łydki by

[...] calkowita zmiane. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 179 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60,5 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: 2-3 lat Ilość spożywanego białka: ~3g Ilość spożywanych węglowodanów: ~4g Ilość spożywanych tłuszczów: ~1g Opis przebytych cykli [...]

[...] później rozpisze po wyborze trg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: idk Obwód talii: 115 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muay thai kiedyś, obecnie nic [...]

[...] proszę o szybką odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69.1 Wzrost: 178 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33.5 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: link nie dziala Aktywność w ciągu dnia: mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi SW oraz [...]

[...] i dorzucę 2x interwały po 20 minut Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie [...]

[...] przy wzroscie 185 cm waze 107kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 108 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 43% chyba Aktywność w ciągu dnia: Droga z domu do szkoły i z powrotem ok 3-3,5 km. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wyciąg 4x9 -podciąganie na drożku nachwytem (wąsko) 4x7 BICEPS -modlitewnik 4x8 -tzw arnoldy (sztangielka + ławka pod kontem 60*)4x9 na ręke NOGI (chodzi mi o same uda bo łydki mam stosunkowo dość grube) -przysiady ze sztangą 4x10 -prostowanie na atlasie 4x9 Czwartek(dzień wolny) Piątek KLATKA -(to samo co w poniedziałek) KAPTURY -sztanga i [...]

[...] doswiadczonych. Dołączam zdjecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 190 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła i inne zajecia poza lekcyjne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

[...] ale może by coś w niej zmienić?? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy 3x w tyg [...]

[...] łydka: 39 cm i to było by na tyle:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 181 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 83 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca, piłka nożna, siłownia, pływanie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie- [...]

Witam, na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83-84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:bd OBWÓD BARKÓW:bd [...]

[...] Doradzcie mi czy taki cykl ma sens. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Właśnie na szybko ułożyłem dla kolegi paln na mase 4 dniowy. Prosze o jego sprawdzenie i ewentualne poprawki ale lcize że takich nie będzie Nie ma on dyspozycji do profesjonalnego sprzętu(jak ja zresztą) i może tylko wykonywać ćwiczenia w domu przy użyciu sztangi hantli oraz drążka. A więc tak zaczynam pisać. WTOREK KLATKA Rozpiętki 6seriiX8pow [...]

[...] się nigdzie tego co mogło by mi pomóc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: na razie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacją, ćwiczyłem w domu, [...]

[...] czy z miejsca sciachac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ok 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, bjj, rower- od 3tyg. wcale [...]

[...] byl bym bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 39 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna, 2 razy w tygodniu, bieganie [...]

[...] by mi bardzo pomogło:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 174 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Niewiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia czasami piłka nożna [...]

[...] jakiś specjalista ze stażem na ph. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: - Staż na siłowni: aktualnie 1,5 roku bez przerwy z przerwami 3 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,2 Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] 179 Obwód klatki: nie wiem-moge uzupełnic Obwód ramienia: nie wiem-moge uzupełnic Obwód talii: nie wiem-moge uzupełnic Obwód uda: nie wiem-moge uzupełnic Obwód łydki: nie wiem-moge uzupełnic Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem-moge uzupełnic Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] odp kogoś :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 173 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: prawie codziennie gram w piłkę nożną Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] co dalej robic? Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkola, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia, taekwondo, bieganie, basen [...]