łydki by

Dobry Wieczór dolozylam do moich pieknych treningow dzisiaj skakanke hii kiedys na koloniach bylam mistrzynia, dzisiaj jest troche gorzej 15 minut z malymi przerwami i finito znowu sie naczytalam opinii na temat skakanki, jedni mowia ze lydki urosna inni ze nie, a nawet sie wyszczupla i ladnie wyrzezbia, czyli w sumie na chlopski rozum jak jest [...]

[...] . Z doświadczenia polecam kinesotaping jako świetną doraźną pomoc. Ważne jest dbanie o rozciąganie mięśni łydki i wzmacnianie piszczelowego przedniego, w artykułach jest napisane, jak. Robimy to po to, by zachować równowagę mięśniową w obrębie podudzia. Powodzenia!

Trochę przełądowany plan, łydki bym odpusicił, nogi plecy a potem jeszcze martwy ciąg coś by mozna zredukować aby ten martwy wcisnac.

Odżywianie : staram sie jesc jak najbardziej pozywne jedzenie, ograniczam slodycze, jem duzo ryb To tak nie dziala. Dopoki nie zaczniesz jesc jak nalezy bedziesz stal w miejscu. Odwiedz dzial Odzywianie. Cel : najblizsze por roku to masa jednak bez zalania sie, letnie miesiace rzezba i tak w kolko W Twoim wypadku najblizsze 2 lata to cykle masowe [...]

[...] za którym nie przepadam, uważam, że jego uda i dwugłowe ud są naprawdę dobre, układ kostny nie jest aż tak tragiczny(porównajcie sobie go do Ruhla w tym względzie, świetne łydki, szerokie chociaż nigdy do końca nie wyrzeźbione najszersze grzbietu, no i masywne barki które przy jego szerokiej sylwetce sprawiają, że wydaje się być trochę [...]

[...] pomyślałem, że odmiana metody by się przydała, i wtedy wpadłem na genialny pomysł z regresami, i superseriami z innym rozstawieniem stóp (patrz drugie mniejsze serie). Trening zniszczył łydki, ból był nie do wytrzymania, nigdy tak ich nie czułem jak dziś. Będę to robił w poniedziałek i piątek, tym samym rezygnuje z Szporexa, bo już się znudził.

Trening - PUSH B 1. Wyciskanie na ławce poziomej sztangi - rampa 6: 6x40kg / 6x48kg / 6x58kg / 6x65kg 6x38kg / 6x48kg / 6x58kg / 6x68kg 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg 2. Syzyfki- 4x10: 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg / 10x10kg 3. Arnoldki siedząc 3x12: 12x9kg / 12x9kg / 12x9kg [...]

[...] może to tylko pomóc a ni zaszkodzić A podczas treningu na mase na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) powinno sie robic ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii i przy układaniu plant to np. 10/10 to to oznacza ze to są 2 serje po 10 powtórzeń, i ile powinno sie robic powtórzeń w seriach na [...]

[...] się nie szaleć z ciężarem (czasem nawet go zmniejszam) kosztem lepszej techniki (wolniejsze opuszczanie i te sprawy). Czyli rozumiem ,ze ćwiczenia typu szrugsy , rozpiętki i łydki 9wydaje mi się typowo na "większą ilość powtórzeń) również mam wykonywać 5 ?? OK jak da efekt to nie ma sprawy. Jeżeli jeszcze byś mi mógł doradzić w sprawie [...]

[...] zrobić, jednakże pewien odstępo od treningu m. nóg musi być, np. nogi, barki a prostowniki na końcu. barki zalecałbym w takiej sytuacji także rozdzielic i tył trenowac z plecami z kolei, można by przełozyc także i łydki na inny dzień bo trening ktory powstanie z połaczenia nóg, barkow i dolnych pleców bez watpienia bedzie należał do najcięższych

szału nie ma:] ale tez nie jest tragicznie. Zawsze mozesz łydki dorzucić na koniec treningu napewno gorzej nie bd. Nie widac tych łyd dobrze ale przodem w stosunku do Twojego ciala nie sa za chude sa ok :] Ale masa By sie przydala :D

[...] Przy treningu na siłę muszę zawsze mieć lekką nadwyżkę kalorii (200-300) tak? 2. Może być taki FBW? : Rozgrzewka na maszynkach z lekkimi ciężarami NOGI Przysiady ze sztangą łydki na maszynie PLECY Wiosłowanie sztangą w opadzie Podnoszenie tułowia na ławce rzymskiej (bez obciążenia) KLATKA Pomysły? TRICEPS Uginanie ramion na poręczach BICEPS [...]

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ [...]

Traktorze:) A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch 2-3x15-20p To jest Twój plan tak? mogę go [...]

[...] Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) [...]

[...] Jaya, czworoboczny bardziej podoba mi się u Victora. Ramiona wyglądają dosyć podobnie , nie wielka jest w nich różnica. Dwugłowy uda lepszy u Cutlera ma się to również do łydki . Normalnemu śmiertelnikowi bardziej podobała by się tutaj postać Victora, jednak jak wiadomo trendy w BB są nastawione na potężną masę, tutaj większy jest cutler i to [...]

pasowało by 2 cwiczenia jakieś na czworogłowy np 4x przysiad i 4x wykroki . Ja nie mam maszyn a nie narzekam . nawet po 5 serii .. I oczywiście 2 głowe do tego i łydki Zmieniony przez - pborek w dniu 2013-10-06 18:23:30

PON: wolne WT: wolne ŚR: Plecy + Triceps CZW: wolne PIĄ: Klata + Łydki SOB: Barki + Bicek ND: wolne Jak myślicie taki podział partii mógłby być? Dlatego tak kombinuję, bo poniedziałek i wtorek strasznie zawalony jest także słabo by było z treningiem...

Jakie ćwiczenia polecacie na zaznaczoną strzałką część łydki? Chodzi mi o rozbudowanie jej, by nie odstawała tak względem tej obok... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e54d937475740d0b7b2e69b431bbc48.JPG

[...] że nie będzie mógł wspomóc kolegów w walce o medal mistrzostw Europy. W czasie 5.Memoriału Huberta Wagnera w Olsztynie Wlazły zaczął odczuwać bóle w mięśniu brzuchatym łydki. Zaniepokoiły go często powtarzające się tego typu zdarzenia i poprosił o wykonanie kompleksowych badań specjalistycznych, które definitywnie wyjaśniłyby i rozwiązałyby [...]