łydki by

[...] na każdej sesji zaróno dwójki jak i czwórki dostaną a do przetrenowania raczej nie dojdzie. 3. Pisałeś wyżej że nie polecasz dodawania innych parti do nóg jeżeli nie są to łydki. Problem w tym że w tym momencie jeżeli rozbije nogi na 2 dni to mam 2 dni tylko na same nogi i ciasno sie robi z innymi partiami. Pozatym przeciez biceps i triceps [...]

[...] wczesniej wypowiedzi na tej stronie, tam jest kropka w kropke rozwiazanie twojego problemu. 3. Pisałeś wyżej że nie polecasz dodawania innych parti do nóg jeżeli nie są to łydki. Problem w tym że w tym momencie jeżeli rozbije nogi na 2 dni to mam 2 dni tylko na same nogi i ciasno sie robi z innymi partiami. W treningu AB nie ma mozliwosci [...]

a ROMAN CHAIR SQUAT? Skuteczniejsze to od syzyfków? Jakbyś porównał te dwa ćwiczenia? Ta sama zasada co poprzedni cwiczenie o ktore pytales, tylko inna dzwignia. Odpowiem inaczej, jesli chcesz miec kompletny czteroglowy rozbudowany idealnie plastycznie glowa po glowie to polecam: Przysiad tylni - na wszystkie glowy i grubosc Przysiad przedni [...]

[...] redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz zastanawiam się czy nie rozłożyć tego na trening siłowy 5 razy w tygodniu a dni wolne interwały czyli coś [...]

[...] dwu miesięczny cykl i pożądany efekt żeczywiście jest lecz mogło być lepiej ale byłem chory w połowie cyklu. Co do innych ćwiczeń to stosuję regresję na przedramiona i łydki i to polecam bo działa. Jeśli chodzi o inne ćwiczenia izolowane to według mnie regresja była by lepsza niż progresja. Ja jednak staram się stosować jak najmniej ćwiczeń [...]

[...] 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x 20 15 12 12 4,wypychanie na suwnicy 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Mało snu bo byłem na festynie potem nie mogłem zasnąc więc może spałem około 3h, bo na rnao do pracy, ale mimo to tak nie mogłem się doczekć [...]

[...] LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wypychanie na suwnicy suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Suwnica pionowa 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 6.Przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 15min aerobów Trening po pierwszym posilku, miałem jechac później ale dostałem informacje z recepcji że na siłowni jest 6 stopni bo ogrzewanie nie daje rade i [...]

[...] 15/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica stopy nisko 4x10-12 3b. Uginanie stając jednonóż + leżąc obunóż 4x12 + max 4x15 przywodziciel łydki z 10 serii 35 min aerobówna czczo 25min aero po siłowym Problem ze spaniem coraz wiekszy przez co w dzien jestem zmeczony. Przed swoim treningiem miałem jeszcze [...]

Jaca no te łydki to chyba zanik ale ciężko strasznie ida;(( a katuje je. Ehh pudło to by mi sie nawet nie śniło;)cieszy mnie to ze wierzycie we mnie;) a marzenia sa po to żeby je spełniać i po to tam jade ! Damian o masakra te czekolady to kosa, pamietam jak jedna kiedys mialem od Ciebie;) wiec zaproszenie przyjęte :d Moja tez obiecała jakis [...]

Ciekawe co by u mnie powiedzial??? %-) 115kg 175cm wzrostu i nigdy nie mialem nawet masazu łydki hehe

[...] 5x12 5.Wyciskanie na suwnicy 5x12-15 6.Uginanie jednonóż na amszynie 4x15 7.Uginanie na maszynie leżąc 4x15 8.Prostowanie na maszynie to out 4x15 9. Przywodziciele 4x20 łydki 40min cardio Miałem zorbić offa ale postanowiłem że wykorzystam niedzielne zarcie i co by psycha spokojniejsza była, za to dzis mam totalny odd i cąły dzien bez węgli [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/31/8965889_20170731_075408.jpg dzis jak wspomnialem same dwojki, do tego skatuje łydki, zrobie brzuch jakies rozciąganie p.s zapas napoi zostal z grila i chyba bedzie na miesiąc i to minimum bo osttanio mało tego pije:d Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

[...] 5s uginania stając jednonoż, 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i leżać, po 4 serie przywodziciele i odowdziicle, kilka seri na łydki i brzuch ogólnie trening bardzo dobry cardio na czczo 30min micha trzymana jeszcze coś z kafelków ale na zoomie zrobione:D [...]

[...] 3x12+uginanie stojąc jednonóż 3x12 7.uginanie siedząc 4x15 8.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 4x20-15 9. Przywodziciele 4x15 cardio 30min na czczo, nie zdąrzylem łydki;/ Ogolnie to nogi poszły bardziej z barku wyboru innej partii gdyż vj**ał mniej komar w brak i tak pobolewa i spuchło że ciezko było by zrobic cokolwiek innego. Ale w [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 18.08.2018 REDU tydz 4 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 10 +15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 19.01.2019 MASA TYDZIEN 3nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 12 2.przysiady ze sztanga 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. uginanie siedząc 4s 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.HACK SIADY STOPY [...]

[...] 25 20 15 15 15 15 4.Uginanie leżąc 4x 20-12 5.Swunica ale wersja na dwójki 4x12 6. Rzymska 4x15 7.Uginanie stojąc jednonóz 4x15 8.Przywodziciele+odwodziciele po 4s 8s na łydki 60min cardio na czczo Ogólnie trening bardzo dobry, zayebałem się dobrze, do teraz czuje nogi jakby chwila po treningu była ;) W siadach się zaybałem mułem i [...]

Cześć Dziewczyny, potrzebuję Waszej rady, po długim czasie treningów staram się zacząć robić to z głową %-) Jak to się mówi, lepiej późno niż wcale. Miski już pilnuję i jest dopięta tak by wszystko prawidłowo działało, jednak wciąż mam problem z treningiem. Chcę jutro ruszyć z kopyta i nie odkładać tego znowu na wieczne nigdy, dlatego chciałam się [...]

[...] spięciem w ostatnim powtórzeniu bułgary z hantelkami 5kg - miało być 3x10 i było, pewnie 3x12 też by było ok uginanie na 2ki na piłce - 2x15p, i ostatnie 12p - juz poległam łydki na maszynie (są 2 maszyny na łydki stojąc i obydwie mi się podobają, wiec trochę się pobawiłam) miał być brzuch - ale już nie miałam siły i czasu i czułam wkurzenie na [...]

[...] Zrobiłem to metodą 15 powtórzeń szeroko, 15 powtórzeń wąsko bez przerwy (tylko na zmianę ustawienia nóg). Dwie takie serie, nogi się trzymały, ja mniej. Lekki wypoczynek, i łydki, czy jedna z najgorszych partii. Czuję je dobrze. Dieta perfekcyjnie. Filmiki z treningów myślę od przyszłego tygodnia. W poniedziałek, wtorek i środę mam próbne [...]