z brzuchem

Cześć. Mam problem, a mianowicie z brzuchem - gdy usiądę wychodzą mi wszystkie wały (jak stoję jest ok). Nie stosuje żadnej diety. Ćwiczyłem jakoś takoś rok temu ok. 4miesiące, teraz znów ćwiczę od końca sierpnia. Biegałem, jak było ciepło, ale efektów aż takich dużych nie było. W dodatku ja chcę przytyć (już jakieś 5-6kg mi się udało). Doradzi mi [...]

Witam. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę 53 kg. Ostatnio trochę przytyłem, właściwie więcej niż trochę.. Czuje się z tym nie komfortowo. Nad brzuchem już zacząłem pracować, ale chcę poćwiczyć klatkę i ogólnie moje ciało.. Poczyniłem już pewne kroki w zrobieniu własnej siłowni, a teraz pytanie. Czy mogę ćwiczyć w tym wieku, bo sami rozumiecie, chcę [...]

[...] a6w bo juz sobie jeden konkretny wybralem ale chodzi mi generalnie o jedna sprawe. Czy gdy wykonuje cwiczenia takie jak brzuszki rozne rodzaje to brzuch w trakcie cwiczen powinienem miec wciągnięty? napięty? oba jednoczesnie? Czy cwiczenie z wciagnietym i napietym brzuchem sprawi ze miesnie nie beda wypychaly brzucha na wierzch? pomozcie dzieki.

[...] 1 porcja przed trenigiem okolo 50min a druga zaraz po treningui wlasnie w tym tkwi problem bo koncze szkole okolo 15 i w domu jem obiad iza jakies 40min wychodze na silownie ale nie mam miejsca w brzuchu zeby wypic tego gainiera poprostu zle mi sie cwiczy z pelnym brzuchem, wiec gdzie moglbym stosowac ta pierwsza porcje zamist przed treningiem ??

Czesc.Mam 13 lat waze 67 kg i mam 157cm wzrostu.Chcialbym sie dowiedziec czego jesc mniej albo co zrobic zeby chociarz zrzucic 2kg w 2 tygodnie.Poniewaz jade na kolonie a tam bedziemy sie duzo kompac i nie chcialbym sie pokazywac z takim brzuchem :/ HELP!!

Witam mam pewien probliemik z brzuchem zaczełem redukcje na początku lutego i przez 2 miech zrzuciłem ok.12 kg 95-83/84 prawie codziennie jeżdże na rowerku stacjonarnym ok 40min diety zabardzo nie mam poprostu zmieniłem swoje odrzywianie problem jest taki że mam zatłuszczony brzuch i niewiem co dalej robić żeby tego zbędnego balastu sie pozbyć [...]

Mam pytanie chce za niedługo zrobić pierwszy cykl zastanawiam sie na deca + 100mety albo 10deci i 10 winstrolu ale nie o to chce pytac tylko o wbijanie ... można wbijać w brak uda, biceps,posladek , itp ... a co z brzuchem ?? wiem ze powinno sie wbijac w srodek miesnie co oznacza ze w brzuch nie mozna ?? prosze o odp

Witam mam 16 lat waze 74kg mam 175cm wzrostu chodze na silownie 4 razy w tygodniu od 2 lat mam troche klopoty z brzuchem jest zalany troche czy gdybym biegal co dziennie po pol h specjalnym planem z potreningu nie jadl tluszczu ani slodyczy tylko zdrowe jedzenie do tego program 100 pompek i brzuch 2-3 razy w tygodniu odkryl bym miesnie brzucha [...]

Witam mam taką sprawę, otóż chciałem coś zrobić z moim brzuchem bo aktualnie jest na nim za dużo tłuszczu plus zrobił się kształt "gruszki". Ćwiczyłem a6w, ale jakoś nie widziałem poprawy. Jakie ćwiczenia polecacie jakieś aeroby?, czy może lepsze będą jakieś ćwiczenia siłowe?. Dzięki za wszelkie info.

Tak jak w temacie , mam 67 kg wagi przy wzroscie 180 cm , lecz mimo malej masy i chudziutkich ramion troszke sadelka mam , jest sens masowac sie przy odpowiedniej diecie ? Czy nie bedzie to tak , ze sobie nabiore masy lecz razem z brzuchem conajmniej 2 razy wiekszym ?

