łydki by

Witam, mam takie pytanie odnośnie treningu pompującego. Chodzi o to jak spompować "wszystkie" mięśnie w ciele (łydki, uda, brzuch, klatka, barki, biceps, triceps, plecy)? Jak do tego podejść, idę na trening, wykonuję po 4 serie jednego ćwiczenia na każdą partię mniejszym ciężarem, ale większa ilość powtórzeń? Takie pompowanie by długo trwało takim [...]

Witam Już troszkę trenuje i chciałbym się dowiedzieć czy takie cuś ma prawo bytu: Poniedziałek klata+biceps Środa Plecy+Triceps Piątek uda+łydki Nie chcę narazie iść na siłownię, ale chciałbym osiągnąć w domu siły na tyle, by wycisnąć 70kg. Czy da się to osiągnąć korzystając z drążka,ekspandera,2*butla 5kg i sztangi domowej roboty ważącej 25kg? [...]

Witajcie! Mam do Was kilka pytań. Ostatnio zacząłem trenować w klubie piłkarskim, ale czuję się niekomfortowo przez moje nogi. Wszyscy koledzy mają chudsze łydki i uda, a moje są grube. A w getrach wyglądam jakbym ważył 100 kg. Czasami lubię sobie poćwiczyć i dlatego górne części ciała bardzo mi się podobają choć ciągle nad nimi pracuję. Głównie [...]

Witam, zastanawiałem się czy taki plan treningowy wgl ma jakiś sens, czy raczej się nawet nie zregeneruję po nim i lepiej poszukać czegoś innego, w każdym dniu by było sporo serii na pierwszym i drugim ćwiczeniu, a trzecie 2/3 serie, cały jeden trening trwałby około godziny nie licząc rozgrzewki. Pn: Przysiad, Wyciskanie żołnierskie, Brzuch Wt: [...]

Witam. Otóż miesiąc temu na zgrupowaniu miałem wypadek na nartach i rozciąłem sobie skórę około 10 cm pod kolanem blisko łydki. Wszystko się ładnie zagoiło, tzn zrosło jest i jest taki miejscami czerwony ślad grubości około 3-4 mm. Gram w klubie piłkarskim i chciałbym wrócić do treningów. I tu się rodzi pytanie, z jakim obciążeniem mam trenować ? [...]

Witam . Zastanawiam się jak robić trening tzn jakie połączenie . Czy Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: Basen Środa:plecy, biceps, przedramie Czwartek: barki, kaptury Piątek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne Czy tak : Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek:Basen Środa:plecy, biceps, przedramie Czwartek:wolne Piątek:barki,kaptury [...]

Oto temet konczacy temacik z http://www.sfd.pl/temat275993/. Prosze o szybka poprawe poniewaz w najlbizszym czasie wychodze na silownie by go dokonac. POzdro P.S Zamiast zastrzezec wpisujcie odrazu zmiany. sogs for all Nogi: Przysiady na sownicy nogi na szerokosci barkow 4x10 Prostowanie nog siedzac 12,10,8,8 Sównica 12,10,8,8 Łydki: Wspiecia [...]

Hej a może ktoś by przedstawił jakiś zestaw ćwiczeń na łydki , uda też i jędre pośladki hmmm? Doradził jak ćwiczyć aby nóżki wyglądały pięknie i atrakcyjnie

Siema Chce nabrać masy i ułożyłem trening oceńcie czy jest ok. A i jeszcze info: Mam 16lat , 185 cm wzrost , 75kg waga Poniedziałek: Klata,Biceps , Kaptury Wtorek: Nogi: (Uda, Łydki) Sroda: Plecy, Brzuch a6w Czwartek: Kark , Skośne brzucha Piątek: Triceps, Przedramię , Barki Sobota : Brzuch a6w Każdą partie mieśni katuje ile moge po 3-4 serie [...]

[...] pomóc z ułożeniem planu ćwiczeń na nogi? Do tej pory ćwiczenia jakie robiłem to: przysiady ze sztanga na barkach, prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na maszynie, i łydki na suwnicy łydkowej :) i czasem jeszcze na suwnicy robiłem... Chodzi mi o taki trening, na któym do roboty ruszy się każda partia nóg, bo niezbyt wiem jakie ćwiczenie [...]

