z brzuchem

[...] diety : zbilansowana Chcę stracić tą małą "oponkę w dole brzucha" i "boczki" a potem masa. Ostatnimi czasy próbuję znaleźć remedium na mój problem z tym brzuchem ale jak na razie nic, zmiany diety nie pomogły zbilansowana, low carb i dalej nic. Wcześniej ponad rok temu a może i więcej stosowałem tzw. "dietę głodówkową, [...]

Zastanawiałem się nad brzuchem ze względu na to, że mam dość dużo w pasie. Zamiast dodatkowych ćwiczeń na brzuch, w celu spalenia tkanki tłuszczowej dobrym pomysłem będzie HIIT w dni nie treningowe ? A łydki możemy dołożyć do tego planu? Rozumiem, że mamy ćwiczyć: Pon: Zestaw A Śr: B Pt: A Pon: B Śr: A Pt: B Jak rozkładać ciężar? Tzn ile % [...]

[...] zawartość minerałów w wodzie nie jest zależna od tego czy jest ona gazowana czy nie. Ja pije niegazowana. Z gazowana mam tak, że po dwóch łykach czuję się jak po dużym objedzie, pełny z wydętym brzuchem. Fajna alternatywą jest woda lekko gazowana, gazu prawie nie ma, a smak się poprawia. Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2012-05-30 17:52:20

[...] 10 8 6 4 modlitewnik 10 8 6 4 siudemkowanie 4x7 PLECY sciaganie drazka za karku 10 8 8 6 drazek 4 x max wioslowanie sztanga w opadzie 10 8 8 6 wyciskanie konca sztangi 10 8 8 6 PIATEK NOGI NOGI przysiady ze sztanga 10 8 6 4 wzniosy na palcach 4x20 wyprosty nóg 10 8 6 4 wyprosty nog odwrotnie (brzuchem na lawce) 10 8 6 4 niedziela -sobota wolne

[...] 8 6 4 siudemkowanie 4x7 PLECY sciaganie drazka za karku 10 8 8 6 drazek 4 x max wioslowanie sztanga w opadzie 10 8 8 6 wyciskanie konca sztangi 10 8 8 6 piatek olan na wyciskanie niedziela nogi przysiady ze sztanga 10 8 6 4 wzniosy na palcach 4x20 wyprosty nóg 10 8 6 4 wyprosty nog odwrotnie (brzuchem na lawce) 10 8 6 4 roni 23 mozy byc tak ?

1. Brzuch najlepiej wedlug mnie cwiczy sie rano. 2. Z godzine po jedzeniu, chyba ze syte danie miales to jeszcze dluzej bo zle bedzie Ci sie przeciez z pelnym brzuchem cwiczyc. 3. Diete niestety sam musisz zrobic, wrzucisz na forum i tu Cie poprawymy. 4. Mysle ze co 2 dni bedzie dobrze. 5. Nie ma co tyrac brzuch, co za duzo to nie zdrowo ;) [...]

Dziękuję bardzo za szybkie odpowiedzi ; ) Są satysfakcjonujące, a się tak ciekawiłem, bo po prostu nie chciałbym skończyć z takim brzuchem, jak ma Pudzian. A co do treningu to są jakieś różnice w tak jak wspomniałem ćwiczeniach, powtórzeniach czy obciążeniu?

Szrugsow na lawce juz dawno probowalem jako ze obszar dolnych kapturow byl moim najslabszym miejscem na plecach...ale nic z tego. Po prostu ciezary jakie dzwignie kaptur i reszta miesni plecow w tym ustawieniu jest tak duzy ze polamalby zebra lub udusil..w kazdym razie nie ulatwia koncentracji. w koncu opracowalem odrywanie sztangI id ziemi [...]

masz jakiś pomysł na inną interpretacje Twojego zdania, bo ja nie widzę. gość pisze o problemie z odstającym brzuchem, mówi o tłuszczu na nim i w boczkach, a Ty piszesz, że być może to przez siedzącą pracę, a co za tym idzie słabe mięśnie brzucha. nie widzę tu innej możliwości na interpretację.

Miałem podobny problem, spożywałem dużo węgli, w tym 180g płatków owsianych dziennie, nie dość, że problem z nadętym brzuchem to i problem jak w temacie:) postanowiłem zmniejszyć ilość płatków do 40/50g i w ich miejsce włączyłem tłuszcze i widzę zmianę na brzuchu. Gazy praktycznie zniknęły, a i po tłuszczu nie czuję się tak zapchany jak po węglach

Widziałam efeky pełnej a6w u dwóch osób : - jednej, kobiety, szczupłej, z wyjściowo płaskim, choć nieumięśnionym brzuchem - łądnie jej się ujawniły mięśnie. - i mężczyzny 172 cm 88 kg wagi, lekko tłuszcz na brzuchu się "podciagnął", utwardził - ale nie zniknął cały. Tyle mogę rzec. Tłuszczu - jeśli masz dużo - musisz dołożyć coś na [...]

a jakieś zdjęcie wkleisz? o co dokładnie chodzi z tym wypiętym brzuchem?

z moim brzuchem nie jest tak źle, tylko tyle że jest otłuszczony. Ćwiczyłem wcześniej trochę na siłowni. a na razie jadę na treningach sw +a6w i ta dietka co napisalem.

tzn sie wyglada to tak że ból jest w odcinku ledźwiowym, no w tym dołku, siedziec czy stac moge ale w jednej pozycji tak bardzo prosto z wypietym brzuchem, nie wiem jak to narysowac, ale chyba sie domyslacie. Generalnie plecy musze miec tak troche jakby wgięte do przodu. O wiem nie moge sie garbić. A lezenie sam nie wiem, obojetnie. Jak sie położe [...]

Czekaj czekaj, posiłęk po treningu musisz mieć węgle, białko (możesz nie musisz tłuszcze) i kolację jesz pełnowartościową, tak to rozbij godzinowo by dla Ciebie byuło okej, ale bys też nie szedł spać z pełnym brzuchem ; ) około 2-3h przed snem max ostatni posiłek.

[...] już mówimy o posiłku, prawdziwy, dobry gainer to Isogainer z Nutrabolics. smak, konsystencja, skład - rewelacja. pije tego 120-180g na raz i jestem pełny, a nie z wypchanym brzuchem do przodu zerknijcie skład - 50% ww, 35% matrix izolatów białek (cfm, micelarna kazeina, jajo), enzymy trawienne, pare gram cukru dosłownie do smaku (dekstroza), [...]

Kiedyś grałem zawodowo ..... Jakieś 5 lat w sumie , jak przestałem to zaczeły się problemy z tym brzuchem.... Słodyczy i fast foodów nie jem dużo ;)

a z tym brzuchem dobrze myślę?

[...] 85kg mam 92cm w pasie. Masować czy lepiej to zrzucić żeby się jeszcze bardziej nie zalać? A może trening, lekkie aeroby i odżywka białkowa wystarczą? Wiem, nie jesteście jasnowidzami. Mój priorytet w tej chwili to oczywiście powrót do formy, ale przede wszystkim chciałbym zacząć wracać z płaskim brzuchem... Dzięki za zainteresowanie chłopaki!

uehh,z tym brzuchem to ja wiem chyba o co biega,wiesz,ja miałam kiedyś 58cm a teraz mam 68cm i zero tłuszczu,podejrzewam że to primo skośne mieśnie brzucha poszerzają obwód i secundo rozwinięte proste mięśnie,choć pewno mniej.spróbuj przestać na jakiś czas robć skośne,powinno pomóc