łydki by

[...] biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):69 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : posladki, piersi, twarz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] 19 lat wzrost: 191 cm waga: 81 kg obwód klatki piersiowej: 99 cm (na wydechu) obwód bicepsa (lewy, naprężone): 35 cm obwód przedramienia: 28 cm obwód uda: 59 cm obwód łydki: 38 cm obwód bioder: 94cm Dieta: I posiłek: musli, mleko II posiłek: ciemne pieczywo 3 jaja/twarożek + słonecznik/orzechy III posiłek: pierś z [...]

Witam potrzebuje pomocy znalazlem pewien plan treningowy na mase 3 dniowy i moje pytanie do bardziej zaawansowanych , powinienem cos zmienic lub dolozyc jakies cwiczenia , chcialbym rowniez cwiczyc 4 dni lecz nie wiem czy nie za duzo , a moze ktos ma jakis sprawdzony przynoszacy efekty plan treningowy z gory dzieki za odpowiedzi dostep do sprzetu [...]

[...] biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : żadne  W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie! Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]

[...] do klatki piersiowej + krzyżowanie Linke na klatkę 3 x 12-15 powt + 2 dowolne ćwiczenia na brzuch, po 3 serię, 20 pow. 4 trening – powtarzamy od nowa. Tak aby co tydzień powtarzać inną partię mięśniową. Treningów siłowych najlepiej by było 4 razy w tygodniu. + do dowolnego treningu dodaj dwa ćwiczenia na łydki, po 3 serię, 20 potórzeń. DZIĘKUJĘ>

[...] pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód po pępkiem w najgrubszym miejscu: 84!!! Obwód bioder : 88 Obwód uda :46 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch!! W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem;) ale mam bardzo chude nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

cos by zmienic zeby miesnie zaskoczyc treningiem ostatnio jechałem tak poniedziałek:plecy,triceps sroda:barki,nogi,łydki,kaptury piątek:klata,biceps a teraz palnuje tak: poniedziałek:barki,triceps,kaptury sroda:klatka,nogi,łydki piątek:plecy,biceps,przedramie brzuch na kazdym treningu czy bedzie tak dobrze dodam ze to na mase trening p,s ile seri [...]

[...] co jest źle Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89( mierzone na wieczor) Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: wcześniej [...]

[...] "domowych warunkach". Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 91! Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: średnia, głównie szoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w [...]

[...] gotowy jeść to ,co mi poradzicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,3% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, 3xW-F, 3xLodowisko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Szkolny W-F 3 razy w [...]

[...] powinienem zrobic, z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 179 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: sredni Aktywność w ciągu dnia: Praca 8-16, praca weekend, stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : ??? Obwód ramienia : ??? Obwód talii : 96 Obwód uda : ??? Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : foto Aktywność w ciągu dnia : uczelnia + praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domatora, w DNT HIIT Odżywianie : dieta [...]

[...] 12 4.Wiosłowanie sztangą-najszerszy grzbiet,biceps 3x12 5.wycisk nad głowę-Głórna klata,barki,triceps 3x12 6.Podciaganie-najszerszy grzbietu,biceps3x12 7.wspięcia na palce-łydki 3x15 8. unoszenie nóg w zwisie-Brzuch 3x20 Dodam że stosowałem dietę: Białkową Dunkana (spadłem 9kg), Odchudzanie na zawołanie (4 posiłki dziennie 11kg) Dzikuję za [...]

Witam, miałabym prośbę - czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety i treningu ? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Formica7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Aktualny od 2 miesięcy na siłowni, wcześniej trenowałam "zawodowo" w klubie oraz był mały epizod z siłownia. ****PARAMTERY [...]

witam ,cwiczylem poand 2 m-ce takim planem (by f***master): trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A-B-wolne-A-B-wolne-wolne przerwy 60-90 sek przykaldowy plan ćwiczen: A: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(albo skosnej w gore lekko) 3x 15-10-8 -butterfly 2x 12 [...]

Witam wszystkich. Jestem Nowy na forum. Mam na imię Marek, ważę 60 kg, mam 170 wzrostu i 18 lat. Ćwiczę już 4 miesiące moim celem jest masa. Ale do rzeczy jeszcze nie zmieniałem planu treningowego i o to właśnie się rozchodzi mam prośbę moglibyście mi zmodyfikować mój plan był bym wdzięczy. Dodam tylko że przeglądałem forum i nie znalazłem nic [...]

Cześć, Wzrost: 170cm Waga: 70kg Współczynnik BF: 20% Obwód bicepsa: 35cm Obwód łydki: 37 cm Obwód klatki piersiowej: 95 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda: 60 cm Obwód w pasie: 85 cm Wymiary moje z góry pochodzą z dnia 16 lipca, zdjęcie sylwetki 16 sierpnia, ćwiczę od początku lipca. Kiedyś pracowałem dużo fizycznie, a [...]

[...] Waga: nie mierzyłem Wzrost: nie mierzyłem Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: nie mierzyłem Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia 3x [...]

Witam od jutra ponownie zaczynam swoja przygode z silownia po troszke dlugiej przerwie (pol roku) i tu moje pytanie do forumowiczow czy taki plan treningowy nadal by sie. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl 5 razy w tygodniu na silowni u kumpla, nie jest to zaden profesjonalny sprzet ale cwiczyc mozna. Poniedzialek: klatka wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] naturalnego testosteronu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 75,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 113 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych [...]