łydki by

sto powtorzen na lydki to nie zla mysl ale z innymi grupami bylo by ciezko;D

[...] o moim myśleniu niejako zniszczył jakość tych odpowiedzi. Dochodzi do tego aspekt wypowiedzi niektórych kulturystów, którzy twierdzili, że żeby wypracować załóżmy takie łydki jak mają trenowali je codziennie, więc nie jest to jasną i oczywistą sprawą. W tym najlepsze jest fakt, że nie sprawdzisz co działa lepiej, bo jeżeli raz wyrobisz [...]

A ten trening Trening na masę - lekki Rozkład w ciągu tygodnia. 1 dzień: klatka + tricepsy + brzuch 2 dzień: wolne 3 dzień: grzbiet + biceps + przedramie 4 dzień: wolne 5 dzień: barki + kaptury + nogi 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę: 3 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce [...]

powtórzenia to kwestia indywidualna, oraz zależy to od partii schemat to żelazne 8-12,jednak trzymaja se tego zazwyxczaj tylko poczatkujacy, bardziej doswiadczeni kombinują, ttak by odkryc jaka liczba powtórzeń jest najlepsza, ja przykladowo robie: klatka, plecy :10-12 ramiona:6-15 barki: 15-25 nogi:15-20 łydki, brzuch :max

No tak a uda , łydki , plecy , barki ? Co z tymi partiami ? Łatwiej odpowiadało by się po zarejestrowaniu . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-10 18:49:01

Na takiej ze osobiście jeden z cykli redukcji spier** prze zly bilans. Wage mialem niezmienna a od jazdy na rowerze delikatnnie mi sie rozwinely 4glowe ud i troszke łydki. wcale nie bylem zly, bo zwiekszylem sobie wytrzymalość i to duzo ale %bf razczej niewiele sie zmienil. Mnie sally 'klepie' i mi sie podoba. PS. wytrzymalość sobie zrobilem bo [...]

Lukasz: Wielkie dzieki. Mam w planach jeszcze kilkadziesiat tytulow na arty.. Ale to potrwa. Co do kolan to jak wynika z moich prywatnych statystyk szkodzi tylko CODZIENNE obciazanie dynamiczne. Biegi moga byc co 2 dni , przynajmniej w wieku do 2x lat.. Regeneracja kolan zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu [...]

[...] redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie ciała Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 79 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 dni w tygodniu ćwiczenia : TBC i ABT 3x , crossfit 2x ,boks1x Odżywianie : [...]

poniedziałek-barki wtorek-nogi,biceps,przedramie czwartek-klatka triceps piatek-plecy,łydki Tak to mogło by być...

poniedziałek-barki,nogi wtorek-biceps,przedramie czwartek-klatka triceps piatek-plecy,łydki Tak to mogło by być... f***master, a może nogi i barki?

[...] przemian raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING [...]

W zależności jaką masz technikę łydki dochodzą bardziej, mniej lub wcale. Wcale gdy pedałujesz piętami. Trochę gdy pedałujesz przednią częścią stopy, ale utrzymujesz przez cały czas kąt prosty pomiędzy stopą a łydką. W kolarstwie bardziej zaawansowanym, przy użyciu pedałów zatrzaskowych kolarze starają się używać łydek by wydłużyć czas [...]

[...] jestem już kilka dni na cyklu z netką wszystko jest ok , biegam jak przed fajnie rosne , jestem zadowolony tylko że zaczoł pojawiać się taki problem ; wieczorami puchną mi łydki jak już się położę jest to dosyć bolesne jest to taki jak by ucisk połączony z delikatnym skurczem . akurat ten tydzień miałem drugie zmiany treningi robiłem przed [...]

Skoro masz tak rozpisane Pompki na poręczasz czli DIPSY SS Wspięcia na łydki ( cokolwiek by to było ) To przechodzisz z pierwszego ćwiczenia od razu na drugie. Cala filozofia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-01 17:37:11

[...] 2. wiosłowanie 4x6 3. sciaganie drazka podchwyt 3x10 4. wiosłowanie hantlą 3x12 5. szrugsy 3x 12 6. uginanie hantli z suplincja 3x10 7. uginanie młotkowe 3x10 Legs 1. Przysiady 5x5 2. wykroki 3x12 3. rdl 3x8 4. łydki 3x12-15 5. brzuch 6. brzuch Zmieniony przez - 2ky w dniu 2016-12-28 10:04:00 Zmieniony przez - 2ky w dniu 2016-12-28 10:04:19

[...] intensywnością. średniozaawansowanych i zaawansowanych Serii przeplatanych Polega na wplataniu ćwiczeń na małe, wolniej rozwijające się grupy mięśniowe(jak np. łydki, przedramiona),pomiędzy seriami ćwiczeń na główne grupy mięśniowe(np. w przerwach pomiędzy seriami wyciskania na ławce w treningu klatki). średniozaawansowanych i [...]

[...] ćwiczych go zły trening; mógłbyś napisać liczbę seri, ale i tak nic to nie zmieni wiec odsyłam do działu trening i postów podwieszonych, ćwicz nogi<dwu i czworogłowe uda, łydki>, prostownik grzbietu <nie wiem co rozumiesz przez plecy...>, brzuch... nie napisałeś jak się odżywiasz, jak często przypalasz zioło i palisz/pijesz/jaki masz [...]

Ze wzgledu na braki w sprzecie sprobujemy poradzic sobie w inny sposob. Ale nie wiem czy mimo wszystko nie bedzie potrzebny instr., chodzi o bledy natury technicznej. Na poczatku zrobmy trening metoda obwodowa, tj bedziesz 3*tyg cwiczyc wszystkie grupy miesniowe ale bedziesz miala dwa oddzielne treningi ktore beda sie soba troszke roznily aby [...]

Lubie skakanke, z tym ze max robilem 1000 powtorzen naraz a to daje dopiero 10 - 15 minut w podskokach troszke za malo na aeroby czyli trening na spalanie. Pozatym jakbym robil dluzej to cwiczenie to bym chyba nadwyrezyl nadgarstki i ramiona, lydki pewnie tez troche. Ogolnie wole na spalanie jazde na rowerku stacjonarnym a skakanke stosuje by [...]

Jak by mi ktoś mógł napisać jasno i wyraźnie co mam robić... dodam iż chodziłem na siłownie przez miesiąc i robiłem: łydki na maszynie 4x15 unoszenia nóg do góry na maszynie 4x12 uginanie nóg 4x12 wznoszenie łydek ze sztangą 4x12 Tak trenowałem 2 razy w tygodniu, nie przyniosło to prawie żadnego efektu Dodam iż mam 186cm wzrostu, 68kg i 70cm [...]