Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

jw. eleganco

Fuun czemu taka sporo objetosc treningowa?

Nie ma sporej objetosci ;) ale widze ze wyostrzanie fot podlapales od rodka :p

Nic nie podlapałem. To ze ktos sobie wyostrza zdjecia to jego sprawa, nigdy nic nie kopiowałem i nie mam zmiaru :) Na zdjeciu z tele gdzie jest 5mpx nie widać wszystkiego tak jak w rl. A wyostrzenie lekko zawsze wyciąg

daje foto z dzis rano,
89,7kg, nic nie wystrzone, zero pomy, plaski jak nalesnik po przebudzeniu.
Coby nie bylo :)

Cielu tyle serii co on robi to nie duza objetos? 15 wyszlo mu na dwojki..

1 czerwca 2015

Dzień dziecka
Poszedł biceps i triceps, brzuch.
Fajny trening.

___________________

prostowanie na wyciągu + uginania ze sztanga 5x20+20
dipsy + młotki hantlami 5x15+15
francuz ze sztangą leżąc + uginania z supinacja 5x12+12
francuz na wyciągu zza głowy + uginania ze sztangą na modlitewniku 2x20+20

spięcia + allachy 3x20+20
unoszenie nóg z opadu 1x15

aeroby
20 na czczo
20 po treningu
___________________

Siema !

Przecież nikt nie mówi, że wyostrzanie jest niewskazane ;)

Nie chce po porostu żeby kojarzono moją formę z internetowych zdjęć :) Na jesień wyjdę to będzie okazja obadać live :) Po wczorajszym treningu zakwas na ramionach bardzo fajny. Dawno tak nie czułem ramion :) Jestem już jakiś czas po posiłku przed treningowym, i powoli nastrajam sie na trening barków na który zaraz ruszam :)

2 czerwca 2015

dzisiaj trening barków i łydek
trochę powoli zmęczenie daje się we znaki
dzisiaj słaby trening, pompka jakaś tam była,
troche serii też zrobiłem z dobra intensywnością
ale zmeczenie to znak że za chwile trzeba bedzie zrobić
jeden dzień luzu.

jutro zrobię plecy
pojutrze klatkę z brzuchem
piątek będzie na pewno dniem wolnym od treningu siłowego
a w sobote po nogach robię cheat meala

______________________
dociąganie sztangi do brody 5x15-12
arnoldki 5x15-12
wznosy bokiem hantli 5x12
wznosy w przód naprzemian 3x10
wznosy bokiem w opadzie 3x20-15
face pulls 3x15

wspięcia siedząc jednonóż 3x30-20
wspięcia stojąc obunóż 3x20
______________________

aeroby 20 minut na czczo
oraz 20 minut po treningu.