łydki by

[...] ćwiczenie Trening B: 5x5 martwy ciąg klasyczny 5x5 wyciskanie żołnierskie 5x5 podciąganie wąsko 3x8 wyciskanie wąsko 3x8 biceps 3x8 allahy(nie mam jak więc robię deskę) 3x8 łydki tak jak w treningu A przydałoby się lepsze ćwiczenie :P Trening robię poniedziałek, środa, piątek ABA BAB i tak dalej co tydzień na zmianę. Jak jakieś porady, uwagi to [...]

Hej agak ten bol przedramion to zdecydowanie z powodu slabych miesni ;) ok wiec przeboleje! :D Dzisiaj - po juz 3 tyg. systematycznego treningu silowego zrobilam ponownie pomiary: Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 Obwód pod biustem : 77 --> 75 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 [...]

Hej Karniak niestety nie mam takiego stojaka ale najpierw polozylam sobie sztange na pralke i suszarke stojace obok siebie, usiadlam na malym krzeselku bliziutko i dopiero nalozylam sobie sztange na barki %-) juz w pewnym momencie myslalam, czy ten trening uda mi sie skonczyc bez siniakow i polamanych kosci %-) Troche zaczynam sie martwic o ta [...]

POMIARY robione w sobote 12 maja - bez wielkich zmian }:-((( Obwod bicepsa: 26 --> 26 --> 27 -->27 --> 27 Obwod przedramienia: 24,5 --> 24 --> 25 --> 24,5 --> 24,5 Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 --> 86 --> 83,5 --> 85,5 Obwód pod biustem : 77 --> 75 --> 78 --> 76 --> 76 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 --> 69,5 --> 69,5 --> 69 Obwód [...]

[...] byłem wstanie się podciągać na drążku to zrobiłem Ściąganie drążka do klatki szerokim uchwytem 45kg 5x5 Prostowanie nóg w siadzie 35kg 5x5 Uginanie nóg w leżeniu 10kg 5x5 łydki wspięcia na palcach na jednej nodze raz lewa raz prawa 30kg 10x5 Uginanie ramion z hantlami 17,5kg 5x5 ( na jedną ręke a nie 17,5 na dwie) Przerwy między seriami [...]

[...] jak dla mnie brak separacji. 4. Marian87 Według mnie brakuje trochę masy mięśniowej ale nie znienia to ze świetna forma, bardzo dobra prezentuje się. Najbardziej odstają łydki. 5. Subasa Bardzo dobra góra przy dobrej jakości , jednak nogi psują całą sylwetkę. Bardzo ładne plecy i ramiona. Ale muszę ocenić całą sylwetkę a potrzac na [...]

Panowie... Rece opadaja, nie wiadomo... smiac sie czy plakac... Przypadkowo trafilem na to forum, jestem lekarzem i ten topic rozbawil mnie do lez. 1. Miod pszczeli i jego preparaty. Miod to w zdecydowanej wiekszosci woda i cukier. Cala reszta substancji stanowi mniej niz 2% i nie maja wiekszego znaczenia metabolicznego dla czlowieka. 2. Pylek [...]

[...] na pewno weszło, na dobicie 3 serie wykroków z hantlami mcnp tez danwo nie robiłem i fajnie weszło na koniec po kilka serii uginania i prostowań uginań zrobiłem więcej, łydki na maszynie do łydek Ogolnie pomimo nie wyspania jak to u mnie na nocce bo sypiam srednio te 4h...potem czasem cos popołudniu dosypiam jak sie uda zasnac to trening [...]

[...] trenowaniu,możesz spróbować tylko kiedy kontuzja zacznie się odnawiać to sobie lepiej odpuść.czy od bieggów nie zrobi mi sie masa mięśniowa?? Czy można biegac tak, by uda i łydki się nie rozrosły, bo mam i tak za duże. -masa mięśniowa na pewno Ci się nie zrobi,ja np. jak pierwszy raz w życiu zacząłem biegać interwały to na początku było jakby [...]

