łydki by

[...] brak odpowiednich składników, pierwiastków,witamin w odzywianiu + brak cwieczen.. A duzo siedzie, np przed kompem. Moze znacie jeszcze jakies mozliwe przyczyny tych skórczy?! W LO czesto spinalo mi łydki, to sie skończylo, ale czasem jeszecze spina mi stopy.. No a ta szyja i ramiona to SZOK! Nie sadzilam ze takie cos moze sie wogole zdarzyc.

[...] 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Trening skopiowałem, przyjrzałem się dokładnie i doszłem do wniosku że dam to wszystko rozplanować w domu i nie ma sensu zmieniać. Dzisiaj pierwszy raz więc zobaczymy [...]

Hmm chyba zastosuje to pierwsze co poleciles tzn poniedzialek klatka biceps wtorek nogi łydki off czwartek barki, triceps i brzuch piatek plecy +tyl barkow. Ewentualnie polece kalsykiem: plecy+bic klata+tric off nogi całe barki + brzuch co sądzisz o tym osttanim? ogólnie to w sumie zapodałbym dla spróbowania jakiegos 5 dniowca ale nie chce [...]

[...] 13:37:45 Źle się wyraziłam, albo źle zrozumiałaś, ale kółkiem kręcić jestem w stanie i kilka godzin ;) Te kilka minut odnosiło się tylko i wyłącznie do skakanki! Moje łydki nie wytrzymują. Więc robię np. 5-10 minut skakanki + 25/30 minut innego cardio Co do reszty to jak najbardziej się zgadzam. Na pewno muszę trochę więcej chodzić, ile [...]

[...] 10 8 10 lub 2 wersja jesli cwiczysz na siłce to: - przysiad 4s 12 10 8 6 - suwnica 3s 10 10 8 - prostowanie nóg na maszynie 3s 12 10 8 - uginanie nóg na maszynie 3s 12 10 8 łydki: wspiecia- 4-5s 15-20 - przedramie: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwytem 3s / 15-20 - uginanie nadgarstków nachwytem 2-3s 15-20 - brzuch: - 4s / 40 - z [...]

[...] ilość powt. zawsze była taka sama. Czyli zamiast 1 serii 2... to już lepiej chyba 15 powtórzeń normalnie bo na poczatku chodziło mi o te że przeczytałem: By Tyka: - łydki (standardowe to wspięcia na palce siedząc z obciążeniem na kolanach i wspięcia ze sztangą na barkach na podkładkach pod palce- stosowane obydwa na kazdym treningu gdyz [...]

Krótko: czego chcesz? -obiektywnej oceny mojego typu sylwetki i mozliwosci zrobienia czegos ze soba by wygladac dobrze -porady odnosnie tego jakie cwiczenia wykonywac i z jaka czestotliwoscia majac na uwadze ze chcialabym zredukowac zawartosc tkanki tłuszczowej szczegolnie z nog i ramion -przydalaby mi sie ten informacja czy mozliwe jest [...]

[...] Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) [...]

Zamiast prostowania nóg daj przysiady skoro na masę, dorzuć wspięcia na łydki, przedramiona można by odpuścić a brzuch zostaw.Poza tym było by ok.

[...] przedni albo z hantlami. ukłąd treningu taki na nogi: 1. czterogłowe (przysiad) 2 Dwugłowe (mc/zuraw) 3. czterogłowe (syzyfki/wykroki) 4. dwugłowe (zuraw/uginanie stojac) 5. łydki (wspiecia) na klate lepiej bylo by jak zrobisz tak: wyciskanie sztangi glową w góre (35-40st) 5s 6-8 wyciskanie hantli plasko 4s 8-10 rozpiętki głowa w doł (15 st) 3s [...]

Ja tam nadal przy swoim obstaję - na ostatnich zdjęciach widać, że łydki są po prostu za chude, parę kilogramów masy by sie przydało w tych okolicach. Ja miałem kiedyś 87 cm w udze i jakoś dawałem radę znaleźć nasiebie spodnie, teraz mam 75 i nie mam nawet najmniejszych z tym problemów.

