łydki by

[...] mi ułożyc planik z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 111 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 51 % (140mm) Aktywność w ciągu dnia: lekcje WF czasem sobie pokopie wpiłke z kolegami czy w siatkówkę pogram Uprawiany [...]

[...] pompki z 30 kg obciążeniem ręce na podłodze nogi uniesione na krześle, 4 serie po 12-14 pompek przerwa między ćw 3 min *2-3 min przerwy - Mięśnie łydek, czyli wspięcia na łydki z 30 kg obciążeniem po 18 razy w 3 seriach przerwy to 2 min między ćw *2-3 min przerwy - Mięśnie brzucha tak jak w dniu 1 *2-3 min przerwy - Biceps, w pozycji stojącej [...]

Witam, od półtora roku trenuje splitem. Chciałbym zrobić 1 albo 2 tyg przerwy i spróbować planu FBW i wypróbować jego skuteczność. Niestety wiem o nim tyle co przeczytam na necie więc prosiłbym o pomoc w rozpisaniu ilości serii i powtórzeń Chciałbym ćwiczyć metodą 15-10-5, 3 razy w tygodniu pn-śr-pt oraz chciałbym robić na większe partie 12 serii [...]

[...] pracy rowniez. Jej dane: Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : ponad 50 Wzrost : 153cm Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wie Aktywność w ciągu dnia : praca za barem, taniec w wolych chwilach - hip hop nowoczesny. Uprawiany sport lub [...]

[...] dietki mam obcykane Zależy mi na optymalnym zrzuceniu wagi i ogólnie odtłuszczeniu szczególnie brzuszka oraz ud. No i tyłek by się przydał jędrniejszy bicepsy sflaczały, łydki wiszą **** - wszystko do "wymiany & odmiany". Powmiem szczerze że siłownia w moim zajefajnym mieście jest i to nie jedna ale chciałabym na początek nie forsować się [...]

[...] pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] niepełna, nie mam obecnie centymetra ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 102 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca 7-15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Brak, tylko w okresie letnim rower. [...]

[...] (klatka,barki,triceps) przedział powtórzeń 10-15 Wtorek - PULL HIPERTROFIA (plecy, tył barków, biceps, przedramię) przedział powtórzeń 10-15 Środa - LEGS (czwórki, dwójki, łydki) trenuję nogi raz w tygodniu przedział powtórzeń oscyluję w granicach 10-20 Czwartek - wolne Piątek PUSH SIŁA (klata, barki, triceps) przedział powtórzeń 3-8 Sobota [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83-85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 47 / Biceps 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39.5 W/w wartości są bez napinania mięśni. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - niestety nie potrafię tego obliczyć. Najwięcej na brzuchu i „boczkach", trochę na udach (ale mam taka [...]

[...] tłuszczem. Liczę na rady od Was! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63,5 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 83 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 23,2 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenie na w-f, [...]

Pomozcie w treningu sprawdzie jak mozecie czy dobrze jest zaplanowany czy czegos brak czy moze cos Ujac :) PON : KLATKA + TRIC WT : PLECY + KAPTURY CZW : BARKI + BIC + TRIC PIA : NOGI + LYDKI Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,10,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie [...]

[...] heavy: rumunski martwy ciąg asysta: żuraw izolacja: wypadałoby uginanie nóg w leżeniu ale kombinuje nad ćwiczeniem w domu, także czym można by było to zastąpić? ######łydki: wspięcia stojąc wspięcia siedząc wspięcia odwrotne BARKI: wyciskanie sztangi sprzed klatki podciaganie sztangi wzdluz tulowia wznos boczny sztangielkami [...]

[...] cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71 cm Obwód na wysokości pępka :80 cm Obwód bioder (3):100 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:57 cm Obwód łydki : 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół: boczki, uda. W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa. Uprawiany sport lub inne formy [...]

Hej.Z racji ze dopiero sie ucze poznawac swoj organizm i probuje robić coś ze swoją sylwetką stwierdziłam, ze zaczerpnę trochę wiedzy z pewnego zdródła. Od kwietnia bylam na redukcji jadlam 1450 i 1650 w tym dt: 1650 bialko 88 g wegle 160 tluszcze 73 dnt;tak samo tylko wegli mialam 110(rotacja).Schudlam okolo 6,7 kg bylam zadowolona ze swojej [...]

[...] w diecie to był bym wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 87 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa Aktywność w ciągu dnia: Treningi SW x2/3 /silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bjj, MT/mma [...]

Panie i Panowie. Założyłem juz jeden temat w dziale trening dla początkujących. Moim priorytetem są łydki, w drugiej kolejności całe nogi. Mam 182cm i 102kg, a mimo to moje łydki wyglądają chudo (42cm). Od 3 lat poważne zmagania na siłce (wspięcia w staniu, w siadzie, ośle i odwrotne bez obciążenia). Co takiego robią piłkarze, że mają tak masywne [...]

[...] :23 Waga :49.5 Wzrost :157 Obwód w biuście :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu :63 Obwód na wysokości pępka :69 Obwód bioder :88 Obwód uda 52 Obwód łydki 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :pas Uprawiany sport lub inne formy aktywności:siłownia 4x w tyg. 1x fitness Co [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: około 35 ciężko samemu zmierzyć Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: troszkę chodzenia trochę jeżdżenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tyle co [...]

[...] biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : jazda na [...]

[...] 1-2 razy w tyg prez okolo gozine Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 75 Wzrost: 176 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 35.5 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12-15% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dawniej [...]