z brzuchem

[...] po treningu ...23.00, tutaj mam problem wcinam np 2 galaretki z kurczaka z brazowym chlebem lub pol serka wiejskiego 500g, do tego w kazdy dzien treningowy na silowni koncze brzuchem i prostownikami i 15 min rozciagania, i 3 razy dziennie po posilku joint therapy...eeeeehhhhhhhhhhh i to tyle, czyli mam malo spania- praca no a w pon i srode po [...]

[...] 6km - 12 km biegania i marszobiegów i 20 - 40 km pedałowania), przez siłownię (w najgorszych okresach minimum raz w tygodniu bywałem), a i tak co trochę spalę, to tydzień bez diety i otłuszczam się jak jakaś świnia. Najgorzej z tym brzuchem. Bo barki się poprawiły, co zrobię miesiąc klatę i barki, to rosną, ale bęben rośnie jak funkcja liniowa.

siemka. Ja mam pytanko mam 170cm wzrostu no i 80 kg wagi. Chciałbym osiagnac dobrą wyrzezbiona sylwetkę, ale mam problem z klatka piersiowa i brzuchem bo co tu duzo mowic TŁUSZCZ. no i chciałbym zaczac stosowac HMB. CZY TO DOBRY WYBÓR??? sylwetke chciałbym osiagnac na wakację. chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej i mozliwie jak największy [...]

[...] z treningiem daj barkom sie zregenerować ćwicz je raz w tygodniu i BARDZO dobrze je rozgrzewaj na każdym treningu pracują w kązdej ćwiczonej grupie mięsniowej(poza nogami i brzuchem) barki wykonują pracę. Jeśli mozesz zapodaj jakąś glukozamine i smaruj maścią np. naproxenem. Nie lekceważ kontuzji barków bo dadzą Ci znać o sobie bólem i bedziesz [...]

Arnold..w wieku 18? lol Po mojemu to on za 16 latka już coś zarzucał jak nie wcześniej..a 50 na sucho sie da ale z taaaaaakim brzuchem yO!

[...] Teraz od jakiegoś czasu dopiero ruszyłem tyłek do fizycznej pracy, dodatkowo będzie też siłownia więc ten tłuszcz powinien lecieć, jako tako, sam też za bardzo z odstającym brzuchem nie chcę robić masy bo wiadomo jak to się może skończyć :D Będę kontrolował wagę i wygląd przez cały czas i zadecyduje czy zostać przy tych 3k kcal, czy może je [...]

[...] przopdu 3x12 tyl barkow na batterflau 3x12 sztrugsy hantlami 4x15 czwartek plecy drazek 4x max sciaganie drazka z wyciago gornego do klaty 4x10 wioslowanie hntla/sztanga 3x12 martwy ciag 4x 10-8 piatek nogi przysiady ze sztanga 4x10-8 wykroki 3x12 prostowanie nog na maszynie 3x12 uginanie nog lezac brzuchem 3x12 teraz wy do ew poprawki

Dzis dla psychiki podjadlem sobie sporo, nic nie liczylem. Wchodze od jutra na 2500. Apropo pomiarow- generalnie lustro raczej na plus, ale cos jest z moim brzuchem nie tak, 61 dni redukcji mija a mi w pasie spadl - 1 cm XD nie mam pojecia jak to leci, taka genetyka. Kiedys bylem grubasem, niby sylwetka jest poboczna sprawa ale jednak kurcze [...]

Viren to jak z tym drazkiem i brzuchem ?

[...] odpowiedzi: -tak sugeruje ze koksy mysla tylko o bicepsie żartujesz? ja nie znam ani jednego takiego. -nie sugeruje ze uczciwy kulturysta pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, mamy wolnosc celow dopoki nikogo nie krzywdza, skoro chce masy to robi mase, jak sugerujesz metody - ok, jak [...]

[...] wyglądam świetnie, ale jak stoję luźno to wyglądam jak zwykły grubas. Mam mniej więcej coś takiego jak ten koleś: http://www.smog.pl/wideo/8426/elastyczne_miesnie_brzucha/ W jednej chwili mogę wyglądać jak chudzina, a w drugiej jak zwykły tłuścioch. Nie mogę wiecznie chodzić z napiętym brzuchem. Zmieniony przez - b2iw w dniu 2007-08-20 21:59:37

[...] nóg na maszynie - 2s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) tu na łydy z 5-6 serii daj Z gory dziekuję za pomoc ;) EDIT: biceps daj do barków i dorzuć uginanie hantelki w podporze o kolano 2-3s triceps daj do klatki i zostaw tak jak ci poprawiłem plecy rób solo z samym brzuchem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-13 06:54:54

[...] tym że te hantle są trochę za małe. Nie widać czy nie opierasz się w dole klatką piersiową lub głową o podłogę. Mam też wrażenie, że unosisz się lekko do góry, zeby nie dotknąć brzuchem podłogi ;-) Spróbuj na tych krzesełkach co w poprzedniej próbie, ale bez nóg na skrzynce. To będzie taka pośrednia wersja pomiędzy męskimi i wysokimi damskimi :-D

raszek z moimi sutkami jest chyba w porządku bolek tylko że strasznie głupio sie czuje z tym brzuchem, i ogólnie to mi go bardzo widac przez koszulke niektórzy mowia ze w ciazy jestem heheh Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2009-09-25 19:55:12 Zmieniony przez - ktusiktam w dniu 2009-09-25 19:57:48

no, teraz jest troszkę lepiej. jednakże sugestie pozostaję z grubsza takie same. dodałbym do nich abyś popracował nad brzuchem- trenujesz go z obciążeniem dodatkowym? daj go samodzielnie nie wrzucając do żadnej innej grupy. natomiast jeśli chodzi o plan to napewno wymaga uzupełnień, trzeba abyś pozmieniał niektore niepotzrebne ćwiczrnia, odrzucił [...]

Po byle jakim wiekszym posilku tak mam z tym brzuchem. Przykladowy ryz z kurczakiem i warzywami ;) Wiem, ze kiedys tak nie mialem, a co do lordozy to bylem z tym i uslyszalem tylko : " idealne meska sylwetka " Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-06-19 22:21:51 Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2011-06-19 22:22:10

[...] się nadtrawionego pokarmu do dwunastnicy a potem do jelita. Cały powolny proces trawienia odbywa się właśnie w jelicie, nie znaczy to, że pokarm zalega w żołądku 8h. Po prostu nie możesz kłaść się spać z pełnym brzuchem, bo to powoduje owy dyskomfort. Jak wstaniesz w nocy i wciągniesz twaróg to będziesz czekał pół godziny i dopiero się położysz?

Szkoda zapychac sie przed treningiem bylem pare razy na treningu z pelnym brzuchem to wiem ze nie jest to dobry pomysl lepiej byc juz glodnym. Energie bedzie mial bo mu przecierz glikogen nie wyparuje przez noc z miesni tylko o te aminokwasy sie rozchodzi. Ja bym spozyl rano spora dawke aminokwasow bcaa lub lekki posilek okolo godziny przed [...]

Moja dziewczyna jak poszła kupic wegiel to wrociła z czarnym brzuchem. Czy mam sie martwic?

Klata: spróbuj pompek z dłońmi pod brzuchem i z nogami szeroko, potem pompek z dłońmi pod pasem (nie dotykając nogami podłoża wogóle, bardzo ciężkie) Triceps: spróbuj pompek na 1 ręce, potem stojąc na rękach (przyda sie sciana) z rękoma wąsko ( <- bardzo ciężkie) Zmieniony przez - r4vall w dniu 2007-12-03 19:21:54