Dzieki BISMARK !! Widac ze znasz sie na rzeczy i sam prezentujesz rewelacyjna sylwetke!!Jesli chodzi o moje lydki to mogly by byc lepsze ale naprawde wraz z udami trenuje je od niedawna i widze znaczna poprawe od tego czasu wiec jest nadzieja na te 2/3 cm !! Fotke plecow znajdziesz na 24 stronie a jesli bede mial fotki bicepsu tylem to dam znac [...]

Mam 3 ćwiczenia na brzuch i żadne z nich nie obciąża kręgosłupa. Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup. ". A czy jest sens wykonywać ćwiczenie, które daje wielu osobom dobre rezultaty, ale u mnie się nie sprawdza, bo w ogóle nie czuje w nim pracy odpowiedniego mięśnia? To czy się sprawdza czy nie zależy od wielu czynników. Niekoniecznie trzeba czuć [...]

[...] 4s, military 3-4 s, biceps 2-3 s. ja bym tak to widział. to redukcja i do tego tylko 3x w tygodniu, także śmiało zwiększ objętość treningową. wsadź gdzieś brzuch i łydki. i zastanawiam się, czy MC nie dałbym bardziej w wersji na dwugłowy uda. tyle, że.. no dla mnie taki plan byłby dobry dla osoby otyłej, która chce zrzucić ileś kg za [...]

dziekuje wszystkim jeszcze raz za pomoc. jednak cofam to co powiedzialem wczesniej. zakwasy mam, chodz rzeczywiscie duzo mniej intensywne. jutro normalnie zrobie nastepny dzien treningowy jak w zalozeniu. w moim poprzednim splicie takie cos nie byloby w ogole mozliwe, chyba dopiero zdalem sobie sprawe jak bardzo sie przetrenowywalem. przy tym [...]

...:::Dzień 71 -> 10.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 25kg*15/30kg*15/25kg*15 2. PRZYSIADY: 50kg*15/65kg*15/80kg*15 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC: 8,5kg*15/8,5kg*14/8,5kg*10 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z): 6kg*15/6kg*15/6kg*15 4. PROSTOWANIEM RAMION W DOL: 25kg*15/30kg*15/35kg*15 [...]

...:::Dzień 80 -> 19.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ:10*35kg/10*50kg/10*55kg/10*60kg 2. PRZYSIADY:10*60kg/10*80kg/10*90kg/10*100kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC:8,5kg*10/10/10/10 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z):11kg*10/10/10/10 4. PROSTOWANIEM RAMION W DOL:45kg*10/10/10/10 5. [...]

[...] Nadal czuję plecy a minęła już godzina . Ad.6 A tak sobie, niby paliło, dziwnie się schodziło z maszyny, ale to nie było to, jakiś niedosyt wyczuwam . Ad.7 Dziś chciałem łydki dopiec . Ad.8 Mi się wydaje albo ono rośnie . Ad.9 Wolny i bardzo kontrolowany ruch. A na koniec aero, z siłowni do domu pieszo z plecakiem i torbą, łącznie jakieś [...]

Wlasnie uswiadomilam sobie,ze dokaldnie za 2 miesiace skoncze 31 lat..Hmm..czas zbyt szybko plynie,a mi sie wydaje,ze stanal dla mnie w miejscu. Urlop w domu dobrze robi.Relax psychiczny.Nie musze sie spieszyc z niczym,chociaz i tak wstaje rano,bo szkoda mi dnia... Trening-jak zwykle. Dzis czuje barki i lydki..Te to zawsze po treningu mi sie [...]

[...] z plaży i dopadnę do cukierni(była drożdżówa i czekolada na gorąco ) 25 maja rower godzina + triceps - 6 serii z hantlem 3,5kg po ok 15 powtórzeń 26 maja rower 1,5 godziny łydki (7kg) 20,20,15 klatka(2,3kg) 20,20,20 biceps(3,9kg) 18,20,20 28 maja rower - 1 godzina 30maja przysiad plie (10kg) - 25,20,20,20,20 unoszenie nogi w tył (z klęku [...]