z brzuchem

etap 4, G: 6x15, H: 6x5 :/ tylko z brzuchem mam takie problemy, od 2 etapu 0 postępów. W G mogę zacząć od większej ilości, ale w 5-6 serii już to jest nie techniczne :/. fotka dobra, warto ćwiczyć :) moja motywacja + 10 :D propsy..

[...] Przypomnij sobie jak jest z zakwasami gdy długo nie ćwiczyliśmy a wykonaliśmy dobry trening - potrafią przez tydzień sie utrzymać a czasem i więcej Podobnie jest z brzuchem - dłuższa przerwa + stałe napięcie mięśni przyczynia się do takich skurczów. Jak długo nie ćwiczyłeś staraj się zmniejszyć liczbę powtórzeń i z każdym kolejnym [...]

[...] po treningu kazdym) dobrze mi robia. Widze po sobie ze buduje czysta mase, a zarazem pozbywam sie masy tluszczowej. Mam nadzieje ze za rok na wakacje bedzie juz dobrze z brzuchem i ogolnie;) wuchta dzieki bardzo za te slowa! to jest mi naprawde potrzebne ;) jak przeczytalem te 1 zdanie odrazu motywacja podskoczyla do dalszej pracy. Tak [...]

[...] wiórami i orzechami. Wnioski/Pytania/Inne Dzisiejszy trening uważam za udany, technika idzie w dobrym kierunku. Czuję już jutrzejsze DOMSy %-) Trochę przesadziłem wczoraj z brzuchem, dzisiaj go czułem podczas ćwiczeń (no i w sumie teraz też :-P). Może by dołożyć ćwiczenia na brzuch do pleców, albo zmienić dni treningowe- poniedziałek Grzbiet, [...]

[...] zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to wątpię. Przynajmniej mam [...]

[...] być za trudne. Ale dałam radę i poddać się nie zamierzam. Nogi się pode mną uginają %-) Czuję się ok, trochę jeszcze mam kataru, coraz zakaszlę, ale nie narzekam ;-) Wydaje mi się, że z brzuchem lepiej, prosiłam chłopaka, żeby spojrzał obiektywnym okiem i twierdzi, że jest lepiej. Jak mi się uda to może na dniach jakieś foty cyknę i prześlę ;-)

[...] samym mięsiwie z warzywami też za długo nie ujadę-zawsze jadłam monotonnie-ale teraz to już przeginka-myslę ze organizm się dopomina urozmaicenia-stąd ta ochota na chity z brzuchem lepiej nie ukrywam, ale spróbuje jesć teraz znow trochę nabiału-zobaczę jaka bedzie reakcja xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 2 [...]

wiek 36 waga 130 wzrost 184 obwod ramienia 44 obwód klatki 125 obwod uda 65 pod brzuchem 116 a z brzuchem 130 ćwicze długo ale też z przewami dłuższymi teraz 2 mies po roku przerwy przed przerwa 1,5 roku i tak w kółko diety brak jakies 15 lat temu metka jakies 5 lat temu winko trening klasyczny + rano 3km biegania i wieczorem 3km biegania cel: [...]

[...] tran. Magnez badałam 2 miesiace temu (przed początkiem na SFD) był w normie. Piję zazwyczaj ok. 6 herbat + woda. Myślę, że standartowo wychodzi ok. 2 litry lub wiecej. Z brzuchem trochę lepiej, tylko nasiliły mi się zaparcia i czasem jest ciężko na żołądku (chyba ostanio od pieczonej gęsi). Brzuch nie jest wywalony. Tylko czasem się to [...]

byle nie problem z brzuchem...

No ja mam generalnie problem z brzuchem tendencja do jego przyrostu Wymiary: Łapa 37 Klata 98 udo 62 talia 86 (problem z duzym brzuchem) staż na siłowi ok 2-2,5 lat ( przerwy ) w tym nauka i technika Suplementacja : witaminy , omega3 , carbo po treningu, kreatyna atkualnie nie ,wpc aktualnie nie aktywnośc fizyczna praca 6 dni w tygodniu od [...]

