[...] gdyby to mialo sens odpuscilbym aeroby po treningu a wrzucil 3 lub 4 baseny w ciagu tygodnia. Przez 90 minut przerwy ciezko mi sie wyrobic z dwiema partiami, prysznicem i brzuchem. Jesli mialoby to sens moglbym wyeliminowac aeroby po silce i brzuch, a wrzucic abs przed basen ... Czy uwazasz ze 10 minut przerwy pomiedzy absem a rozpoczeciem [...]
[...] zaznaczone już są , pozostałych nie ma :) Przed chwilą zrobiłem te cwiczenia Tego typka i wydają mi się dość fajne . Prze ten dydzień będę je robił , jeśli nic się z moim brzuchem nie zmieni prezechodzę na abs2 :) Pozdro :) ed. P.s to jest abs 2 ?? http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=fvsr Zmieniony przez - sprinnters w dniu [...]
Ja osobiście nie mam problemów na przykład z obrośniętym brzuchem. Robię jedno ćwiczenie w Pn Śr i Pt na siłowni ok. 25 powt i 5 serii i kratę widać, bardziej jak napnę. Było by ją widać bez napinania gdyby nie to że robię masę.
Masę może i powinien ciągnąć ale jak będzie tylko klatkę i brzuch robił to efekt z tego mizerny, może go zalać gdy nadwyżka kcla będzie zbyt duża. A jemu chodzi chyba o to by być suchoklatesem w wyrzeźbionym brzuchem jeśli dobrze rozumiem. Do autora: Pomyśl nad treningiem FBW w ciele masz wiecej mięsni niż tylko brzuch i klata.
daj na 8 tygodni jak cię już nie będzie kopać to zwiększ dawkę,nie radzę robić 12 tygodni ja o tydzień więcej dałem i miałem fajne problemy z wątrobą i brzuchem.
[...] bedzie ruchal lokiec, ale moze w ogole go nie meczyc - musisz sprawdzic. w siadzie wystarczy szerzej rozlozyc dlonie na sztandze, zeby wyeliminowac naprezenia na barki, lokcie i predramiona - wiec siady mozesz robic na luzie, to samo z suwnicami, brzuchem, dolnym grzbietem, dwuglowymi ud, najszerszymi (zapewne). nie widze powodow do przerwy.
No tak nogi, robie 2 serie przysiadow (max) przed brzuchem - od razu mowie ze nogi raczej odpuszczam bo sa to tak duze partie miesniowe ze kosztuja mnie zbyt duzo energi. . Brzuch ma u mnie priorytet, poniewaz jestem z tych endo, a slyszalem, ze brzuch na poczatku treningu pozwala zachowac lepsza sylwetke.
No nie za bardzo, z rozgrzewką i rozciąganiem + brzuchem na koniec zajmuje 1,5 godziny, jak mi wolniej idzie to nawet 2 godziny. Potem jeszcze prysznic i jedzonko, zeby być czysty i najedzony do roboty. Pytanie tylko czy mogę tak podzielić ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 08:16:34 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 [...]
Nikt z Was nie wie po jakim czasie od zaprzestania treningu siłowego, na mase mięśnia zaczynają zanikać ? W moim odczuciu, tzn wiem po sobie że po 1,5 - 2 miesiącach mięśnia zaczynają zanikać, w łapie już nie ma 42cm a 41,5 jak się w lustrze przeglądałem to też po 1,5 miesiąca wizualnie byłem ogólnie mniejszy. Poza brzuchem hehh
Można zrobić masę z płaskim brzuchem ale łatwiej jest nabrać trochę tłuszczu i potem go zrzucić.Co ty robisz przez 2godz. na tej siłowni?Według mnie o godzinę za długo BRUTUS
Za tym pierwszym koksem z wydętym brzuchem nawet się laski nie obejrzały%-) dla mnie kalectwo, brak definicji, symetrii, niekształtna masa co do tematu, był na yt filmik jak burneika szlaja się po Tijuania i zagaduje panienki, a faceci się za nim oglądali - niestety nie mogę znaleźś