łydki by

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 84 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu 5x5 stronglifts + 1-2 razy godzina na rowerku stacjonarnym [...]

[...] brzuchu. proszę o korekte i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tyle ile musze i chce Odżywianie: jem co [...]

Witam. Problem polega na tym ze czuje bol taki jak by mi cos gniotlo miesnie bol pojawia sie na prawym posladku i promieniuje az do lydki podnoszę po 150 kilo na martwy ciąg i nie czuje bólu za to tj dzis ide na trening schylam sie po buta i nagle ten bol. Trwa to od czerwca ale boli jeden dzień i przestaje normalnie kolejnego dnia idę na trening [...]

[...] mi pomoze, pomozcie z gory dzieki ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zaczynam cwiczyc po 2 miesiecznej przerwie z [...]

[...] Odblok 3 tyg po ostatniej suscie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] sie na jakies zmiany w odzywianiu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 183 Wzrost: 95 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: 98 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkola sie skonczyla wiec aktywnosc powinna byc dosc duza ;) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] okazji witam, to moj pierwszy post na forum! Płeć: Mężczyzna Wiek: . Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja [...]

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 1. Pierwsze pytanie ile ten trening powinien trwać jak dlamnie(całkowicie początkujący niejestem). 2.Czym moge zastapic ćwiczenie 3 po niemam takowej maszyny ? 3.Czy [...]

[...] by zpalic nadmiar tkanki tluszczowej?.. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 160 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: . Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: . Cel: szybka redukcja [...]

[...] treningow. Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam Odżywianie: jem dwa do 3 [...]

Cześć, od czwartku mam zamiar chodzić na siłownie. Na początek mam zamiar ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę 62kg. Ćwiczę od około pół roku ale nie ćwiczyłem na siłowni tylko w domowych warunkach(pompki,przysiady,wznosy,podciąganie na drążku,brzuszki) Teraz mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. Znalazłem na sfd.pl [...]

[...] przybic taki cykl kiedys . Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 173 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 9 roczek leci Ilość spożywanego białka : 4 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : roznie brak diety staram sie jesc jak najlepiej moge Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] góry dziękuję za pomoc :) No Więc tak : Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nadwaga Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie , poza tym cwiczenia w domu typu. pompki , brzuchy itd. Uprawiany sport lub [...]

[...] : 97 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :---- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f Co lubisz [...]

[...] piszcie co mam robic a to zrobie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: Ogólnie szkola ale teraz silownia i wypaday na miasto Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 14 dni ? Prosze o rade . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2.5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych [...]

[...] wiele by wymieniac Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: ok 180 Obwód klatki: powyzej 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: pod 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1: [...]

[...] sztangielek - 12, 12, 12,12 Unoszenie hantelek na boki - 12, 12, 12,10 sztangielki na bok w opadzie tułowia 12,12,12,12 szrugsy 30,30,30,25 przedramie 8seri max 2 ćwiczenia łydki 12,12,12,12 Wtorek wolne ŚRODA - Klata Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej - 12, 10, 8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skosnej glowa w góre 12,10,8,6 rozpiętki na [...]

[...] *plecy - przyciąganie drążka do klatki - na mszynie\wiosłowanie sztangą - unoszenie tułowia w opadzie *nogi - wypychanie na maszynie - leżąc przyciaganie nóg do pośladków - łydki na maszynie Piątek *barki - sztangą zza głowy - unoszenie sztangi do brody - unoszenie hantli "Y" - na maszynie "tył barków" *kaptury - sztangą - hantlami = środa + [...]