[...] tam była, troche serii też zrobiłem z dobra intensywnością ale zmeczenie to znak że za chwile trzeba bedzie zrobić jeden dzień luzu. jutro zrobię plecy pojutrze klatkę z brzuchem piątek będzie na pewno dniem wolnym od treningu siłowego a w sobote po nogach robię cheat meala ______________________ dociąganie sztangi do brody 5x15-12 arnoldki [...]

[...] jak lepiej robić w moim przypadku siedząc/stojąc i hantlami czy sztangą? Tak samo czy podciąganie do brody mogę robić? Wiem że ciężko stwierdzić ale chodzi mi o to czy te ćwiczenia bardzo kręgosłup obciążają? Jak narazie robię klatka+tric plecy +biceps barki i przedramie i nogi z brzuchem wydzieliłem i się pilnuje tylko jak z tymi ćwiczeniami?

A ja mam ciągle problem z brzuchem, ale to wina lenistwa i braku aero :P Od poniedzialku bede krecil po kazdym silowym 20-30 minut. Obiecałem to sobie i już! ;] I teraz pytanie, po siłowym, przed aero dać z 10g bcaa?

[...] miski obwody szły w oczach przy niższym deficycie, a teraz mam o wiele większy deficyt, a obwody rosną, więc na pewno zawalam z miską. Staram się od tego tygodnia dokręcić to tak jak się należy i zobaczyć choć i tak z brzuchem miałem od początku problem. Dodam, że ciągle bieżnię robiłem w dni treningowe po 30 minut dodatkowo i efekt też żaden.

[...] się zrobiło. Sylwetka wygląda sportowo - nic tylko cisnąć dalej a będzie tylko lepiej. Dzięki :) jakby jeszcze ten brzuch szybko schodził byłoby idealnie no ale same boki mi schodziły ponad rok więc z brzuchem będzie podobnie ;) no i w sumie 2 lata temu z ta sama wgaa wyglądałam dwa razy gorzej niż teraz więc to tak jakoś trochę mnie pociesza

[...] ale czasem jem 3 posilki wczesniej + odzywka ... a czasem mniej + toaleta %-))) musze sobie kupic wage do domu i rano wazyc, wtedy bedzie w miare ok co do filmiku ... ja zdecydowanie glebiej robie. Do samego konca (jak nogi spotkaja mi sie z brzuchem %-)) bo robie na wąskim rozstawie. Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2013-03-26 01:01:50

[...] Komentarz Całkiem inne odczucia niż po poprzednich zestawach, bo ten trening jednak dość krótki, ale podobało mi się :-)) Dołożyłam dzisiaj ten brzuch i aero. Nie wiem czy z brzuchem dobrze kombinuję, ale dało mi to popalić, a aero po nogach jest całkiem fajne :-D Ostatnio popołudniami jestem nie do życia #-P dzisiaj już nie dałam rady, musiałam [...]

[...] kobiety do tego podchodzą. Dla mnie brzuch był straszny i to nie pod względem tego, że gruby, ale tego, że na każdym kroku mi przeszkadzał i mnie ograniczał. I nigdy juz bym takiego nie chciała, to nie na moja głowę. Pomijam fakt, że głaskanie brzucha przez innych czy witanie sie najpierw z brzuchem później ze mna doprowadzało mnie do szału %-)

[...] też brzuch moze być na luzaku. Takie moje obserwacje a tłukę te inverty i tłukę.... Progres taki, ze kumam gdzie mam deficyt. Ale przy tysięcznych próbach do stania na rękach, poprawiło się stanie na głowie, kruk (paluszki robią robotę), stanie na przedramionach i wariacje na ten temat. Ale jak jest z brzuchem po ciazy - tu się nie wypowiadam.