ZA GRUBE KOSTKI!!!czy jest na to rada???

Witam wszystkich. Otóż mam pewien problem. Moze wiecie, lub znacie jakieś ćwiczenia, diety lub cokolwiek innego by kostki były szczuplejsze.Mam idealną wagę, a odkąd ćwiczę, zostały umięśnione moje całe nogi i mam wrażenie, że w miejscach(łydki,uda)tam, gdzie ćwiczenia skutkowały szybciej odkłada sie tłuszcz. Sądzę, że powinnam ćwiczyć, aby opadły mi mięśnię i mniej jeść. Myślicie, że to mogłoby sprawic, że będę mieć szczuplejsze łydki i kostki, znacie jakieś skuteczne rady??? Pozdrawiam!!!

shakirka:)

Witam


Niestety nie mamy wpływu na układ kostny. Tutaj żadne ćwiczenia czy dieta nie pomogą, bo tak jesteś ukszałtowana genetycznie. Jednakże nasuwa się pytanie, czy faktycznie masz za grube kostki. Wiele kobiet ma kompleksy z różnych powodów, które często są nieuzasadnione. Być może, mówiąc kolokwialnie, wkręcasz to sobie a w rzeczywistości jestes proporcjonalna.


Co mogę polecić ?

Skup się na rozwijaniu swojej formy sportowej. Jak zbudujesz solidne pośladki czy uda to nikt nie będzie patrzył na taki szczegół jak kostki. Być może masz również wysoki poziom tkanki tłuszczowej, więc redukcja na pewno wysmukli każdy rejon Twojego ciała. Tutaj jednak potrzeba odpowiednio zbilansowanej diety. Jeśli zaś chodzi o ćwiczenia siłowe to powinnaś bazować przede wszystkim na wolnych ciężarach a nie maszynach. Wówczas zaczniesz nabierac kształtów.


Pozdrawiam

Kostek nie odchudzisz, bo nie ma jak Kosci juz do konca zostana takie jak sa..
A co do umiesnionych nog- u dziewczyny wyglada to calkiem fajnie wiec nie masz sie czym przejmowac
Powiedz tylko,czy na twoich udach odklada sie tluszcz, czy to miesnie zwiekszyly swoje rozmiary?

----------------------------
Pozdrawiam- Dezir
"Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening."

http://PumpingIron.w.interia.pl

Witaj <imgs src="../../buziaki/1.gif" align=middle>
na razie poczytaj ten artykuł: https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=9383
Jeśli natomiast chodzi o kostki, to jest to niestety kwestia drobno- i grubo-kościstości.
Czy na kostkach gromadzi Ci się tkanka tłuszczowa? Tam byłoby najtrudniej się jej pozbyć, może spróbuj przy ćwiczeniach stosować kremy 'wyszczuplające'.
Napisz też co cwiczysz (przede wszystkim czy ćwiczysz aerobik).
To moze być też opuchlizna spowodowana np. zatrzymaniem wody (zwykle pojawia się własnie na kostkach), do której może przyczyniać się nadmierne spożycie soli.
Pozdrawiam

----------------------------------------------------------
Text tygodnia:
"mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie"

==== modka działu fitness ====

Dzięki za rady, ja ćwiczyłam bieganie, rowerek ale dość intensywnie i od tamtego czasu zrobiły mi się spore mięśnie, które teraz chcę zrzucić bo zauważyłam że obecnie mam więcej tłuszczu na łydkach niż na udach/ To nienormalne!!!

shakirka:)

Jest to normalne przy silnych procesach anabolicznych. Po prostu ćwiczyłaś zbyt intensywnie. Te same ćwiczenia wykonywane z małą intensywnością spowodują utylizację tłuszczu.

dziękuję za rady. Właśnie przeszłam na dietę i juz 9ie biegam. Moje nogi są o wiele szczuplejsze!!! Martwi mnie tylko to, że zrobiły mi się rozstępy. Nie pytam sie jak im zaradzic, bo na pewno odpowiecie, że trzeba smarować kremami. Tak też mam zamiar zrobić. Mam nadzieję, że uda mi się ich pozbyć do wakacji. Wiecie może dlaczego jednym odchudzającym nie robią sie rozstępy, a innym tak??

shakirka:)

Samo odchudzanie nie powoduje rozstępów - wcześniej nie były po prostu widoczne z powodu tłuszczyku.

Cze drodzy, jescze 1 pytanko. Jak odtłuścić swoje łydki. Zauważyłam, że nie tylko to są mięśnie, ale tłuszcz. Czy samo odchudzanie wystarczy by sie go pozbyć, czy najlepiej jeszcze jest uprawiać jakiś sport???

shakirka:)

Możesz spokojnie wrócić do biegania, ale już nie intensywnie, lecz truchcikiem, lekko akcentując wybicie z palców. Przed bieganiem smaruj łydki dwoma kremami: zawierającym kofeinę (Thigh Cream, czy żel antycellulitowy Norela) i salicylany (np. DeepHeat). Pobudzi to lokalną termogenezę, a co za tym idzie uwalnianie wolnych kwasów tłuszczowych i ich odprowadzanie przez ukł. krwionośny do mięśni.

Mam jescze pytanko. Czy jeżeli bedę dalej chudnąć, to mimo, że będę stosować kremy na rozstępy, będą one mi się powiększać? Czy mogę dodatkowo stosować kremy wyszczuplające na czy pod krem przeciw rozstępom, czy nie ma to znaczenia?
P.S Dziękuję za odpowiedzi.

shakirka:)

Rozstępy powinny w miarę spadku obwodów zanikać, ale musi do tego przyczynić się zmniejszenie powierzchni rozciągniętej skóry. Thigh Cream powinien tu wystarczyć, bo zawiera i kofeinę, i kolagen:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62988