łydki by

[...] Z góry dzięki wujek_adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 81 - 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 81 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: praca, głównie siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tygodniowo: 3 x siłownia; [...]

[...] NA PALCE Nie dziw się, że dodaję również ćwiczenia na umasowienie łydek. Umieść stopy na podwyższeniu tak by w dolnej pozycji pięty zwisały swobodnie i abyś czuł naciągniecie mięśni łydki. Wykonaj 5 szybkich serii po 12 powtórzeń. Możesz dodać dodatkowe obciążenie trzymając hantle w ręku lub,8,6,6,6)ćwiczyć tylko jedną łydkę za jednym razem.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uszatek PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] : 80-81 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65-66 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] sie w dobry dzial Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: biceps 34 Obwód talii: 103 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kiedys 15%, teraz pewnie troche mniej (13% ?) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] atlasu ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/. Mam 186cm wzrostu, 80kg wagi, celem jest zdobycie masy od pasa w górę. Jeśli chodzi o proporcje ciała to mam duże łydki, średnie uda, chudą górę. Aktualnie robie sobie raz na 5 dni taki trening z atlasu ćwiczeń: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 10kg 10/10/10 - na [...]

[...] 4s (12-10-8-8) - Wypychanie nóg na maszynie 3s (20-15) - Wykroki 2 s (do upadku) - Uginanie jednonóż na maszynie 3s (15-12) - Martwy na prostych nogach 2s (10,8) + 2ćw na łydki (superseria) (na stojąco i w siadzie) Środa: Barki + Brzuch - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia + Odwrotne rozpiętki na bramie 3s po 15-12 powt - Arnoldki 3s [...]

[...] Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 4 Cel: masa mięśniowa Stopień zaawansowania: zaawansowani Plan treningowy: Dzień 1 Mięśnie piersiowe, łydki -Rozpiętki na maszynie 2 serie BFT -Wyciskanie sztangi skos dodatni 1 seria BFT -Wspięcia siedząc 2 serie BFT Dzień 2 Mięśnie naramienne, tricepsy -Wznosy boczne z [...]

[...] cykl?} z góry dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 70kg Wzrost: 165cm Obwód klatki: 110cm Obwód ramienia: 35cm Obwód talii: 85cm Obwód uda: 54cm Obwód łydki: 37cm Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 1,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: - Ćwiczenia chcę wykonywać w cyklu 3 dniowym gdzie nie będą one sąsiadować ze sobą: 1. Klatka+biceps+przedramię 2. Plecy+triceps+brzuch 3. Nogi+łydki+barki Ćwiczenia które mogę wykonywać w swoich domowych warunkach: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] cm Obwód w biuście : 95 cm Obwód pod biustem : 85 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 cm Obwód na wysokości pępka : 83 cm Obwód bioder : 104 cm Obwód uda : 66 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba w miarę równomiernie, jednak aktualnie najgorzej jest z tyłkiem i udźcami W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałem ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień (jak podlewało to stopowałem) jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 [...]

[...] kontynuować ten trening do skutku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58,8 Wzrost: 165 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: bardzo duża. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Odżywianie: [...]

[...] fbw, bardziej odpowiada mi split. Cwiczę w domu więc mogę trenować 5-6 dni w tygodniu. Celem jest masa. Ilość powtórzeń taka jak na masę 8-12, na kaptury, przedramiona, łydki więcej. Pozdrawiam. Plan na 6dni: Dzień 1: Klatka + Brzuch Dzień 2: Nogi + Biceps + Przedramiona Dzień 3: Barki + Czworoboczne + Brzuch Dzień 4: Wolne Dzień 5: Plecy + [...]

[...] ramion w przód 3x10 -wyciskanie 12,10,8 tric serie łączone podwójnie: -wyciąg góra 12,10,8 -prostowanie ramiona w opadzie 3x10 PONIEDZIAŁEK:Plecy,Kaptury,Bic,Uda,przedramie,łydki Uda: -tylko przysiady 12,10,8 PLECY serie łączone potrójne : -drązek nachwyt 3xmax -wiosławanie sztangą 12,10,8 -szrugsy 3x20pow Bic serie łaczone podwójne : -uginanie [...]

[...] tu i ówdzie ... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 96,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114/120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: siedzę przy kompie, trochę stoję, 3km dziennie spacer - droga do pracy Uprawiany sport lub [...]

[...] na maszynie na czworogłowy 3 serie - 6 - 10 powtórzeń - uginanie nóg na maszynie na dwugłowy 3 serie 6 - 10 powtórzeń - wykroki ze sztangielkami 3 serie po 6-10 powtórzeń - łydki (w zależności co przyjdzie do głowy) Czwartek : Barki + brzuch Barki : - żołnierskie wyciskanie sztangi stojąc 3 serie po 6-10 powtórzeń - wyciskanie hantli na ławce [...]

Witam.Chciałbym zacząć się z wami dzielić moimi treningami,dieta itp... :) Coś o mnie Mam 18 lat jestem uczniem liceum.No to tak około 5 miesięcy temu za namową kolegi postanowiłem coś zrobić z swoim nudnym i żałosnym życiem. Zacząłem ćwiczyć na początku był to trening własnym ciałem oraz biegi miałem do tego duży zapal ćwiczyłem tak około 2 [...]

[...] w wakacje pracowalem 10h i to prawie caly czas na stojaco i zakwasy dawaly popalic. Kolejnym niepotrzebnym cwiczeniem zwiazanym z nogami sa dla mnie wspiecia na palce, biore łydki za miesnia takie jak przedramienie, sa to sa i same sie cwicza podczas innych cwiczen. Kiedys po zrobieniu łydek na nastepny dzien bylem na basenie, po przeplynieciu 2x [...]

[...] nie mówiąc o problemach dermatologicznych ( z skórą ) Poniżej umieszczę zdjęcia , mogę dać słowo że na żywo wyglądam o wiele gorzej , najbardziej zalane u mnie są uda , łydki oraz brzuch i klata , wymiary nie dokładne ale mniej więcej z tego co sprawdzałem to : Klata : 111 cm Brzuch : 111 cm Uda : 67 cm Łydki : 46 cm Biceps : 36 cm [...]