łydki by

w B-15 by WODYN. 38 DZIEŃ TRENINGOWY . powtórzyłem dzisiejszy trening bo miałem 3 tygodnie przerwy świątecznej i po powrocie zacząłem o jeden micro cykl do tyły Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC ***** 15x30kg 15x38kg 15x45kg +5kg(luzik) 2)PODCIĄGANIE DO BRODY STOJĄC (TYLKO [...]

Zestaw A-10 by WODYN. 41 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s48.html Rozgrzewka 10 min orbitrek + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** [...]

Zestaw B-10 by WODYN. 47 DZIEŃ TRENINGOWY VII mikro cykl. Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s46.html Rozgrzewka 10 min bieg + rozciąganie , trening właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY 10x35kg 10x40kg 5x45kg 10x50kg [...]

VIII MICRO CYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 52 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s49.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 15x42,5kg 15x47,5kg 15x55kg +2,5KG [...]

Zestaw B-10 by WODYN. 53 DZIEŃ TRENINGOWY VIII mikro cykl. Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s53.html Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY 10x40kg 10x45kg 5x50kg 10x55kg +5kg 2. [...]

[...] rozciąganie 10 min srednie hr-132hr spalone cal-1109 spalony fat-97 Po treningu siłowym poszedłem na bieżnie ale zrobiłem tylko 10 min aerobów ,bolały mnie nogi i łydki i zakończyłem trening 10 min rozciągania [...]

[...] SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 8 x170 kg z zapasem poszło , jest siła 3. Wspięcia na palce zmiana ćwiczenia wymuszona ,zbyt dużo ludzi na siłce poszło nie źle , s pompowane łydki 4. PushPress Maszyna ,ale poszło dobrze 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym tu dzis katastrofa , mam jeszcze zakwasy po treningu metabolicznym może dla tego [...]

przestań bredzić że każdy wali to świństwo, Wolf też?????? To czemu nie przygrzeje w łydki i szczyty bicepsów? Bo ma trochę rozumu i robi formę najlepszą jaką potrafi jego ciało akceptując swoje pewne genetyczne niedoskonałości. To takie samo pieprzenie że każdy gliniarz bierze łapówki a tak nie jest. Próbujecie totalną wtopę obrócić w coś [...]

[...] od 50ciu do zera. Po tym zacznij oddychać do poszczególnych części ciała, zaczynając od stóp. Brzmi śmiesznie, ale mów sobie że teraz oddychasz do prawej stopy, potem do łydki, uda, potem do lewej stopy i tak dalej. Na każdą część ciała przeznacz kilka (5-10 ale nie musisz liczyć) głębokich oddechów. "Przechodząc" przez poszczególne [...]

Wolf rzeczywiście wyglada świetnie ale wg mnie jego mankament-łydki-dyskwalifikuja go o naprawde dobre miejsce w konkursie o najlepiej zbudowanego człowieka świata... Podobnie innych zawodników z takimi mankamentami nie powinno sie puszczac na wyższe miejsca niż 7. Co do Ramy-jak by sedziowanie dzałało ,jak powinno-nie powinni go w ogóle dopuścić [...]

Wolf rzeczywiście wyglada świetnie ale wg mnie jego mankament-łydki-dyskwalifikuja go o naprawde dobre miejsce w konkursie o najlepiej zbudowanego człowieka świata... Podobnie innych zawodników z takimi mankamentami nie powinno sie puszczac na wyższe miejsca niż 7. Co do Ramy-jak by sedziowanie dzałało ,jak powinno-nie powinni go w ogóle dopuścić [...]

[...] stopniu, jak Warren, ale zdecydowanie nie jest to "najlepiej zbudowany człowiek na ziemi". Wolf - dla mnie powinien być drugi, po Philu. Wysoki, dobre proporcje. Jedynie łydki bolą, ale szkoda będzie/by było, gdyby taki szczegół przesądził. Dennis zasługuje na drugie miejsce. Robert - szacunek, że się podjął. Talia jednak jeszcze za szeroka, [...]

[...] i ogólnie sylwetka brzydka i koślawa. Zawód Przykro się patrzy na Jaya na tej olimpi, swoje zrobił powinien odpuścić. Nie lubie Phila, ale jest najlepszy, Wolf super, ale te łydki to jakaś masakra, szkoda go, myślę, że nigdy nie dadzą mu wygrać, nie porównujcie go do Doriana czy Arnolda z narodowością, Dorian i Arnold to była chodząca charyzma, [...]

[...] przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Prosze o zamiennik Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 Prosze o zamiennik Pompki w podporze 4 x 15-20 Dzień 3 (uda, łydki i brzuch) Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 m Prosze o zamiennik Prostowanie nóg 3 x 15-25 Prosze o zamiennik Uginanie nóg 3 x 15-25 Proszę o zamiennik [...]

Dzień 59 DT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Środa NOGI Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie 3 serie 4. Syzyfki 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie FILMIK [...]

Dzień 79 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 6. Łydki 3 serie [...]

/SFD/Images/2015/8/29/34178ddf2aa0419ba6cd28d0ea388ca5.jpg Cześć,ostatnie moje posty pojawiły się niedługo po zakończeniu konkursu i nie pojawiały się z powodu braku możliwości,czasu. Ćwiczyłem i trzymałem michę luźniej jednak udało mi się zejść po dwóch miesiącach do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w [...]

Floniques ten trening co wrzuciłaś średnio mi się podoba. Tzn. kolejność dziwna- najpierw brzuch i łydki, potem większe mięśnie. W ogóle mam wrażenie, że za dużo drobnicy. Po za tym, nie wolałabyś mieć przynajmniej dwóch wersji niż robić cały czas to samo? Chociażby trening by Obliques łatwo można dostosować pod bolące plecy. Sama przerobiłam [...]

Generalnie lydki sa partia miesni, ktora rozrasta sie dosyc topornie. Na twoim miejscu nie zaniedbywalbym ich cwicz je normalnie. Uda ida zdecydowanie szybciej niz lydki jezeli zapodasz sobie jakis lajtowy trening na lydki za jakis czas nabawisz sie dysproporcji i bedziesz wygladal dosyc zabawnie. Co do treningu lydek nalezy cwiczyc je dosc duza [...]

wtedy by wygladalo to tak: klatka czworoglowe, lydki, brzuch grzbiet (bez mc), tyl barków, przedramie off barki przod i bok, triceps, biceps dwuglowe (z mc), lydki, brzuch off Ok, może być ewentualnie rozbić jeszcze ramiona osobno od barkow, jezeli 6x w tyg nie bylo by za duzo Bez przesady, 5 treningów wystarczy.