z brzuchem

[...] zalegały. Zależy też od tego czy po treningu mam chwile oddechu czy robie np personal. Wtedy jem powiedzmy to co najmniej miejsca zajmuje bo pomijając prezencje z wypchanym brzuchem :-P to tez nie zbyt fajnie się pokazuje ćwiczenia asekuruje czy pomaga z pełnym bencolem :-) Ale nie unikam. Cały czas powtarzam jecie regularnie, wiec cały czas coś [...]

hehe jak na zawołanie się zjawiłaś Z tym brzuchem fajny pomysł, ale oczywiście tradycyjnie beze mnie

Des nei obrazaj sie, z tym brzuchem to byl tylko zart Jestes nam tu potrzebna wiele osob tylko dla Ciebie tutaj sie na sfd loguje ja w tej chwili mam sam tluszcz na brzuchu rzezbiec go bede na lato i wtedy zapodam fotki. :*

plan na nogi wypychanie ciężaru 4x12 40-50 kg przysiady 12,10,8,6 50-60-70-80 wyprosty na maszynie 4x12 20-25 lg uginania na mazynie 4x12 - 20-25 kg wspiecia na place w siadze 3x12 w staniu 3x12 łączone z barkami i brzuchem

[...] podnoszenie hantla za glowy do gory 12kg, nastepnie 3 serie francuza lezac no i do tego 3 seie brzucha na skosie po 15 powtorzen z 5kg obciazeniem za glowa, ale przed brzuchem jescze cwiczenie na najszerszy grzbietu czyli sojac na ugetych nogach pochylony troskze do przodu podnosze sztange na wysokosc brzucha i tego 4 serie nie wiem z [...]

[...] z przygotowywaniem potraw... Chyba pójdę w stronę ograniczania mięcha, a nie eliminacji. Zdecydowanie na vege mam problem z objętością jedzenia - chodzę z wiecznie wywalonym brzuchem (nawet nie wzdęty, bo strączków unikam), ale ta pełność mi przeszkadza. Pod tym względem bardzo mi pasował low carb/keto - ale tu doskwierał mi brak owoców. No i [...]

[...] i się gapi - na ptaszka, na pszczółkę, na listki na wietrze... I takimi zrywami idziemy - stacja-bieg-stacja -bieg.... Poszłam się porolować i porozciągać. Coś tam z tym brzuchem porobiłam. Będę kombinować jak Night napisał - na początku, chociaż jedno ćwiczenie. Może się z czymś polubię. Były pokusy na krzesełko,ale postanowiłam dać jeden [...]

[...] jakoś tak "podjadłam"i czuję się full... Zostało mi 500 kcal po powrocie z siłki o 21. Głodna byłam jak cholera, a jak na mnie to juz późno było... No ale zjadłam i z pełnym brzuchem poszłam spać. Średnio mi to wyszło. Na siłkę myślałam,ze się nie wybiorę. Lenia miałam - kombinowałam jak mogłam. W końcu jak poszłam to zrobiłam to co powinnam (bez [...]

[...] sprawdziło, nawet jakiś fun miałam:) Potem mata - dużo ludzi było. Miałam ćwiczenia dodatkowe przy ścianie - takie mobilizacje łopatek - do góry i w dół. Strasznie nie lubię brzuchem do ściany, no ale niestety musze się przemóc bo utknęłam gdzieś w tej mojej drodze do stania. I trza wrócić do stania z nożycami i ćwiczyć balans.... Przeskoczyłam [...]

[...] być pomocny, jeśli są jakieś konkretne powody zwiększania wartości diety bez podbijania kalorycznosci poszczególnym posiłków. Nie mieścisz, masz prace fizyczną i z pełnym brzuchem źle Ci sie pracuje?? itd. Jadam w takich godzinach 7,10,12,14, trening,18-19,21 i przed spaniem ładuję albo białko z masłem, albo z oliwą, albo twaróg. Nie czuję się [...]

