z brzuchem

[...] Set) - 3. Naprzemienne uginanie ze sztangielkami z suplinacją stojąc 2x 8/12 Barki: - 1. Unoszenia ze sztangielkami na boki siedząc 3x 25/20/15 - 2. Unoszenia na boki leżąc brzuchem na ławce 2x 15/20 (degresja obciążenia) - 3. Unoszenia sztangielek wzdłuż tułowia do brody stojąc 3x 25/16/12 - 4. Przyciąganie linek wyciągu górnego do czoła 3x [...]

[...] x12, 32,5kg x10, 37,5kg x10, 45kg x7), -->Unoszenie hantli na boki (12,5kg x15, 15kg x12, 20kg x12, 22,5kg x10+12,5 kg x7+5kg x7), -->Unoszenie hantli w oparciu brzuchem o ławke (12,12,12,12+dobicie), -->Podciąganie sztangi do brody (40kg x12, 50kg x10, 60kg x10), Odczucia z treningu gites Pompa jak zwykle ładna, siła poszła do [...]

[...] kryzys 40g cukru, po pół godziny zrobił się makaron i poszedł razem z serkiem wiejskim :/ lipa… #trening *Spięcia łopatek robiłem na skosie + położyłem się na nim brzuchem i spinałem ciężar ten sam przez wszystkie serie, hantle po 20kg *Szrugsy hantlami na siedząco, w 4 seriach na maxa, 30kg, 35kg, 40kg, 50kg, nie było już większych [...]

[...] min różnorodnych kombinacji 1.extra żadnych problemów!!! 2.dobrze 3.dobrze 4.brzuszki jak brzuszki Relacje: hmmm rano wstałem zjadłem śniadanie i poszedłem do roboty 2 godziny kosić ogród i potem trening..jedzenie do dupy bo na trening poszedłem z burczącym brzuchem...no ale trening super przebiegł po treningu do domu i o 20 jechałem na imprezę

Okej, nie miałam pojęcia. Połączyć czyli z każdej partii rozdzielić ćwiczenia na wszystkie dni + dopełnić brzuchem? Na jednym treningu skupić się na kilku (2-3) partiach, po 2-4 ćwiczenia na każda i wtedy mieć łącznie 7-8 ćwiczeń. Co do tego co z czym łączyć to jest dużo różnych teorii, wiec nie chce doradzać bo sama jeszcze nie wiem jaki mi styl [...]

[...] 5x 22,5kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 x10 4b. woodchoopper na każdą rękę 10 x 7,5kg/7,5kg/7.5kg 4c. jeżyki 3 x 10x 10 kg/ 10 kg/ 10kg + obwodówka 5 x 7 przysiadów, 7 wypadów na nogę, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów na nogę Walka z napiętym brzuchem idzie coraz lepiej ;-) Dziś na obiad kupiłam sobie wątróbkę drobiową dobry wybór?

Moja motywacja zwiększyła się jeszcze bardziej :-) 1. Owsianka z jajkiem według przepisu spendide jest naprawdę dobra 2. Mimo tylu kalorii, ile w końcu zaczęłam jeść, wstaję z lekkim brzuchem, dobrym nastrojem i mam powera na siłowni! 3. Dziennik trzyma mnie w ryzach :-) Miłego dnia

[...] + brzuch: superseria 3x20 brzuszki/odwrotne brzuszki/brzuszki skośne Komentarz Zamieniłam trochę kolejność treningów, bo w tym upale, razem z b. bolącym brzuchem nie dałabym rady zrobić nóg@-) Trening udany, progres się udał;-D Ale łapy były miękkie W dipsach trochę bark pobolewał. 7.08.2013 Dzień 17 DNT Dieta 1800kcal, [...]

[...] kapiszony do kontaktu, czym doprowadził nauczycielkę na pogotowie. 72. Krzysiek przynosi do szkoły otwarty dżem i każe innym dzieciom go kupować. 73. Syn lata z gołym brzuchem po błocie. 74. Naraża kolegów na śmierć rzucając kredką po klasie. 75. Przywiązał koleżankę do krzesła i żąda okupu. 76. Zjada ściągi po klasówce. 77. Wlał wodę [...]

[...] byś tego bujania. No właśnie nie mam jak się oprzeć o coś ;-/ Jak już wspominałam wcześniej staram się za każdym razem wyhamować nogi i wykonać powtórzenie pracując brzuchem. Nie zawsze wychodzi, szczególnie jak ręce już nie chcą się trzymać drążka. z a także zdjecia zanim zaczęłas treningi z obecnymi,oczywiscie w stroju jak najmniej [...]

