z brzuchem

Tak, jak obiecałem tak zrobiłem, trening trwał 105minut z rozgrzewką, łydkami i brzuchem. Ćwiczyło się fajnie, ogólnie w trakcie niektórych ćwiczeń (w zasadzie tych slow motion) byłem zmęczony, ale teraz tuż po treningu czuję się świetnie, zero zmęczenia (nie to co po tym poprzednim treningu, gdzie byłem styrany i nie miałem siły już na nic). [...]

Dzięki za odzew! :) już patrzeć na siebie nie mogę, bo czuję się z tym brzuchem jakbym dalej w ciąży byla.:( zaopatrzyliśmy się z mężem w decathlonie w orbitrek i mamy sztangę prosta i łamana +obciążenie, piłkę, roller i to co na zdjęciu bo nie umiem jeszcze tego nazwać :) :) Myślałam jeszcze o kupnie gum i hulahop. Do tej pory mąż pomaga i trochę [...]

[...] dobrać i wszystko będzie płynnie jak wczoraj na barki i trica. Ogólnie plan jest zaj**isty jak ktoś lubi hardcor to polecam. Nie będzie problemu z tricem, barkami, lydkami, brzuchem i pewnie klatką jesli chodzi o objetość i przerwy bo na tych partiach zawsze miałem krótkie największy problem będzie własnie z plecami i na bank z nogami ale to [...]

Iza dziekuje :) dlaczego stoisz tak z wypietym brzuchem i glowa pochylona do przodu? Wbralam zdjecie na ktorym jestem najbardziej "wyprostowana" Ja tak chyba po prostu juz stoje, albo rzeczywiscie mam od tego siedzenia przed komputerem kregoslup jak paragraf. Kiedys myslalam nad jakims pajaczkiem albo czyms co by mi przypominalo o [...]

[...] Po fotkach dobre zmiany od Adama i lecimy dalej, jestem dobrej musli bo już teraz czuje się nieco lepiej ale nie ukrywam, ze cały dzień zmagam się ze spuchniętym brzuchem i lekka biegunka co tez średnio pomaga w jedzeniu :P. Ale na pocieszenie dostałem solidny prezent od swojego podopiecznego także humor na dziś uratowany :D! Jutro o [...]

Mariusz co do zmian to reka mi sie zatrzymala :( ale to musialo sie stac jak zeszlam z kcal. Nogi powoli sie zmieniaja, mysle ze teraz powinno pojsc szybciej. Nad brzuchem musze popracowac bo gop troszke zaniedbalam. Co do kcal to jestem lekko ponizej zera, nie wiem czy w takiej sytuacji uda mi sie cokolwiek zbudowac, zobaczymy. Jesli sily bedzie [...]

[...] ;-). Niestety dużo pokarmów mi szkodzi, ale żeby wyłapać, które- muszę prowadzić eksperymenty %-) Chlebki wieczorem nie sprawiły problemu, ale rano obudziłam się z bolącym brzuchem i czułam, że coś jest nie tak. Tyle, że do wątróbki zjadłam jeszcze trochę selera i pietruszki gotowanej (zapomniałam wpisać), więc to też może być wina warzyw. [...]

[...] działające sposoby na wzdęcia??coś co mogłabym przyjmować regularnie?Gdyby mnie tak nie męczyły non stop to naprawdę mam dużo mniejszy brzuch. Może jakieś zioła? Rano budzę się z małym brzuchem a po śniadaniu znowu to samo. I tak na okrągło. Już nie mam siły. Może do lekarza z tym iść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eda16e1eae74fb59cea498ffb7a09b7.png

Jaa? Z moim brzuchem? Wykluczone! Najpierw by się przydało troche fatu zrzucić, ale to na wiosne. Tak 5 kg mniej i robiłbym 6 weidera. Ale brzuszki robie jak najbardziej. Jeśli nie wypróbujesz A6W to się nie przekonasz Ale z takim brzuchem jak ty jechałbym już od dzisiaj z 6 weidera Ty ważysz 68 kg przy wzroście 183 a ja 68-69 przy wzroście 174 [...]

