z brzuchem

Wyciagu akurat nie mam jakies inne pomysly? Czyli barki dac w sobote z przedramieniem i brzuchem? A jedno przedramie wywalic i zostawic sa brzuch we wtorek? Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2015-09-03 17:47:11

Gdzie pracować nad brzuchem?? Dietka i po 4 tyg. masz tarkę jak złoto. Zajmij się lepiej techniką wyciskania i poprawą klatki Ogólnie bardzo dobrze 3+ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Jeżeli chodzi o trening to ćwicze półtorej roku z czego na początku 3 miesiące robiłem cardio a reszte jak już pisałem robiłem FBW. Treningu siłowego nie brakuje. Bardziej jestem przejęty tą klatka niż brzuchem, większy kompleks dla mnie poprostu.

Twój plan 2-dniowy jest do niczego. Lepiej sobie rozpisz go na 4 dni. A co z nogami, przedramionami i brzuchem ? Jeżeli chodzi o plecy to radze ci trenować je normalnie ( albo lżej jeśli są jakieś wyraźne odstępy od innych grup ) a reszte potraktować jako priorytet, żeby wszystko się wyrównało.

Jeżeli nie masz problemów z zasypianiem z pełnym brzuchem, to ostatni posiłek może być tak jak teraz, jednak dieta zdecydowanie do poprawy. Jak ma być tanio to przeczytaj np: http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga http://potreningu.pl/articles/1673/piec-sposobow-na-obnizenie-kosztow-diety [...]

No jestem ekto :S a co do tego 4 dnia z samym przedramianiem i brzuchem to jest tak zeby wypelnic tydzien bo poza treningami czy MMA czy Silownia niemam zbytnio ciekawszych rzeczy do roboty

Dość monotematyczny ten planik, no i to dzielenie klatki brzuchem hmmmm ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] na plaskiej 6x3x...kg brzuch (unoszenie ciała ze sztangą trzymaną jak w wycikaniu , to ćw widziałem kiedyś u WK) bic hantle, dipy , wyciskanie sztangielkami w leżeniu brzuchem na płaskiej - grzbiet no i dwugłowe coś wymyślimy, te wszystkie ćwiczenia wykonuje 2obwody po 12? powtórzeń, lub 3 obw. 10-8-6repsów. Trening B siła dynamiczna 2 [...]

[...] moderate - 160 - high 280 Teraz jestem na low carb 70g przez 6 dni i w 7 dzień 300g wysoka dawka wegli 3.Biceps jest 5 w kolejnosci cwiczeniem praktycznie ostatnim przed brzuchem 4.Technika jest wlasciwa- stawy łokciowe zablokowane pracuje sam biceps rozciagam go maksymalnie raz z supinacja raz bez, nie jestem początkujacym wiec jak [...]

[...] u jednego z lepszych fizjoterapeutów na warmii i mazurach, on powiedział, że to może to być spowodowane tym, że w ciągu dnia naturalnie oddycham klatką piersiową zamiast brzuchem co powoduje ciągłe pobudzenie układu współczulnego. Pracuję nad tym ale poprawy nie widać. jak u Ciebie z jakimiś innymi objawami ? w ciągu dnia jakieś napady [...]

a jak z tym brzuchem robic go czy niema sensu? miesnie brzucha mam dosc dobre poniewaz w martwym ciagu mam calkiem niezle wyniki

Powiem Ci że klata i plecy tez całkiem niezle. Problem mam z barkami, brzuchem i nogami.

[...] B2 Uginanie nóg leżąc C1 Wspięcia siedząc Dzień 6: A1 Wyciskanie A2 Wyciskanie hantli skos dodatni A3 Wyciskanie hantli pozioma A4 Brama B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami B3 Uginanie ramion w oparciu brzuchem o ławkę skośną C1 Francuz siedząc C2 Prostowanie na wyciągu C3 Prostowanie ramienia w opadzie "Kickbacks"

stary nie przejmuj się różnie gadali tutaj, ale ja ci powiem najlepiej... też t miałem, zasrana dziura między klatą i brzuchem nie było mi z tym dobrze, ale przywykłem ,ale tak ok./ 3 m-ce treningu w siłce i zniknęła!! Także nie załazmuj się i ćwicz..... nie ma co wymyślać, poprostu ćwicz na klatkę jakbyś miał normalną 1 do 2 na tydzień i luz [...]

[...] założeniem. Możesz wstawić zdjęcie jeżeli chcesz takiej oficjalnej sugestii z naszej strony. Łapcie zdj do oceny. Wiecie może od czego jest ta linia pomiędzy klatką a brzuchem ? Wydaje mi się, że skóra się rozciąga ale nie jestem pewien /SFD/Images/2015/12/14/cbcb762012484bc8a1868d23f4c746d7.jpg [...]

wpisujesz dwie serie a pod spodem dajesz 4 Ale trening jest słaby Operujesz tylko 3 partiami Masz klatke biceps barki a co z tricepsem, nogami,plecami brzuchem Zerknij tutaj i wybierz coś gotowego dla siebie pozdro

[...] o rozbudowie swojej wlasnej silowni to dokup sztange, ławeczke, obiązenie, no cóz od czegos trzeba w koncu zaczac, Chciałbym popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Laik jestem i co tu dużo mówić - czekam na rady od czego miałbym zacząć. Jak ułożyć harmonogram ćwiczeń? W jakiej kolejności i jak dokładnie ćwiczyć [...]

Mam kolege co biega maratony od wielu lat ( teraz szykuje się na ultra ) i życiu nikt by o nim nie powiedział że coś trenuje i ma kondycje ( janusz z wyglądu - taki robotnik z odstającym brzuchem :)) ale tez nie pilnuje konkretnie diety , nie ćwiczy siłowo . Mysle ż tak samo jest u ciebie - sama aktywnośc to nie wszystko

Ja mam pytanie - czy robisz cos poza brzuchem ? bo lapki masz jak kurczaczek :P Plywasz ? biegasz ? czy tylko silownia ? (jak nie doczytalem z poprzednich postuf to nie linczujcie :P) -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish [...]

[...] wierzch dłoni na uchwytach (triceps) 11. Ruchy nadgarstkami w dórę i w dół, trzymając hantle przed sobą (przedramiona) 12. Wspięcia na palce, opierając się o ścianę (łydki) Czy nic w tym planie nie szkodzi moim plecom? (w ćwiczeniu 8 kładę sobie poduszkę pod brzuchem) Jakie powinienem robić ćwiczenia, żeby skorygować moją wadę postawy?