z brzuchem

witaj od 2 miechów zmienilem diete posiłki -6.30 -10.30 -14.00 -17.00 trenning -19.30 nie stosuje żadnych supli moja waga to 85 przy 180 cm niestety przybywa mi mocno w brzuszku moja dieta pokrywa sie mniej wiecej z tym co napisales tzn ryby sery jaja warzywa owoce ale co z tym brzuchem treningi 3 x tydzien maxmacioo

dobra masa nie jest źła zrób tylko coś z tym brzuchem, bo sie żuca w oczy

pozytywnie, jak juz pisali zrob cos z tym brzuchem sog łof korse

Nogi-lezenie na laweczce brzuchem i zginanie nog 3s po 12x12x10x wyrzuc plecy-martwy ciag 3s po 12x12x10x Daj na zmiane z przysiadem klatka piersiowa-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej3s po12x12x10x Po klatce warto bys wrzucil cos na najszerszy Barki-Wyciskanie sztangi zza głowy siedzac 3s po 12x12x10x Biceps-Uginanie ramion ze [...]

Z tym brzuchem to kwestia raczej diety i w niej bym się dopatrywał problemów. Sylwetkę masz ładną ale jak będziesz chciała się jeszcze bardziej wyciąć to nogi Ci znikną. Dietę masz dopiętą?

siemka. mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. nie mam jakies super siłowni więc prosze nie dawajcie tu jakis cwiczen ktorych jak i tak nie wykonam z powodu braku sprzętu. jedynie co mam to ławka, ok 40 kg obciązenia i gryf prosty. [...]

Oczywiscie, ze juz dzis skonsultuje sie z lekarzem. Ale mozesz mi powiedziec (jesli znales takie przypadki) czy taka "******lka" moze miec wplyw na koniec przygody z silka? Nie chce byc 50 letnim facetem z wielkim brzuchem i dysproporcjonalnymi lapkami. Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

tu tez jedna z wielkim brzuchem. to tyle narazie

Rzucę fote jak sie sprawy mają z tym brzuchem ...Nie wiem,czy to norma na masówce? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbf4293dd0ff42228f7ecce26fd26fb8.jpg Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-28 10:09:17 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25fb50db614a4558b69364b0c4a1e7a1.JPG Zmieniony przez - Greckzeth w dniu 2012-04-28 10:09:56

sorry 2X mi się wysłalo ale mi się wydaje że im większy bf tym mocniejszy powinien być cykl brałem clenbuterol naprzemian eca i byłem średnio zadowolony z efektów chcę sie rozprawić z moim tłustym brzuchem i lipomastio z sterydów brałem tylko propa.

[...] dupna i kaze oceniac cala sylwetke, ale po pierwsze ejst wrzesien, wiec z ta rzezba to roznie bywa w tym okresie, po drugie nie wygalda wcale tak zle, byle szczypior da tu sowje foty z "ladnie" zarysowanym babskim brzuchem, ktorego umieszcza pozniej w avatarze i mu wsyzscy soguja...dziwne to dla mnie troche, ale moze ja sie nei znam..

[...] sposób zbijanie mięśni ew powiększanie ich lub też wzrosty siły? Co Do spalaczy to nie mam przekonania czy faktycznie mam aż taki nadkład tłuszczu .. bardziej w sumie poza brzuchem nic nigdzie nie ma ( zrzuciłem 11 kilo sadła na poprzednim cyklu). BCAA hmm brałem kiedyś zastanawiam się tylko czy jest sens kupować osobne BCAA skoro w Białku jest [...]

ale nie wiem co z tym brzuchem, bo do tej pory robielm codziennie

ja jem przed-treningowy około 2,5-3 h przed siłownią,chyba został mi ten nawyk z redukcji, jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty [...]

z tym brzuchem to odkryłeś Amerykę ^^ :D W treningu stacyjnym ile ćwiczeń wykonujemy na daną partie? I czy można stacyjną metodą ćwiczyć "od góry do dołu" ???

moim zdaniem jest to najbardziej wskazane, gdy czuje miesnie sa twardsze oraz wytrzymalsze. potrafie chodzic z spietym brzuchem prawie 3godziny, z przerwami. nie chce sie chwalic ale do bolu mowil arni.

[...] Słodkiewiczem który spał u mnie w hotelu w Zakopanem. Polecil mi rowniez trening Push & Pull : ) po 2 tyg zauwazyłem wzrost siły oraz klatka zaczyna bardziej puchnąć i rozbudowywać się : ). Wszystko idzie w jak najlepszym porządku. Teraz pora na zwiększenie uwagi nad brzuchem który kuleje.. Zmieniony przez - Mep w dniu 2011-10-28 17:54:47

W ten sposób zrobisz sobie tylko krzywdę. Będziesz chudy z dużym brzuchem a z czasem z problemami zdrowotnymi, jak np insulinooporność, czy zmiany miażdżycowe. Aktywność to podstawa.

raczej nie wiedzę wiekszego związku pleców z barkami i brzuchem wiec tez nie widze przeszkód aby je trenowac pomimo zakwasow tych pierwszych. jesi zas chozi o sam rozklad to jest on troszku- powiedzmy- dziwny? czemu akurat w ten sposob to połaczyleś

hmm w tym wypadku proponuje jednak trening obwodowy , miesnie bedą sie rozwijać wolniej ,ale proporcjonalnie a ty w tym czasie skup sie na diecie bo z tym brzuchem trzeba coś rzeczywiscie zrobić w celu spalenia samej tkanki tłuszczowej rób dodatkowo 4 x tyg aeroby po treningu siłowym lub rano przed posiłkiem , to ma trwac min 30 minut do godziny [...]