z brzuchem

[...] drugie robię z krzesłem? nie. w jednym biceps nie jest tak bardzo izolowany, robisz to stojąc, więc jest inny kąt. Na krześle jak na modlitewniku. Całkowita izolacja. 6-co z brzuchem? Możesz na koniec dodać np unoszenie nóg w podporze. siedzisz na krześle w poprzek, rekami trzymasz sie krawędzi i unosisz do góry lekko ugiete nogi i spięcia, [...]

[...] zaszkodzą.Od następnego poniedziałku zaczynam cykl,ze stormem.Poniedziałek,środa,piątek-ostre ćwiczenie,a we wtorek czwartek i sobotę ćwiczę sam brzuch,dorzucić w te dni z brzuchem HIIT(rozważam jeszcze tabatę)?No i jeszcze jedno pytanie jak już się rozwodzę,czy posiłek przed snem można zastąpić całkowicie białkiem "na noc" np. NIGHT [...]

no z brzuchem mozesz ale nog nie warto laczyc z innymi partiami na ktore sa duzo bojetosciowe treningi Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-21 13:30:11

Postaram sie coś ułożyć i później wrzucę do sprawdzenia a co z brzuchem ??

Poleciłbym Ci ćwiczenia grzbietu wrac z bicepsem i lydkami jednego dnia. Np.bicepsy,barki,brzuch,lydki i grzbiet.A uda oddzielnie innego dnia,razem z brzuchem. Za malo masz tych cwiczen:klatka powinna byc trenowana przynajmniej 2 razy w tygodniu!Biceps tak samo. Wydaje mi sie że to na tyle,no ale moze exy cos napisza. Powodzonka! Appear with good [...]

[...] 10-8-6 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc-5s 10-10-8-8-6 6. 1 franc. wyciskanie sztangi do czoła leżąc 4s-10-10-8-8 Plan byłby 3xtydzień Teraz jest kilka pytań... 1. Co z brzuchem oraz łydkami ? 2. Czy mogę robic brzuch np w dni kiedy nierobie FBW a robie aeroby ? 3. Czy tylko 6 ćwiczeń wystarczy (wydaje mi się mało) ? 4. Dlaczego FBW byłby [...]

Z brzuchem sprawa się ma tak, że powinien być dość krótki, intensywny i różnorodny. 3 cwiczenia po 3 serię 2/3 razy w tyg u mnie dało najlepszy efekt. A to czy będziesz miał kratę zależy przede wszystkim od tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie diety. :)

[...] kostki chudsze (albo głowe lżejszą ) 2. Interesuje się troche bo tylko 6 lat, jak będzie lat 15 to będzie sporo (dam rade). Nigdy nie pisałem że na sucho, przeczytaj posta w całości. Olokk- Nie mam więcej fotek, obiecuje że następne będą kompletne ale to w poście pt "7 lat w piwnicy" i to z brzuchem jak tara do prania :) Pozdrawiam.

poprastu napinasz mięsnie brzucha tak jak napiszasz biceps tak samo robisz z brzuchem

[...] sobie odpocząć. Pierwszy też byla u mnie panika, drugi raz juz większe opanowanie. Do 100kg to pewnie i za rok nie dojdę, więc chyba co jakiś czas będę wykonywał 'manewr z brzuchem' i tyle ;) Dopóty będzie progres, dopóki nie będę się tym chyba przejmował. Tyle tylko, że 'nigdy' nie dowiem się jaki bylby mój maks... no ale podiągalem się też [...]

Wcale mi się nie podoba. I jeszcze ta fota z brzuchem jak u baby w ciąży...

Mięsień, który nie pracuje, nie jest nam potrzebny. Robiąc samo cardio pozbędziesz się mięśni. Będziesz chudy z brzuchem. Jest on podstawą bez względu na cel i na dyscyplinę sportu (odpowiednio ukierunkowany).

Tak jak piszecie... Z brzuchem mam wielki problem ... W mialem 4 miesieczna przerwe, cwicze w sumie teraz dopiero 2 tydzien :) ... Mam zamiar jeszcze troche pomasowac, a potem przyjdzie czas na redukcje... :) ... A Cwiczymy w 3 ;) ... MorfeniX - Z moja laweczka jest wszystko ok... Normalnie cwiczymy i nic sie nawet nie rusza :P Zmieniony przez - [...]

"przez kilka miesięcy robiłam brzuszki i prowadziłam diete" Widocznie gdzieś robiłaś błąd przez kilka miesięcy z brzuchem naprawdę można sporo zrobić. Opisz swoją dietę i treningi ( co jak kiedy jadłaś i trenowałaś) Żaden z tych środków które kolega wymienił nie da zadowalającego efektu jeśli nie zadbasz o dietę i trening - dlatego też [...]

brzuch musze robic bo chce fajna krate znowu :D na treningach koniecznie bo w inne dni niemam czasu bo caly tydzien zawalony. Wiec zamiast plaskiej wrzuce dol. hehe widze ze sie uczysz od WOODYN'a to moze przenoszenie? chce rozbudowac klate wiec nie jestem pewny czy 1 cw da zamierzony efekt... i napisz co mam z brzuchem zrobic! pzdr

Sugerujesz więc, ze jeśli ktoś jest negatywnie nastawiony do SAA, to jest typowym polakiem z brzuchem na taczkach i nadciśnieniem?

s.m.p.a miałeś rację, że coś jest źle z moim fbw. Załatwiłem sobie zegar i odliczałem 2 minutowe przerwy. okazało się że trening z brzuchem zajął mi równo 60min. Musiałem robić większe przerwy. Dziś się nieźle namęczyłem na treningu. Dieta również trzymana w 100%. Na razie jest dobrze.

[...] razy w tygodniu robię tak, ze w poniedziałek wykonuję 4 ćwiczenia na tripceps (po 3-4 serie, 8-12 powtórzeń), wtorek biceps 5 ćwiczeń (3-4 serie, 8-12 powtórzeń), potem barki, plecy, klatka, nogi z brzuchem. Rozumiem że jest to złe podejście i powinienem po opracowaniu diety połączyć np. triceps z klatką i zamknąć się w 3-4 dniach treningowych ?

[...] łydek stojąc,spiecia łydek siedząc,wykroki,przysiady,jazda na rowerze stacjonarnym z obciązeniem 8 kg. Do spięć,syzyfek,czy wykroków mogę włączyć ciężar dla lepszego efektu tylko nie wiem jak te ćwiczenia ułożyć w plan treningowy jeszcze z brzuchem i pośladkami... Zobacz całość: http://www.******/trening-nóg-298172.html/#ixzz3GhiblCcC

Nie mam nic na komputerze pod ręką a teraz jestem w trasie także postaram się jutro wrzucić. Nie pomyślałem o tym, robiąc zdjęcia. Ma to znaczenie skoro problem jest tylko i wyłącznie z brzuchem?