Dziś sobie kontrolnie wskoczyłem na ważke i 65.2, czyli kurcze mało... Zobaczymy jak pomiary, bo treningi po posiłku i aero z pełnym brzuchem też ;-) 15:30 Pull 1. MC RAMPA 12 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x12/80 x8 40 x12/50 x12/60 x12/70 x11/80 x6 40 x12/50 x12/60 x12/70 x9/80 x6 2. Wiosłowanie nachwyt RAMPA 8 + [...]

[...] lekko i tak własnie idą, Plecy też ok, chociaż bez szaleństw. Czyli dieta z kartką i długopisem w ręku? A i widze efekty AV6 tylko to działa jak nalezy rosna mi mięsnie pod brzuchem - jak zrzuce będzie gites:) Wydaje mi sie ze czas zmienić plan na siłowy. Dorzucić cwiczeń na barki - bo nigdy nie widziałem u siebie zalezności - mniej znaczy [...]

[...] ograniczony, dlatego miska nie wklejona no i nie dodam, bo tu na serwer żaden nie wejdę, żeby załadowac zdjecie, a dodawanie zdjecia do postu nie działa zrobię to wieczorem, po treningu aaa i chciałam powiedzieć, ze na imprezie grzecznie jadłam, byłam chyba jedyna osobą, która nie siedziała z wydętym brzuchem i kwaśną miną :D jak miło :D

[...] WL - podniesiony ciezar, i o dziwo dałam radę ! wiosło - wzięłam łamaną sztange i strasznie źle mi sie robiło, ostatnia seria mega cięzka i zaczełam chyba ciągnąć bardziej brzuchem wklejam filmik http://www.youtube.com/watch?v=kzA3tCJ9KAQ zrobiłam jeszcze dipsy resztką sił i zabrałam się za brzuch, zrobiłam unoszenie nóg w podporze na [...]

Mnie nic bardziej nie irytuje jak bez powodu obudzić się ulany wodą albo z wywalonym brzuchem po 10-12godzinach nie jedzenia xD

trapeziko , no faktycznie z tym brzuchem mam cały czas problemy @-| teraz będę mieć mniej lekcji, więc może będzie lepiej. bo zauważyłam, że problemy zaczynają się przeważnie gdzieś koło 5-6 lekcji %-) ____________________________________ KONKURS - dzień 60. FBW B: * MC - 3 x 8-12 32kg - 12 32kg - 10 35kg - 8 * Wyciskanie zolnierskie - 3 x 8-12 [...]

[...] 12x52kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg+6x50kg+10x30kg Szrugsy ze sztangą 20x100kg 15x140kg 12x180kg 10x200kg 20x140kg 15x160kg 12x180kg 10x200kg 8x220kg Odczucia: Trening zacząłem brzuchem-słabo poszedł, w czasie serii z kilka razy chciało mi się wymiotować, choć zjadłem śniadanie 2h przed siłownią. Odwodzenie leżąc na brzuchu dzisiaj pojechałem na [...]

[...] Dzisiaj spałem 5h i do pracy, wracając pociągiem usnąłem xD Spakowałem się tylko na siłownie i wypiłem AMG- która super mnie pobudziła i lecimy z tematem. Zacząłem dzisiaj brzuchem przerwy między seriami od 30-60sek. Po tym bareczki, tylny akton dzisiaj solidnie dostał w kość, choć zmniejszona ilość powtórzeń, ale naprawdę pięknie piekło. [...]

[...] trening będzie lepszy ! Przez cały dzień czuje że plecy zostały solidnie przetrenowane, ale i tak mnie to nie satysfakcjonuje. I niestety cały dzień chodzę w wydętym brzuchem, a pije cały czas rumianek, mięte, pokrzywę i dużo wody. Mam nadzieje że do jutra przejdzie /SFD/Images/2015/8/19/915c9f7f99e8442ab0905350b79614bf.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] na skosy mozesz tez robic inne - nogi zgiete w kolanach robisz spiecie i jednoczesnie prawa reka ciagniesz za lewe kolano - wykoujesz jakby ruch w lewa strone (wlasnie brzuchem) i analogicznie w druga strone ale to cw. ktore robisz jest b. dobre - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, [...]