z brzuchem

ronie, ma to jakieś znaczenie z tym brzuchem? chce przed wakacjami dociąć się trochę i tak mi bardziej odpowiada. a co do szrugsów to dlaczego je wywalić? nie wiem czy wystarczy samo wiosłowanie, wolałbym je jeszcze 3/4 seriami dowalić bo nie przeszkadza to w treningu innych partii.

szopi49 z jakim brzuchem masz walke??? w sensie że uwidaczniasz kostki czy zbijasz wypukły bebzon?? może do dietki trzeba się przyłożyć

[...] ale nie wiem zbytnio gdzie wcisnac plaska. Zalezy mi na sile w podciaganiu i zrobieniu tego cwiczenia solidnie i na max. Na klacie mi niespecjalnie zalezy wiec mysle o daniu jej na koniec, ale przed brzuchem. Tylko mam problem bo wlasnie plaska gryzie sie troche z zolnierskim, a bardziej zalezy mi na sile w zolnierskim. Moze cos zaprononujesz?

[...] poczatku sie stosowalem do tego :P dziennik pos vitalmax:PL: i takie tam ale cos niezbyt fakt ze schudlem i widac np mi na barach takie doleczki itp :P najgorzej z tym brzuchem :P i kurde cos mam male bicki po pol roku powinny znacznie urosnac i na klate cisne tylko 52 kg przy seriach zalosne ,.,, a jak robie ten mlotkowy styl to bardziej [...]

Ten problem z "brzuchem" jest prawdopodobnie wynikiem przebytej w dzieciństwie nadwagi. Otóż w okresie dzieciństwa następuje bardzo intensywny rozrost komórek tłuszczowych na ilosć. Potem, w wieku dojrzałym zaczynaja sie one wypełniać. Mozemy poprzez odpowiednia dietę i wysiłek zmniejszyc ich objętość, ale niestety ograniczenie ich [...]

[...] taka: trafienie uderzeniem przeciwnika 1pkt spowodowanie ze opusci pole walki 2pkt wytracenie z rownowagi 3pkt ** obalenie 5pkt * *obalenie-przeciwnik upada i dotyka ziemi tulowiem (brzuchem, plecami, bokiem, posladki,....) **wytracenie z rownowagi-przeciwnik upada ale nie jest obalony (podparl sie reka, noga, itd ale nie dotknal ziemi tulowiem)

Nie przytyje od tego gainera jeszcze bardziej? Fakt faktem chce troszkę pozyskać masy mięśniowej ale potem wszystko wyrzeźbić, ale z większym brzuchem będzie jeszcze ciężej ;/

z tym brzuchem to juz jak Ci wygodniej ;-)

[...] coraz wieksza opona...jak sobię radzicie z sadłem podczas cyklu? Ja ciagle cwiczę brzuch, do tego gram w siatkę 2x w tygodniu no i gowno mi to daje;/ Do wakacji chciałem mase robic, za 2 tyg koncze cykl no i potem juz na samej diecie i gainerach do wakacji...No ale wstyd się pokazac z takim brzuchem odstającym.. czy sa jakeis sposoby?Fatburnery?

[...] głębsza, ale widze że na zdjeciu z przodu masz fizjologiczną skolioze, to jest pierwszy etap rozwoju skoliozy, musisz ćwiczyć gorset mięśniowy, i dbać o równowagę między brzuchem a grzbietem i unikaż przeciążeń osiowych, czyli wzdłuż ciała, jak na siłce popracujesz, pamiętaj że kręgosłup musi odpocząć, pływaj, to najlepszy sposób na [...]

no teoretycznie tak, ale musi też popracowac, nad brzuchem, bo nie ładnie wygląda kiedy brzuch jest taki zwężony na środku :/ chyba wiecie o co mi chodzi... jak by był szerszy w brzuchu to by było inaczej i wtedy nie było by widac, tego że jest szerok z biodrach i ma duże uda :) ale dzieki za odp, sogi lecą :)

[...] na górę, 1ćw na dół i 1ćw na skos brzucha np. -spięcia tułowia z nogami w powietrzu (góra, nie rób z nogami na ziemi bo to obciąża dolny odc. pleców, a tu chodzi o ćwiczenie brzucha a nie niszczenie kręgosłupa) -wzniosy nóg leżąc (dół brzucha, tu też uważaj żeby ćwiczyć brzuchem, a nie plecami) - russian twist/skłony boczne/skręty tułowia (skos)

[...] ale dobrze rozwinięte mięsnie brzucha, klatki praktycznie nie było :) Co prawda na siłce jestem od niedawna ale zaczynam już zauważac, że wyrównuje się linia między klatą a brzuchem, czeka mnie jednak duużo pracy nad górnymi partiami klatki :) Aha - bez siłowni, w domu raczej tego szybko nie zmniejszysz, to na prawdę nie jest problem 2-3x w [...]

[...] taka bo to strata czasu dla mnie jeden wielki bezsens wiec nie mam problemu. problem pojawia sie jak jade boksowac i jem ok. 1,5h przed treningiem zeby nie cwiczyc z pelnym brzuchem a po 1,5h treningu jestem juz glodny zmeczony i jeszcze musze dojechac do domu jakies 40min tramwajem. w tym wypadku odzywka czy cos na szybko jest najlepszym [...]

No to zrobię plecy z bickiem a barki same ;-) albo brzuchem :D

[...] nad to +500kcal, az mi brzuch troche zaczął rosnąć 95cm w pasie juz mam takze do metra mi duzo nie brakuje, aczykolwiek jestem wysoki i tego tak nie widać. przeciez nie bede mial 80 w pasie jak laps jakis No te wszystkie lapsy to pewnie ladnie Ci zaqzdroszcza jak sciagniesz koszulke albo na plazy sie pokazesz ze swoim prawie metrowym brzuchem

to ja Wam powiem wszystkim, ze od wrzesnia jem jak nasza droga Pakowac..... Efekty sa piorunujace i widoczne na pierwszy rzut oka..... Cale szczescie, ze razem z tylkiem i brzuchem rosnie tez biust to mowilam ja: Krecik Odchudzam sie od JUTRA!!!!!!

jeszcze nikt sie nie otłuścił pijąc 0.5 litra mleka na dzień. sam czasami pije nawet 2 litry i nie mam problemów z wielkim brzuchem, no ale każdy jest inny

Możesz dać np klatke w poniedziałek z bicepsem i w piątek samą klatkę lub z przedramieniem albo brzuchem. Trening w poniedzialek powinien być bardziej intensywny katujący klatkę a ten w piątek bardziej rozciagający... Możesz w piątek robić np tylko dany akton klatki, jeżeli chcesz wyrównać klatkę, kwestia doboru ćwiczeń...

Skakanka to Twoj trening. Po treningu obowiazkowo trzeba cos zjesc chyba, ze chcesz sie wpedzic w wielogodzinny katabolizm. Jezeli niedobrze Ci z pelnym brzuchem skakac to moze zmniejsz ten posilek. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu