[...] bialko-1,8 wegle-6,8 tluszcze-1,5, 8 miesiecy na silownii Mianowicie zalalem dolna czesc brzucha, nie chcialbym redukowac bo nie mam zabardzo z czego tylko problem z brzuchem jest . Z tego co wiem to przy redukcji miecha tez troche poleci a u mnie nie ma tego duzo i nie chce wrocic do pkt w ktorym bylem we wrzesniu jak zaczynalem. Wiec co [...]
Cześć Wam .! :) Mam zapadniętą klatkę piersiową, jednak nie przeszkadza mi to w niczym i nie wstydze się tego natomiast mam problem z brzuchem.. Mam 185cm wzrostu i ważę 77kg.. Co jakiś czas biegam często jeżdżę rowerem powyżej 8km rzadziej 20km, staram się dobrze odżywiać, jeść mniej tłustego, więcej białka, mniej węglowodanów, nie mam poważnej [...]
[...] tłuszcz przy tym. Prosiłbym forumowiczów o pomoc w edycji diety, wiem ze pozostawia ona wiele do życzenia dlatego zwracam sie do was, chce się czuć rześko i nie z dużym brzuchem. Zamieszczam Screen z posiłków które jadam, również prosiłbym o pomoc w edycji pod względem składników co wyrzucić co warto wrzucić, strasznie jest monotonna i [...]
Witam! Do wakacji coraz mniej czasu i postanowilem zrobić coś ze swoim wygladem, a szczegolnie brzuchem. Problem mam taki : jestem raczej szczuply, kiedy stoje to brzuch mam płaski natomiast gdy usiade to robią sie fałdki jak u tego chłopka w reklamie Michelin :D. Nie oczekuje do lata idealnej tarki ale jakiś lekki zarys mięśni brzucha mile [...]
[...] jest płaski odstaje jedynie tłuszcz na jakieś 3cm od pasa ( pod pępkiem ) nie wiem jak to określić normalnie jestem ciekaw czy po prostu normalnie się chodzi z wciągniętym brzuchem luźno a nie na maxa czy porostu na luźno się chodzi bo ciągle byłem uczonym żeby wciągnąć brzuch i wyprostować się i tak mi na starość zostało :P Znajomy moj jest [...]
[...] mięśniowej. I wtedy oceniasz, czy w ogóle warto. W swoim życiu miałem kilka-kilkanaście kilkumiesięcznych okresów treningowych. Zawsze kończyło się kontuzją, problemami z brzuchem od przejedzenia albo stagnacją. Spędziłem dziesiątki godzin na siłowni, trzymałem wiele diet, a teraz ważę praktycznie tyle samo, ile na samym początku swojej [...]
[...] tym z treningu z książki) we wtorek, czwartek i sobotę. Czy takie coś jest ok? 2. W planie brakuje ćwiczeń na biceps. Chciałbym trenować go planem Mawashi ("porusz swoje bicepsy"). Czy będzie dobre? Czy mógłbym trenować go razem z brzuchem jednego dnia, 2 razy w tygodniu? 3. To samo dotyczy tricepsa: jak go ćwiczyć i gdzie go wrzucić? Pozdr
Witam : ) Ponieważ lato tuż tuż postanowiłem zająć się swoim brzuchem Brzuch mam całkiem cacy , bo mój typ budowy to raczej mezomorfik , więc nie przez te pół roku nie ćwiczenia go nadal widać jakieś tam małe zarysy kaloryfer : ) Dotychczas ćwiczyłem systemem 3 dniowym FBW by WODYN Teraz chciałem wypróbować przesuwane progresje jego autorstwa w [...]
Witam, trenuję na siłowni, na sylwetke nie narzekam poza brzuchem, za nic nie mogę go zrzucić. Ostatnio uslyszałem jaką dietę stosuja lekkoatleci i chciałbym ja spróbować: przez 10 dni 4 razy dziennie pić białko i jesć tylko owoce i warzywa, oczywiście plus bieganie dwa razy dziennie. Sęk w tym, że powiedziano mi , iż białko ma być 100%, naturalne [...]
