z brzuchem

[...] (stayka) kazy cżłowiek wytrzyma wiecej niz ty. Wystarczy przeprowadzic wentylacjie (tzn. wdech 4 sek.-zatrzymanie powietrza 4sek.- wydech 8 sek. Wciagamy powietrze brzuchem czyli przepona )która powinana trawac 10 min. i tak 4-5 razy tylko ze juz nie pzrez 10 min. tylko pzrez 5 min. , za kazdym razem wasz czas bedzie sie poprawiał. [...]

[...] nie należy walczyć tylko wiać ile sił w nogach. Obrona jest ostatecznością kiedy juz nie masz szans ucieczki. Na koniec treningu dla żartów machną kumplowi nożem przed brzuchem. Kumpel stanął w pozycji obronnej i trener go zawiesił na dwa tygodnie. Co do wcześniejszego sporu: kopnięcia w TKD są lepsze i skuteczniejsze poniewą o to w tym [...]

Z tym brzuchem coś bym na Twoim miejscu zrobił

Z moim brzuchem też ciężko, i owszem też czasem wygląda jak Twój w południe, ale zauważyłam, że odkąd ostawiłam nabiał jest lepiej. Jak dużo jadasz nabiału ?

[...] 22+8x38 12x40 12x45 12+3x50 24x42 shrugs z hantlami 12x21 12x21 12x21 15x21 15x21 15x21 15x24 15x24 15x24 15x24 15x24 15x24 12x26 12x26 12x26 podciąganie sztangi w lezeniu brzuchem na laweczce 30s 12x18 12x28 12x28 18x23 12x20 12x28 12x30 15x25 12x22 12x28 12x32 18x26 12x24 12x28 12x34 20x28 12x26 12x30 12x36p 15x30 unoszenie hantli w opadzie [...]

[...] biodra z 93 centymetrami. Nie rozumiem dlaczego piszesz, że chce wyglądać jak chłopiec? Napisałam, że chciałabym w biodrach zrzucić kilka cm, do tego popracować nad brzuchem (czyli wcięcie w talii) i rozbudować górną część ciała. To jest jak najbardziej kobieca sylwetka. A poza tym w biuście za dużo raczej nie przytyje, więc pasowałoby [...]

wkrecalem z tym brzuchemmam miesien piwny najwiecej mam w udzie bo 56-58 <wstydnis> kurde na 14 do nowej pracy lece

[...] jakby coś je wypychało na zewnątrz i to mi bardziej ten brzuch uwydatnia jeżeli jednak je napne to sie pionują i odstaje tylko fałfka więc musze cały czas chodzić z napiętym brzuchem ? bo jak go puszcze to mięśnie + fat lecą do przodu i troche mnie to martwi waga naczczo pokazała 77.5kg przy 176 cm wzrostu bf obliczone na "puszczonym" brzuchu i [...]

[...] Twój organizm na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych, w stanie spoczynku, w temperaturze pokojowej, 12 godzin po posiłku i po 8 godzinach snu. Czyt. leżysz brzuchem do góry i patrzysz w sufit i po prostu żyjesz. Twoje zapotrzebowanie zerowe to minimum 2000kcal, odchudzać powinnaś się na kaloryczności rzędu 1800kcal, choć nie [...]

[...] 3 powt 2 sam a 3 to juz tylko sila woli :-8 Reszta wedlug planu, odpuscilem biceps, a na triceps jedna seria tylko. Dzisiaj mnie wszystkie miesnie bola lacznie z bicepsem i brzuchem ktorychh nie robilem Zgadzam sie Kuro na niskich weglach treningi sa okay, ale w cyklu UD 2.0 ten czwartek jest najbardziej dziwnym dniem, bo ponad pol dnia [...]