łydki tak naprawde ogromne , tylko tu wyszły jak by ich nie było hihihi

17/11/2014 Dzien 5 DT BTW 130/60/200 Dzien 3. Zmieniona kolejnosc: MC / Przysiad (30sek) / Wypady / Suwnica (30sek) / Uginanie 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 8x55kg / 8x65kg / 7x65kg / 6x60kg 2a. Przysiad 4x 12-15 15x40kg / 13x45kg / 12x47,5kg / 10x47,5kg 2b. Suwnica ze stopami wysoko na platformie 4x12-15 15x60kg / 15x100kg / [...]

Nogi i łydki. Ostatnio przerzuciłem się na przysiad ATG i mogę stwierdzić, że przysiad kulturystyczny jest do kitu. Przeciążenie kolan jest bardzo duże w stosunku do ATG. Lepiej brać mniej a robić pełne siady. ATG 10x62/10x82/8x102 Wyprosty 15x35/15x45/20x50 Siad bułgarski 15x12/15x12 Uginanie w leżeniu 15x15/15x20/13x35 Grzybki 15x15/15x15 Ojanki [...]

[...] wiedzowo z niektórymi sprawami na redukcji aby uniknąć efektu kapcia jak ostatnio ;-) Waga Ci skacze od temperatur panujących obecnie. Organizm naciąga wody i szczególnie łydki w ciagu dnia to odczuwają bo cała woda idzie w dół a w nocy rozłoży się równo na cały organizm i nawet nie odczujemy tego 1,5kg a waga wzrośnie. Ostatnio też pisałem, [...]

W ogóle nie odpowiedziałeś na temat, żadnych konkretów. Czy gdybym wywalił barki z piątku i ewentualnie łydki + przedramiona to można by tak ćwiczyć? Do tego zamienić plecy z barkami?

bardzo malo wazysz do twojego wzrostu. trzeba miec wiecej miesa na sobie zeby mozna bylo wiecej uwidocznic je. musisz byc cierpliwa zeby zaczelo widac miesnie,, dopiero chodzisz 2 tyg na biezni. daj sobie co najmniej 5-6 tygodniu. ciezko okreslic nie widzac zdjec nad czym by mozna by sie skupic i dokonac poprawek. jak zmiejszy sie tkanka [...]

i mam jeszcze pytanie odnosnie lydek czy wspiecia na palcach wystarcza by rozbudowac dobre lydki? a jest taki problem,ze niestety nie mam mozliwosci na inne cwiczenia na lydki;/

MAm wytlumaczenie na te nieszczsnosci Cedrica: -niewyjsciowa twarz? bo jest zolenierzem wiec musi byc grozny z twarzy:D na zawodach zakryje twarz maska i bedzie git hahah wiec wszyscy beda mogli ogladac go bez czepiania sie o faciate niegodna BB:D, dalej , Lydki- w sumie male bo jakie by inne?;) pewnie od ganiania talibow po gorach :D no i [...]

[...] a potem dobiłem to 20 kg po 40 powtórzeń, przez caly następny dzień myślałem ze mi łapy odpadną. W treningu 5 x 5 małych parti nie musisz trenować w ten sam sposób. Na łydki 5s x 5p raczej by nic nie dało one musza dostać 20 - 30 p w 5 seriach. Ale to tylko takie moje zdanie :-). Po zatem fajnie Ci idzie :-D Zmieniony przez - jsdolan5 w [...]

Klatka piersiowa: -wyciskanie na ławce płaskiej 5 serii po 12,12,10,10,10<daj tu 4 serie -wyciskanie na ławce skosnej 3 serie po 12,10,8,8 < i tutaj to samo 4 serie -rozpiętki 4 serie po 12,12,10,10 -wyciskanie z wąskim ułożeniem rąk 4 serie po 12 12,10,10<wywal Mięśnie trójgłowe ramion: UWAGA!tutaj sa dość ograniczone ćwiczenią z [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73-75 Wzrost : 185 Obwód klatki : 102-104 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 35-36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : codziennie trening. // TO NIE DROGA DO SUKCESU. Uprawiany sport lub inne [...]