Witam . Waga 84 kg - wzrost 182 cm - wiek 36 . Proszę o podpowiedż w sprawie diety na odtłuszczenie, rzezbę . Dysponuje nieznośnym brzuchem i z racji wieku się samo nie polepszy.Gram w piłkę 2-3 razy w tygodniu . Niestety z odżywianiem mam problem ... Jem jeden posiłek dziennie około 15tej , jest to zazwyczaj wagon ziemniaków i 2 podwójne [...]
Cześć! Mam problem z brzuchem i boczkami. Płeć Mężczyzna Wiek 17lat Waga 77kg Wzrost 177cm Stan zdrowia zdrowy Cel Szybka redukcja Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt)Gram w Koszykówkę i siatkówkę oraz codziennie 6 weidera Liczę na waszą pomoc w doborze diety i treningów. Pozdrawiam i z góry dziękuję.
[...] wie akurat czy to dużo czy mało Ale klatę robię 3 razy w tygodniu , biodro 58cm i łydek już nie mierzyłem bo nie wiem czy sens był Ale nogi mam wyrobione na ostro bo bardzo dużo pracuje nad nogami więcej niż nad klatką piersiową i brzuchem. Dieta rozpisana Ale w tej chwili nie mam jak podesłać diety :/ Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pomoc !
[...] to po sobie. Do treningu oczywiście dieta, której przestrzegam. Chciałbym jeszcze zrzucić tzw. boczki i jeszcze trochę brzucha oraz oczywiście zacząć go rzeźbić. Czy na mogę do swoich treningów na siłowni dorzucić bieganie w jakiś dzień tygodnia? czy może polecicie inne ćwiczenia które pomogą zająć się brzuchem? Proszę o porady. Pozdrawiam.
[...] Splita. Wybrałem coś takiego A Przysiad Tylni Wyciskanie hantli płasko Podciąganie + biceps B MC klasyczny Wyciskanie na barki podciąganie ( mniej serii niż w A ) + triceps Nie zamierzam akcentować tego treninhu na typowo siłowy 3 x 5 lub 5 x 5 Ma być to swego rodzaju regeneracja, przy okazji popracuje mocniej nad brzuchem Co o tym sądzicie
mam problem z moim brzuchem. Od 2 lat probuje go zgubic i nic. Mam 16 lat 175cm waże 62 kg i jestem raczej szczupła gdyby nie brzuch... Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to zwykle 2-3x w tygodniu chodze na basen, 1x mam lekkoatletyke i 3 wf ale z nimi to różnie bywa... Nie jadam śmieci np. chipsy i cola -staram sie raczej zdrowo odżywiać. [...]
[...] do 60 kg przez ten czas. W stojącej wyprostowanej pozycji wyglądam normalnie ale przy siedzeniu nadal mam brzuch niczym spasły emeryt. Robię już 23 dzień A6W i o ile pod brzuchem chyba mięśnie mi się utwardzają to tłuszcz jak jest tak był choć właśnie nie wiem czy to jest tłuszcz czy sama skóra nawet bo przecież kilo mniej i będę miał [...]
[...] ze moge cwiczyc ze swoim ciezarem pompki itp.... i oto moje pytania: jakie cwiczenia proponujecie? czy daje to przyrost sily masy i rzezbe? chcialbym rowniez popracowac nad brzuchem... mysle ze przydalo by sie przytyc troche nie wiem tylko jaka diete zastosowac ... a nie mam zamiaru szprycowac sie sumplementami i inna chemia ... Z gory thx za [...]
[...] od redukcji czy od masy. Mam 17 lat 182 cm wzrostu i waże 76kg. Obawiam się wejscia na redukcje ponieważ prawie wcale nie mam mięśni, nie wiem też czy powinno się masować z takim brzuchem. /SFD/2017/8/7/38212fc10a934e4e98d4eefd64ff4e30.jpg /SFD/2017/8/7/8151fe1c5f6440a8bb0c72c0a8a32966.jpg Zmieniony przez - Benjaminer w dniu 2017-08-07 18:45:51
[...] wrażenie że jestem bardzo zalany na brzuchu przy stosunkowo niskiej wadze. Masować dalej z głową czy redukować? Mam hiperlordoze lędźwiową i to w połączeniu z otłuszczonym brzuchem wygląda źle. Wstawiłem zdjęcie na czczo a wieczorem. Proszę o podpowiedzi Obwod pasa po całym dniu jedzenia wynosi aż 87,5 cm Na czczo jakieś 83/84 [...]