[...] Karol Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: na czczo 83 w ciagu dnia 84-85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: -- Obwód talii: 95 Obwód uda: 59-60 Obwód łydki: 39-40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: siłownia (od dwóch dni siłownia) i szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] co tydzien idzie zrobic ponad 3kg masy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 172 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: tyle ile doradzicie do cyklu Ilość spożywanych węglowodanów: jak wyzej Ilość spożywanych tłuszczów: jak [...]
[...] doprowadzić do ww skutków Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 192 Obwód klatki: nie wiem z 100 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: rowerem 6km od pon do piątku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami siatka, teraz [...]
[...] mieśni ..Czekam na wasze porady.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: .. Obwód uda: 58 Obwód łydki: ... Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .... Aktywność w ciągu dnia: Studia zazwyczaj do 13. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tygodniu, [...]
[...] za pomoc Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: nie pamiętam :P Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg Ilość spożywanych węglowodanów: różnie to bywa Ilość spożywanych tłuszczów: różnie to bywa [...]
[...] 8POWT 2 TYGODNIE PO 3 POWT W 2 CWICZENIU 6POWT o co chodzi z tymi co 2 tyg i w 2 ćwicz. ? mógł by ktoś wytłumaczyć? i co to wgl. jest push/pull/legs? jakiś ogólny art. bym prosił. dobrze rozumiem?: push to chyba klatka, barki, triceps pull to plecy, biceps, barki, przedramiona, brzuch legs to nogi (łydki, czworogłowe, dwugłowe, ogl. nogi)
Witam wszystkich mam prosbe od poczatku lipca zaczalem stosowac ponizszy trening na mase i chce go utrzymac przez 3 miesiace. tutaj rodzi sie moje pytanie co pozniej ... tzn jaki dalej zasugerowalibyscie trening zeby dalej mase zdobywac? w ocenie budowy mojej nie jestem wstanie nabrac tluszczu w systemie "masowania" ale tez wagi zbytnio nie [...]
[...] w siadzie-(przedramiona)- co do tego ćwiczenia przydał by mi się inny zamiennik bo nie bardzo mi wychodzi to ćwiczenie ... 11. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: rekreacyjnie bez planu Uprawiane inne sporty: [...]
[...] mowa? Moja waga 93kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 187 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: nie mierze Obwód łydki: nie mierze Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych [...]
[...] to max na puł dnia obniża mi wagę o 0,5kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: trening bokserski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks codziennie 1h Odżywianie: [...]
[...] Czasu mam multum 24/7. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 126 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: wolę nie wiedzieć Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje, więc jak narazie siedzę i myślę. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]