[...] Siły i chęć na wejściu były, ale w trakcie dopadł mnie ból głowy. Dodatkowo zastrajkował brzuch wymęczony chyba antybiotykiem na ucho. I się wkurzyłam i poszłam sobie przed brzuchem i łydkami... Plus taki, ze pierwszy raz robiłam fronty. Najpierw z kijkiem, potem z sztangą 15kg. Podobało mi się, bo nie pchało mnie do przodu. No, ale co to za [...]

[...] użycie insy nie jest konieczne. Mniejsza z tym. Mogło być tak że Radkowi mineło już 2-3godz od posiłku, chłopaki przyjechali, nie było sensu pchać posiłku i ćwiczyć z pełnym brzuchem wiec pił vitargo(przy okazji promował suplement). Mogło być tak że po prostu jako niejadek woli dac trochę ww przed treningiem a w dzień mniej ww jeść. Spożycie ww [...]

[...] być pomocny, jeśli są jakieś konkretne powody zwiększania wartości diety bez podbijania kalorycznosci poszczególnym posiłków. Nie mieścisz, masz prace fizyczną i z pełnym brzuchem źle Ci sie pracuje?? itd. Bo jeśli po prostu cchesz go dodać pomiedzy posiłkami które jesz co 3godz. i w sumie nie wylewa sie z Ciebie normalne jedzenie, w sensie ze [...]

[...] Jak wygląda to po miesiącu (12.10.2022): SQT 80kg x10 Wiosłowanie sztangą: 50kg x10 Wyciskanie: 55kg x11 OHP: 40kg x9 Martwy: 85kg x10 - z zapasem Curle na bicka (leżąc brzuchem na ławce skośnej): 25kg x10 - bardzo dokładnie technicznie Do tego łydki i brzuszki z obciązeniem na GHR [...]

[...] do brody 3x10 -> 4x10 40kg 3. Unoszenie sztangielek przed twarz 3x12 -> wykonałem unoszenie na boki w siedzeniu 3x10-12 12kg FILM 4. Unoszenie sztangielek na boki w leżeniu brzuchem na ławce 3x15-20 -> 3x15-20 5kg Tricepsy 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 -> 3x10 75kg, 1x8 85kg 2. Francuskie oburącz sztangielką 3x10 -> 3x10-12 27kg seria [...]

"Postanowiłem pochwalić się brzuchem na czczo, bo jego widok trochę mnie zaskoczył. Widoczność znacznie się poprawiła od wczoraj... ciekawe czemu." Rano zawsze brzucho wygląda najlepiej. W nocy schodzi sporo wody z organizmu, czego m.in. skutkiem jest poranna wizyta w toalecie . Jest ładnie, ale bardzo szczupło, nawet jak na moje [...]

Brzuchem się nie przejmuj. Pracuj nad szerokością pleców, a talia będzie wyglądać na coraz cieńszą. Czworogłowy i łapki ładnie się prezentują. Klata "wysunie się" z czasem. Nie od razu Kraków zbudowano .

[...] wykończyłam brzuch - a pomyśleć że kiedyś tam po prostu jakoś przepierałam kopytkami w powietrzu i brzuch jak czułam to przypadkiem. Dzisiaj każde jedno powtórzenie było brzuchem. Dynamic Day Lower Body Rozgrzewka: monster walk z gumą 25p, przysiad z gumą cc, cable pull through x15p x2s, pompki jakkolwiek x12p pompki na piłce 10+2 MC 10x1, [...]

[...] ze wycisnę, chwilkę sobie na górze odpocznę i schodzę w dół, i znowu do góry i odpoczynek. Ale coś tam do przodu. Ten buterfly to juz bedzie bardzo ciężko, francuz też - tutaj juz nic się nie da na kolejnym dodać. Spięłam się z tym brzuchem. Cały trening 1,5 godz. Dla mojej głowy to dużo. /SFD/2022/6/30/8835a2ea7f8c4bddac975f864fefaac4.jpg

[...] do południa mam większość roboty zrobionej i robienie na głodzie to takie sobie robienie… tylko poopieprzam klientów zamiast spokój zachować. Tez na noc nie lubie z pełnym brzuchem. Zdarza się ze zjem kawałek chleba z tym białkiem. U mnie to tycie bierze się z pojadania na kanapie jak mam stresa. Wtedy włącza mi się odkurzacz żeby głowę [...]