To dobrze, że nie masz- to daje większe możliwości w pracy nad brzuchem jak nie trzeba się o rozstęp martwić :) Jak masz problem z "zmieszczeniem" to można na początek podbić produktami gęstymi odżywczo czy koktajlami. Ale pokaż nam te 1700 to może coś podpowiemy :)

[...] jest na idealnym poziomie. Skoro czachołamacze są podobne do francuza to spróbujemy od małych kg i poprawimy technikę :). Ok i dam na dobicie prostowanie albo leżąc na ławce brzuchem albo opierając się kolanem o ławkę. "co do etgo unszenia nie wiem o co ci za bardzo chodzi? o boczne wznosy w lezeniu na boku? " Sam już jestem pogubiony [...]

No tak jest mały poziom masy mięśniowej - tego nie ma co ukrywać i właśnie dlatego w dalszej perspektywie chce na mase ćwiczyć, tylko na razie chce zrobić porządek z tym brzuchem, bo jak Napisałeś estetycznie nie jest z tym zbyt dobrze. To BMI liczyłem na tym "kalkulatorku" no i wyszło mi , że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy [...]

[...] trace troche KG, ale liczy sie raczej wyglad.Najlepiej sobie zrobic kilka zdjec przed rozpoczeciem odchodzania, zdjecia w roznych pozycjach, z "na maxa" wypietym brzuchem, z "na maxa" napietymi miesniami itd.Pozniej np. po miesiacu porownac, oczywiscie dobrze tez zeby jakies bezstronne oko cie ocelnilo, ale nie np. mama bo [...]

[...] Ale tak jak określił Hubert - porządny trening, po prostu cane Hehe dzięki Patryk Bez kanapeczek możnaby powiedzieć, że 50% mniej bym jadł A z tym brzuchem - yebać, mam zayebiście silne i dopisgane mięsnie brzucha po ciagach, wiosłach i siadach Radek Nie jest lekko Hubert Dokładnie tak Trza napyerdalać davidooo Puma [...]

Czyli reasumując zaczynać redukcje, plan FBW rozbity na 2 zestawy, zakres powtórzeń 10-12 + dorzucę coś więcej na brzuch a jeśli chodzi o objetość w tygodniu to zobaczę jak to wyjdzie w praktyce i dostosuję pod swój organizm. Dzięki za rady i trochę uspokoiłeś mnie z tym brzuchem, bo myślałem już, że to tylko wina mojej genetyki, Pozdrawiam!

Mówię, Poniedziałek i środa k1, więc że splitu teraz będzie ciężko, dlatego.myslalen coś o fbw.. W każdym razie- dzięki za odpowiedź. Jeszcze tylko mnie nurtuje to, co powinienem zrobić z tym brzuchem, od kiedy zacząć redukować? :/

[...] wygladaja jeszcze na takie fajne plastikowe :p ) ale zyly na barkach, klatce, bicepsach , przedramionach ( sorry mam bzika na punkcie waskularyzacji :P ) są. Nawet pod tym brzuchem na wieczór wyskocza.. a pod pempkiem fałda... rozbraja mnie to.. czuje ze pod tym tluszczem jest tam miesien który własnie powoduje ze brzuch na dole jeszcze [...]

[...] cię z boku widział trójkąt, którego podstawą jest ziemia, a boki to twoje nogi. Ręce trzymaj zgięte blisko przy uszach. Unieś z podłoża swoje barki, wraz z napiętym brzuchem tak wysoko jak tylko pozwoli Ci aktualna siła mięśni Twego brzucha. Wyczuwając odpowiednie napięcie mięśni brzucha (nawet ból) pozostań w takiej pozycji nad ziemią [...]

[...] bilans w szkole i stwierdzono, że z moim kręgosłupem wszystko w porządku (tacy dziś fachowcy). Może faktycznie spróbuję jeszcze coś z tym zrobić. A ta fałdka spowodowana jest bardzo obfitym posiłkiem, który zjadłam jakieś 20 min przed zrobieniem zdjecia :D, ale zgadza się nad brzuchem nigdy nie pracowałam, zawsze skupiałam się tylko na nogach.