[...] trudniejsze wersje, ale do tego jeszcze daleeeeka droga. Ab wheel ze stania to w sumie trudne ćwiczenie, ale rozjeżdżam się do granicy, w której jeszcze czuje, że trzymam brzuchem, mniej więcej 85-90 procent zakresu, gdzie 100 procent to rozjazd całkowity, że prawie można pocałować podłogę \-) Plank i hollow body raczej traktuję jako [...]

3sek w gore 0pauzy 3w doł... całe powtorzenie i na gorze znowu połowa sissi squat patrz wersje Gyronda taka przyczepiona z jednego konca gdzie lezysz brzuchem na podpórce masz raz trzymac nogi wasko raz szeroko i wysoko w dieci ena razie nic zobaczymy co sie bedzie dzialo

CZWARTEK- SOBOTA W ostatnich dniach jakiś większych zmian nie ma. Wczoraj zdychałem przez pół dnia znowu wzdęcia, różnica między brzuchem wydętym a płaskim, aż 6 cm %-) W poniedziałek idę na zabieg hydrokolonoterapii, mam nadzieję że nieco pomoże. Samopoczucie bardzo dobre brakuje trochę czasu, żeby nieco odpocząć, ale na to będzie czas. Jutro [...]

[...] jednym a drugim zrobiłem, ale to i tak taki trening sensu nie ma. Mimo tego, że na tłuszczowce się dobrze i nawet lepiej czuję, to i tak wolę HC ze śpiączką i wypchanym i brzuchem. Jeszcze tylko tydzień i wrócimy z masą. W niedzielę foty porównawcze, zobaczymy ile zbudowałem przez 3 miesiące, ale kokosów nie ma . Oby następna była owocniejsza [...]

Oby to nie było nic poważnego z tymi jelitami, zdrowia .. Dzięki. Ogólnie to jest tak, że mam IBS - zespół jelita drażliwego jak jest za dużo stresu to po prostu biegunka często, ale to tyle. Teraz raczej jakieś zatrucie albo jelitówka Masakra z tym brzuchem, u mnie identycznie to wyglądało przy zatruciu pokarmowym. No właśnie i jak tu rosnąć :D

[...] https://iv.pl/images/3131c6567c48eb1e1b8860279c1101d7.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 kg x 8 Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (hantla wjeżdża pod ławkę) 15/12/10 20 kg Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem [...]

[...] plecach https://iv.pl/images/b3373e5573b1aefaab87be4e338aac4a.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 kg/75x 8/80 kg x 8/85 kg/90 x 8 Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (hantla wjeżdża pod ławkę) 15/12/10/10 20 kg 24 kg 28 kg + [...]

[...] Barki + Najszerszy Bazowe: Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55/57,5/60/62,5 /65/67,5/70/72,5 x 8 6-ways 15/12/10 3 kg Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/15/15 8 kg + DROP Podciąganie do brody na wyciągu, uchwyt szeroki 15/12/8 50 kg + Jendorącz do boku 15/12/12 10 kg Unoszenie do boku różne [...]

[...] Wyciskanie sztangi na smithie 5-3-3-8-10-12 50 kg/55/57,5/60/62,5 /65/67,5/70/72,5/75 x 7 + 50 kg x 10 / 40 kg x 15 6-ways 15/12/10 3 kg Unoszenie hantli na boki leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/15/15 8 kg + DROP Podciąganie sztangi szeroko, 15/12/12 60 kg + Jendorącz do boku 15/12/12 10 kg Unoszenie do boku różne płaszczyzny 3 serie [...]

[...] https://iv.pl/images/3d4be83bd18b6f95c4786898f1e079c5.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps Bazowe: Wiosłowanie sztangą podchwytem leżąc brzuchem na ławce skośnej 5-3-3-8-10-12 70 kg/75x 8/80 kg x 8/85 kg/90/95 /100/105/110/112,5`x 8 + 90 kg x 10 i 70 kg x 15 kg Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (hantla [...]

Brownie mega :D Mati spróbuj sobie zrobić z utartej marchewki ;p Nie powinno być takiego efektu z tym brzuchem ;p A jest też takie fajne "mokre" w sumie to pewnie zależy od jakości marchewki ale wg mnie lepsze niż na fasoli ;p