hajtziom
Siema
Chce nabrać masy i ułożyłem trening oceńcie czy jest ok.
A i jeszcze info:
Mam 16lat , 185 cm wzrost , 75kg waga
Poniedziałek: Klata,Biceps , Kaptury
Wtorek: Nogi: (Uda, Łydki)
Sroda: Plecy, Brzuch a6w
Czwartek: Kark , Skośne brzucha
Piątek: Triceps, Przedramię , Barki
Sobota : Brzuch a6w
Każdą partie mieśni katuje ile moge po 3-4 serie najczesciej.
I mam pytanie bo bardziej na bicu mi zalezy czy by go w piatek jeszcze nie cwiczyć??? jak kazda partie na maxa katuje to raz w tygodniu starczy>>???
Wszys
Chce nabrać masy i ułożyłem trening oceńcie czy jest ok.
A i jeszcze info:
Mam 16lat , 185 cm wzrost , 75kg waga
Poniedziałek: Klata,Biceps , Kaptury
Wtorek: Nogi: (Uda, Łydki)
Sroda: Plecy, Brzuch a6w
Czwartek: Kark , Skośne brzucha
Piątek: Triceps, Przedramię , Barki
Sobota : Brzuch a6w
Każdą partie mieśni katuje ile moge po 3-4 serie najczesciej.
I mam pytanie bo bardziej na bicu mi zalezy czy by go w piatek jeszcze nie cwiczyć??? jak kazda partie na maxa katuje to raz w tygodniu starczy>>???
Wszys
Krzysztof Piekarz
lakerr