Witam czy mogę mój brzuch jako tako wyrzeźbić, zeby bylo cos widac. Jak na razie jestem w 3 dniu A6W. Myślicie, że z moim brzuchem mam jakąs przyszłość? Zmieniony przez - Mad3j14 w dniu 2009-04-09 14:12:52

[...] zrobić coś z coraz to pogarszającą się kondycją i samopoczuciem. Biegam co 3 dni po ok.6-7k m i prawie codziennie spaceruje z psem po ok. 1h. Chciałbym do tego zrobić coś z brzuchem i ramionami. Dlatego zwracam się do was z prośbą o podanie ćwiczeń oraz proponowaną dietę - bo podobno jest to element kluczowy. Wiek: 18 Waga: 73kg Wzrost: 177cm [...]

Witam. Zmagam sie z duzym brzuchem bo 91cm mam po najwiekszym obwodzie. Cardio bieg w miejscu robie 3 x w tygodniu. Staram sie jesc dobrze a dalej brzuch nie spada i wyglada jak wypychany czyms od srodka hehe. Waze 93.5 KG mam 180cm wzrostu. Moj plan to poprawa i uwidocznienie umiesnienia. /SFD/2017/2/2/6b0ebaa19f214e17adbfe14c676b45d0.jpg [...]

[...] którzy odpowiedzą na posta. A więc potrzeba mi lekka pomoc jeśli chodzi o rodzaj treningu, dobór odżywki, czy diety gdyż jestem w tym nie ogarnięty. Podam kilka informacji, które mogą być potrzebne 21 lat, 188 cm wzrostu waga ok 82 kg ogólnie szczupły jestem z lekkim brzuchem. Poprosiłbym o o wypowiedzi na ten temat. Dziękuję z góry wszystkim

Witam. Lece już 2 miesiąc na masie i czuje ze zaczyna zalewać mi brzuszek. Waga 92 kg / 183 cm Chłopaki proszę pomóżcie co mam robić z brzuchem żeby spalić ten tłuszcz. Mam nadzieje że macie jakieś fajne plany treningowe przygotowane lub linki do takich planów treningowych które były podane wcześniej. Z góry dziękuję.

Mam plan polepszyć swoje mięśnie (góra->klatka itp oraz brzuch). Myślałem nad zastosowaniem takich planów: lub Problem miałem z brzuchem ponieważ jakoś nie mam pomysłu, ale raczej 6 Weidera nie chciałbym zastosować. Ćwiczenia będę wykonywał w domu. Teraz nie mam możliwości, żeby wykonywać je na siłowni za miesiąc może dwa będzie taka możliwość. [...]

Czesc! Cwicze od maja tego roku. Nie jestem osoba otyla, ale troche tluszczu mam, najgorzej z brzuchem(zaniedbalem sprawe). Zaczalem z mysla o masie, ale wpadlem na pewien pomysl. Przechodzac do rzeczy, mysle najpierw o redukcji tluszczu, a nastepnie skupic sie tylko na przyroscie miesni. Sadzicie, ze ma to sens? Czy poprostu rosnac duzy dopiero [...]

Witam, mam problem z brzuchem Mam 182 wzrostu, ważę 68 kg. Jak na ten wzrost to chyba jest dobrze, nie mam tłuszczu dużo, tylko na brzuchu mam oponke i mnie denerwuje http://img404.imageshack.us/my.php?image=dsc00480tx0.jpg Myślałem o tym żeby kupić spalacz Olimp Thermo Speed Extreme i robic jakies aeroby jakas skakanka. I mam pytanie czy to [...]

Witam. Od wielu lat borykam się z dużym brzuchem, boczkami i piersiami mimo tego, że trenuję koszykówkę od 2 klasy podstawówki, 3 razy tygodniowo... Nie wiem od czego zacząc...co robic? Uda mi się zrzucic to przy maksymalnym poswięceniu w dwa miesiące, do lipca? Proszę o odpowiedź i porady, będę bardzo wdzięczny za wszystkie wskazówki, gdyż nie [...]

Witam. Mam 14 150cm i 53kg . Chce zrzucić 12 kg w krótkim czasie. Największe moje kłopoty sa z Mojimi Nogami. pupa i brzuchem . Przyczyną nadwagi jest choroba lezalem w szpitalu 2miesiac nie moglem chodzic i Bralem sterydy . Proszę o pomoc . Mam silną wole wiec prosze sie mna nieprzejmowac . Prosze o jakies wyczerpujace cwiczenia i djete dobra. [...]