z brzuchem

[...] Thrusters 3x6 90sek na zmianę 2a. wypady dalekie 3x6 90sek 2b. ściąganie drążka górnego szeroko do klatki 3x6 90sek na zmianę 3a. wznosy z opadu 3x6 90sek 3b. combo: (leżąc brzuchem na ławce skośnej trzymasz w prostych rekach spuszczone dwie sztangielki, podnosisz łokcie do poziomu, przekręcasz ręce w łokciach i wracasz - to jeden ruch) 3x6 [...]

[...] 5 sztabek na zmianę 3a. wznosy z opadu 3x6 (90sek przerwy między seriami) 6x bez obciążenia 6x obciążenie 5 kg 6x bez obciążenia 3b. ”combo” /leżąc brzuchem na ławce skośnej trzymasz w prostych rekach spuszczone dwie sztangielki, podnosisz łokcie do poziomu, przekręcasz ręce w łokciach i wracasz - to jeden ruch/ 3x6 [...]

[...] ćwiczenie ciągnące: Ściąganie wyciągu dolnego siedząc 3 sets of 8-12 reps -Hypertroficzne ćwiczenie ciągnące: Wiosłowanie Hantlą lub wisołowanie hantlami w oparciu brzuchem o ławke skośną 2 sets of 12-15 reps -Hypertroficzne ćwiczenie ciągnące: Ściąganie linki wyciągu wąskim chwytem 2 sets of 15-20 reps -Hypertoficzne ćwiczenie na [...]

[...] rękę i tak trzyma się przez pewien czas, oraz kilkanaście innych ćwiczeń z różnymi przyrządami jak choćby chodzenie po palach, kopanie w pale owinięte liną, utrzymywanie się brzuchem na drewnianym stożku itp., Tie Zhang Gong - Dłoń Żelaznego Piasku czyli wzmacnianie dłoni poprzez penetrację palcami miski wypełnionej fasolką, potem mieszaniną [...]

[...] Szczególnie za przysiady. Paski mogą być pomocne przy Mc , na pewno będą lepszym wyborem niż haki. Ja często tez robię przechwytem. Czemu to opuszczanie chcesz robić przed brzuchem ? Jeśli chcesz przesunąć to sugerowalabym robić przed ćwiczeniami na bicka i trica. Inaczej już będziesz mocno zmęczona i opuszczanie może dużo słabej wypaść. [...]

17.08.2013 Wczoraj na luzie - 1 sobota od wielu tygodni gdzie chwile odsapnalem, chociaz nie lezalem brzuchem do gory :) Min musialem pojechac po nowy akumulator do mojego mondka. Stary juz nie dawal rady i ostatnio byly problemy. Pozniej rozgladalem sie za laptopami na miescie, ale jeszcze niczego nie wybralem. Odpuscilem tego dnia calkiem [...]

[...] Plecy Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/8 25 kg Przyciąganie na hammerze jednorącz 15/12/10 25 kg Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg Szrugsy ze sztangą 15/12/10 Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 kg Prostowanie tułowia na [...]

[...] Plecy Ściąganie z góry na maszynie na wysuniętych łokciach w przód 15/12/10/8 25 kg 30 kg Przyciąganie w siadzie jednorącz 15/12/10 25 kg Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 15/12/10 10 kg 12 kg Szrugsy ze sztangą 15/12/10 Ściąganie szerokim nachwytem w serii łączonej (za kark, do klatki) 3x 15+15 25 kg30 kg Prostowanie [...]

[...] duzego ciezaru) a MC rob ze sztangielkami w spuszczonych rekach. cwiczenia korekcyjne: (na zniesiona lordoze odcinka ledzwiowego, co 2-gi dzien) - kolyska (supermen) lezac brzuchem na podlodze unosisz razem rece i nogi, trzymasz pare sekund i ta x10 - z pozycji plank zjezdzasz brzuchem w dol czyli sie wyginasz i trzymasz pare sekund i tak x10 - [...]

