucam 1-2 x tydz brzuch) tenis raz w tygodniu w czwartek późnym wieczorem priorytet ma iść [...]
[...] 26 Waga: ~56-57 Wzrost: 169 Obwód w biuście: 80 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70 Obwód na wysokości pępka: 88 Obwód bioder: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz: piersi, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 [...]
[...] działały one 2 razy w tygodniu. Inny pomysł to wydzielenie całej sesji na ręce I by wyglądało to tak Klatka+Barki Plecy+Dwugłowe ud Biceps+Triceps+Przedramię Czworogłowe ud+łydki Co do nóg. Problem jest w tym ile robić seri na każdy mięsień? Ostatnio zrobiłem 9 seri na czworogłowe 3 serie na dwugłowe 2 serie na łydki normalnie chciałem zrobić 9 [...]
Hej :-) Mam na imie Sandra, mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe [...]