łydki by

[...] Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: praca po 11 lub 9 godzin stojąco/chodząca, czasem cały tydzień zajęty czasem 1-2 dni wolne w [...]

[...] spokojnie można by "wykroić", bo to tłuszcz. Przy okazji zaznaczam, że pod spodem znajdują się dosyć mocne mięśnie, więc ćwicząc nie chciałbym ich rozbudowywać. To samo na łydki. Nie wyglądają źle, ale na nich również osadziło się sporo tłuszczu. Podobnie sprawa wygląda z pośladkami, ale tu sytuacja jest wręcz dramatyczna. Ich mięśnie są [...]

[...] Obwód pod biustem : 94 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 cm Obwód na wysokości pępka : 115 cm Obwód bioder (3): 117 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód łydki : 46 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie żaden, [...]

[...] w siadzie - 12 - 10 - 8 3. prostowanie ramion na wyciągu stojąc - 12 - 10 - 8 Wraz ze zmniejszającą sie ilością powtórzeń, zwiększam ciężar obciążeń. Środa: barki, kaptury, łydki Barki: 1. Wyciskanie sztangi zza głowy: 12 - 10 - 8 - 6 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12 - 10 - 10 - 8 3. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 12 - 10 - 8 - 6 4. [...]

[...] 23 Waga: ok.61 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 91 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 75 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie totalny [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: każdego dnia ( rower, [...]

[...] bokiem stojąc: 10, 10, 8, 8, 6 3.Unoszenie barków w opadzie tułowia: 12, 10, 10, 8 4.Unoszenie barków na wprost: 10, 10, 8, 8 Czworoboczny grzbietu: 1.Sztruksy Sobota: Uda i łydki Mięśnie ud: 1.Unoszenie nóg na ławeczce: 12, 10, 10, 8 2.Unoszenie nóg leżąc na brzuchu: 12, 10, 10, 8 3.Przysiady: 12, 10, 10, 8 Łydki: 1.Muscul Brzuch: abs [...]

[...] Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 cm Obwód na wysokości pępka ... Obwód bioder (3): 103 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, plecy, twarz, ręce Uprawiany sport lub [...]

[...] klatki: generalnie spora nie wiem dokładnie ile ale około 115? Chodzę w rozmiarze XL i się na klatce opina. Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 84 Obwód uda: ok 57 Obwód łydki: ok 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12-13% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, weekendy szkoła, poza treningami niewielka ilość ruchu Uprawiany sport [...]

Cel: Zwiększenie masy mięśniowej i siły Aktualne dane: Wiek: 21 lat Waga: 68 kg Wzrost 175 cm Klatka 95 cm Talia 73 cm Biceps 36 cm Udo 55 cm Łydka 37 cm Body fat na oko ok. 12-14% BMI 22.2 Zacznę od tego, że w okresie sierpień - styczeń miałem przerwę od treningów, lub ćwiczyłem raz na jakiś czas z różnych powodów. Teraz kiedy już się z nimi [...]

[...] raz w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING [...]

[...] Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: latem próbowałam [...]

[...] ale zapomniałem dokładnej nazwy później dopisze jak sie upewnie"Na pewno nazwisko jakies tam jest angielskie zdaje się"W wielkim skrócie to wygląda tak jego synek ma łydki jakimi mógłby pochwalic sie niejeden paker-on od kilku lat nie umie chodzic normalnie tylko ciagle na palcach-wogóle nieumie biegać,strasznie dziwnie chodzi wypinając [...]

[...] : prostowanie francuzkie ze sztangielkami 2x15 serie Nogi : przysiady ze sztangą 2x15 serie uginanie na dwugłowe na maszynie 2x15 serie prostowanie na maszynie 2x15 serie łydki na maszynie 2x max no i brzuch.. do brzucha właźnie nie wiem jakie będą najlepsze ćwiczenia.. brzuszki na skosie/płaskim 2x max? i po treningu w miarę czy będę miał [...]

[...] foto sylwetki L POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 79,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: tak jak opisałem w poście Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tak jak opisałem w [...]

[...] mleczanu, spuszczenie krwi), jest bez sensu - liczę na odpowiedź. 2. Ćwicząc tym planem faktycznie nie muszę uzupełniać treningu w ćwiczenia stricte na brzuch i łydki? Jeszcze nie zdarzyło się, bym odczuwał, by były zmęczone, obolałe, whatever.. CZY TEN TRENING nie jest za ciężki, ze względu na używane ciężary? Po 3 tygodniach [...]

sory że tak troche niedokładnie pon-uda, łydki, bary, przedramiona, uda- przysiady przysiady wykroczne łydki- 2x jakieś wspięcia bary- wyc z klatki unoszenie w bok -//- w opadzie przedramie- uginanie nadgarstka podchwyt i nachwyt śr-klata, triceps, łydki klata- wyciskanie poziomo wyciskanie w skosie(chyba 30 stopni) przenoszenie/rozpiętki leżąc [...]

[...] obowiązkowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 97 Wzrost : 190 Obwód klatki : ~105 Obwód ramienia : 32 ( Obwód talii : 108 ( (very sad) Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo Aktywność w ciągu dnia : praca 2 zmianowa 8-16 albo 16-24 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

Witam, mam na imię Konrad, ćwicze na siłowni już dość długo, lecz nieregularnie i to na co zapracuje zaraz przepada, od jakiegoś czasu trenuje w miare regularnie i wcinam ile się da, oczywiście nie byle co: kurczak, rybki, ryż, makarony, jajka(mam kurki ;D), mleko, twaróg, szynki z indyka, batoniki musli, bułki pełnoziarniste, oczywiście babcia [...]

Wiek : 33 Waga : 92 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 39 Obwód w pasie : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Praca 24 h w pracy 48 h wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, + bieżnia 20 min Cel : czysta masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]