[...] 15 x unoszenie nóg do drążka 20 x unoszenie nóg do drążka 15 x unoszenie nóg do drążka 15 x unoszenie nóg do drążka 16 x unoszenie nóg do kąta prostego między nogami a brzuchem 22 x unoszenie nóg do kąta prostego między nogami a brzuchem 16 x unoszenie nóg do kąta prostego między nogami a brzuchem 16 x unoszenie nóg do kąta prostego między [...]

[...] Dieta Masakra. Zjadłam śniadanie, ledwo dotrwałam do obiadu a godzine po obiedzie, o 15 już byłam głodna %-) A o 18 trening, nie było szans jechać z pustym brzuchem. Zjadłam porządny kawałek szarlotki i pół mini pizzy ;-) Suple - żelazo - chrom - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport [...]

[...] uwiązanym. Szkoda że faceci nie mogą być w ciąży, było by sprawiedliwe - jedno ja, jedno mąż %-) Fighter ja znam kobiety które lubią być w ciąży. Lubią chodzić z tym wielkim brzuchem, lubią jak inni ludzie glaskaja i gadają do brzucha (ja nie cierpię). Mają po 3-4 dzieci i myślą o kolejnych ;-) no co kto lubi. Ja nie lubię. Wielu rzeczy nie [...]

[...] uwiązanym. Szkoda że faceci nie mogą być w ciąży, było by sprawiedliwe - jedno ja, jedno mąż %-) Fighter ja znam kobiety które lubią być w ciąży. Lubią chodzić z tym wielkim brzuchem, lubią jak inni ludzie glaskaja i gadają do brzucha (ja nie cierpię). Mają po 3-4 dzieci i myślą o kolejnych ;-) no co kto lubi. Ja nie lubię. Wielu rzeczy nie [...]

Ciekawe czy to stres z tym brzuchem??? Zaczął bolec już przed czyli to nie taki klasyk biegacza ze flaki podskakują za bardzo :)

[...] %-) Na razie był trening góry. W ramach rozgrzewki m.in. tripod i tu w końcu jest postęp. Udało się te nogi od łokci oderwać, ale brzuch boli strasznie %-) w sumie nic poza brzuchem nie czuję }:-( https://youtu.be/iv8X4eHZWVI A później trening: - zwis jednorącz na linie (poziomo) - wiosło jednorącz - zwis jednorącz z pomocą na linach (pionowo) - [...]

Przy niskim tętnie, na długich wybieganiach to luz, mogę jeść wszystko i dużo, mogę biec z pełnym brzuchem, nie ma problemu :-) Ale przed zawodami, w trakcie i często dłuższą chwilę po mam tak ściśnięty przełyk że po prostu nic nie mogę przełknąć, bo mi staje w gardle i zaraz odruch wymiotny. Postęp jest taki, że chociaż płynne kalorie przechodzą [...]

mozesz dodac ciezaru do wznosów by az do 6 nie musiec liczyc To zle nie jest z tym twoim brzuchem :-))

dobra! ;-] Nie jest źle z tym brzuchem, ale wiem, że mogę mieć jeszcze trochę mniej w tali i w pasie* - mam dość wąskie kości. *Więc trzeba trochę pogłodować. ;-) Bo dzisiaj głód, bieda i nędza, idę spać nie mogę się doczekać śniadania.

Wypiska – tasiemiec, bo nie miałam internetu. Także miski od niedzieli do niedzieli to niespodzianki, jeśli chodzi o rozkład. 11.06.15r., czwartek dzień 56. (61. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z szyi gęsiej suple: Castagnus x2 Szyja gęsi odwrotnie z wczoraj, tzn. wtedy było to 80g, a dziś 100, ale już nie [...]

AL3ktra: Hmm, zapewne masz rację... Że po surowych warzywach mi gorzej, to nie powiedziałabym. Może i na niektóre gorzej reaguję, ale to też była kwestia ilości. Ziemniaki, makrela – nie przyglądałam im się, ale jak już, to ta makrela raczej. A generalnie jem ją, bo jest tania i tłusta (śledzi niestety lubię). //chyba jednak makrela jest w [...]