łydki by

Tyka! Cwiczenia izometryczne sam wymyslisz sobie bez problemu, wykorzystujac to co nawinie Ci sie pod reke Kilka przykladow: Klatka: Wyciagasz przed siebie rece, tak by byly ulozone rownolegle do podlogi, nastepnie zginasz je tak, by lokcie pozostaly na tej samej wysokosci a otwarte dlonie sie zloczyly (tak jak dzieci skladaja raczki do paciorka [...]

w FS moglbym miec jakies 92 kg wiec po stracie wody tluszczu i na pelnej rzezbie to - 12kg jakies by bylo wiec akurat jakies 105-6powinienem miec. ogolnie fs nie jest moim celem a kulturystyka ale do tego jeszcze ladnych pare lat by moc jakos wygladac chodz chcialem wlasnie na fs wystartowac pomiedzy kulturystyka aby nabrac doswiadczenia zalezay [...]

[...] Pisałas ostatnio ze biegasz w najstarszym dresie a ja mam spodnie szerokie, ciagam je za ambibasami i jak juz mocno sie zmecze i sznureczek popusci to podwijam je i sa przed łydki;) do tego ocieplacz bezrekawnik w rozmiarze 46 do niedawna czapke;) i siakos nikt na mnie cos nie chce gwizdac;) ludzie sie nie znaja na modzie tylkkoo by ogladali sie [...]

Przy takim nachyleniu to by mi łydki umarły. Ja przy wadze 92 kg przy końcu redu tez te 120 wyciągam. Sprawdza się się to u mnie.

Pytam, bo jeżeli w przypadku byłego cykłu NPP

Pytam, bo jeżeli w przypadku byłego cykłu NPP

[...] osiedla %-) Ale oczywiście nic mu nie ujmując - coś tam chyba wie i rozumie, skoro jest zatrudniany. Natomiast Mike serio wydaje się być genetycznym freakiem... zobacz na te łydki - on ich nawet nie trenuje. Doszedł bardzo daleko - a był czas, że schodził nawet z towaru do zera (pamiętam takie filmiki dla KF*, gdzie nawet wyniki testa pokazywał)

[...] *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona *barki+brzuch+łydki SUGEROWANE ROZKŁADY TYGODNIOWE-PATRZ PROGRAMY TRENINGOWE -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0deb2810cd2420b826ca763d9de900b.jpg Dzisiaj pod ostrzał poszły plecy i tradycyjnie łydki :-D Jak zwykle 110% możliwości na treningu. Dziś nie było za dużo mocy, lekko ospały. Lekko zmęczony, ogólnie średni dzień. Ale trening zrobiłem od A do Z, nie odpuszczałem. Pompa kozacka była. Łydki ostatnio trenuje 3x w tygodniu, i [...]

[...] + łydka na suwnicy 25reps ____________________________ polecam taki zestaw na łydke. 2 minuty a łydka podpalona tak że szok ! robie tak 3x week i widzę mega poprawę, bo łydki zawsze trochę olewałem ;-) https://www.youtube.com/watch?v=fqogfPmfSlc Mega dobra maszyna ! Plecy palą sie strasznie, ruch idzie po fajnym półkolu i w zależności jak [...]

[...] to pewnie ma w karku wiecej niz ja %-) Powiedzmy sobie szczerze ku uciesze hołoty i bydła, jestem najlepszy i hooy%-).porównując fotki formy i symetrii to Czika jak poprawi łydki i zginacze przedramion miała by szanse na zdobycie mistrzostw polski organizowanych na sali gimnastycznej w zespole szkół gimnazjalnych w pzdzicach wielkich koło [...]

[...] *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet(cały)+bicepsy+przedramiona DLA 4 DNI TRENINGOWYCH: *nogi+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona *barki+brzuch+łydki SUGEROWANE ROZKŁADY TYGODNIOWE-PATRZ PROGRAMY TRENINGOWE -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund -ilość powtórzeń: [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d57e797c3e0e421a8d8ef70674bcd393.jpg Siemaneczko Tak na wstępie, Mam na imię Patryk, lat 19, jestem z województwa Świętokrzyskiego . Na siłownię chodzę, a właściwie nie chodzę tylko tam trenuje,od jakiś 2 lat może lekko ponad, jednak że były w trakcie przerwy, niby nie długie, ale jednak. Cały staż ćwiczyłem bez [...]

[...] x 12p 4.uginanie siedząc 40kg x 30p/45kg x 17p/50kg x 15p 45kg x 30p/50kg x 16p/55kg x 14p 50kg x 28p/55kg x 15p/60kg x 11p 55kg x 26p/60kg x 14p/65kg x 10p 5.wspięcia na łydki bez ciężaru 50p/35p/30p 66p/40p/42p 78p/46p/45p 90p/48p/51p Filmy z treningu: Fronty: https://www.youtube.com/watch?v=x6AGP3gmP2E&feature=youtu.be [...]

    2014-07-19 sobota - DT           Cykl - 14 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             3 134           Dieta             2 532           Bilans             -602         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

1. Ćwicząc łydki (wspięcia na palce stojąc na podkładkach, ze sztangą na karku) - często pierwsze od łydek zaczynają mnie piec dugłowe ud/pośladkowe. Domyślam się, że to przez lekkie pochylenie do przodu i jakby kiwanie się (aby utrzymać równowagę). Jakieś remedium (nie mam możliwości raczej o coś sięzaprzeć)? Zawsze gdy masz mozliwosci, wybierz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdbd0d99014243dabec662e462f8c917.jpg Witam wszystkich. :-) Dzis w planie miały być czworogłowe oraz łydki. Jednak czuje już lekkie przemęczenie. Dziś zrobiłem całkowity off. Cały dzień odpoczynku w domku. Akumulatory naładowane. Także od jutra ostro startuje. Wszystkie treningi z tego tego tygodnia który jutro się [...]

[...] z 'napinki', dzis po wstaniu mi wpadł ten pomysł do głowy, dziwne pozy niektóre ale co zrobić %-) przynajmniej widać różnicę między luzem a napięciem oraz trochę 2 głowego i łydki http://www.youtube.com/watch?v=pEGZV7ax23o bicepsy tyłem /SFD/Images/2015/12/31/4c67c4dd6e944d4b9f81fe166e7eea4b.jpg bicepsy przodem [...]

[...] boom labs ok? Jest tam antek i stezenie? Biore drugi dzien i cos tam czuje powoli. Spompowany chodze na łudkach bo to syf nie lab Drugi dzień mówisz i czujesz już łydki }:-( %-) :-PP Poprostu nam kolegów co brali z tego labu Antka turę I nie chwalili tego Nie chodzi mi o twoją wypowiedz tylko o to że w drugi dzień brania antka [...]

1- pytanie klucz - w jakie dni masz treningi. Pod rzad jak kolega, czy osobno? 2- zurawiu naturalnym, czy pelnym zurawiu na maszynie ? ad 1 osobno ad.2 naturalny Trzy dni w tygodniu - osobno. Jak wiesz - jestem przeciwnikiem. 3 dni tylko dla osob ktora maja tak zawalony czas, gdzie rzeczywiscie nie maja tego jednego dnia extra. Jesli to [...]