[...] 2.RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM-3x 12 3.( trening koxa na dolną część klaty)-klata głównie dół,triceps 3x 12 4.Wiosłowanie sztangą-najszerszy grzbiet,biceps 3x12 5.wycisk nad głowę-Głórna klata,barki,triceps 3x12 6.Podciaganie-najszerszy grzbietu,biceps3x12 7.wspięcia na palce-łydki 3x15 8. unoszenie nóg w zwisie-Brzuch 3x20

Przez 2 lata uczęszczałam na treningi z siatkówki i przez to mam bardzo umięśnione łydki i uda. Próbowałam dużo nie jeść by gdy organizm spalił już tłuszczyk i zabrał sie za mięśnie jednak to nie poskutkowało. Co mam jesycye yrobi bz poybz sie nie potryebzch miđni y n

Przez koljne 2 miesiace nie bede miec dostepu do profesjonalnej silowi (mam teraz sztange tylko i tyci obciazenia) wiec chcialbym zrobic jakis trening taki domatorowy ... ogolnorozwojowy, glownie chodzi o wytrzymalosc ... Dobry taki plan by byl? (sam ulozylem) Przysiady /nogi/ 3s Podciaganie nadchwytem /plecy/ 3s Pompki klasyczne / klatka/ 3 s [...]

[...] kolega prosił mnie o dodanie tego tematu, ponieważ ma problem. Ma 16 lat i chciałby lekko przybrać na masie oraz nabrać jakiś mięśni. Najbardziej chodzi mu o mięśnie uda, łydki oraz biceps. Prosił również o jakieś ćwiczenia rozciągające mięśnie do szpagatu. Jeśli by ktoś był tak miły i napisał mniej więcej jakieś ćwiczenia oraz POSIŁKI o co [...]

[...] (dlatego też proszę o wyrozumiałość) i dlatego też postanowiłam napisać tu na forum. Chciałam się dowiedzieć, czy ćwiczenia na stepperze będą odpowiednie dla osoby, która nie koniecznie chce zrzucać kilogramy, chce ujędrnić uda, łydki i "napompować" pośladki? Jak długi powinien być codzienny trening na takim urządzeniu by efekty były widoczne?

[...] mógł by mi ktoś powiedzieć czy taki rozkład ćwiczeń na te partie mięśni bedzie dobry? tutaj rozkład: poniedziałek - klatka piersiowa, - plecy, wtorek - triceps, biceps (co serie na przemian), - brzuch, środa -nic czwartek - kaptur i barki, - klatka piersiowa, - plecy, - łydki piątek - nic sobota - triceps, biceps (co serie na przemian), - brzuch.

Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego na rzezbe :D Przydaloby sie zaakcentowac dolne miesnie (brzuch, uda, posladki i lydki), poniewaz tak tluszczyku jest najwiecej. Dobrze by bylo gdybyscie jakos rozpisali plan aerobow (kiedy i jakie) NIestety na silce do ktorej chodze nie ma rowerkow, bierzni i innych takich przyzadow... "...Bring in [...]

[...] objętość łydek, zwłaszcza by z przodu widoczne były mięśnie i brzuchaty żeby wielki był.Wiem , że wszelkiego rodzaju wspięcia, ale miałem kiedyś wypadek i jedna stopa nie robi pełnego zakresu ruchu( łydka jest 1,5cm chudsza), więc ciężko coś zrobić. Czy można co drugi dzień łydki robić?Domowa silka jest , bez maszyn P.S Nogi ćwicze od dawna

[...] kilo ćwiczę w zimę na masę 4 razy w tygodniu poniedziałek klatka triceps wtorek bary biceps środa boks(na wzmocnienie siły uderzenia ) czwartek plecy kaptury piątek nogi i łydki sobota boks(na wzmocnienie siły uderzenia ) niedziela bieganie po 14 km chciałbym sobie dobrać dobra dietę by dostarczała mi duzo niezbędnych rzeczy do dalszego [...]

[...] dobrze zbudowany. 187 cm wzrostu waga 80 kg. Zacząłem ostatnio sobie w domku ćwiczyć. Pompki, brzuszki, wyciskanie hantlami, różne takie ćwiczenia, np. jeszcze ćwiczenia na łydki, grzbiet, barki, klata i te sprawy. Chciałbym zainteresować się jakimiś białkami, które przyspieszyły by budowę mojej rzeźby. Czy jest coś takiego? jak tak to co byście [...]