Suplementy dla 16 latka ?

Witam mam pytanie mianowicie
Mam 16 lat , tak wiem młody trochę jestem Ale na siłownię chodzę już od roku do tej pory nie brałem żadnych suplementów ani witamin. Czy jest to czas żeby zacząć grać np. Kreatyne? Masa jest zrobiona ważne 72kg mój wzrost to ok. 174cm , klatka piersiowa 94cm nie wie akurat czy to dużo czy mało Ale klatę robię 3 razy w tygodniu , biodro 58cm i łydek już nie mierzyłem bo nie wiem czy sens był Ale nogi mam wyrobione na ostro bo bardzo dużo pracuje nad nogami więcej niż nad klatką piersiową i brzuchem. Dieta rozpisana Ale w tej chwili nie mam jak podesłać diety :/ Dzięki za wszystkie odpowiedzi i pomoc !

Myśle ze jakiś kompleks witamin w okresie jesienno-zimowym tutaj wystarczy.

I wrzuc diete w odpowiednim dziale do sprawdzenia bo klatka 3razy w tyg to pomylka jakas

wyslij diete bo to do niej sie dobiera suplementacje, jednak w tym wieku wiecej jak witamin, omega3 i moze tak jak wspomniales kreatyny nie potrzeba moim zdaniem :)

zerknij
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

co do witam, mineralow, tutaj podstawy, jak magnez, cynk, wapn, omega 3, witamina D3+k2 i starczy w sumie.

A jeszcze pytanie do tych witamin Z jakiej firmy najlepiej Zamówić witaminy D3 + K2 bo nie chce zamawiać czegoś co by mi zaszkodziło bo nigdy wcześniej nie zamawiałem żadnych suplementów/witamin

moze byc np firma NOW, czy tez nasze forumowe produkty
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_D3_ _K2-opis34835.html

masz tez fajny produkt z o3, k2 i d3
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html

Nie bój się preparaty vitaminowe Ci nie zaszkodzą, trudno jest je przedawkować. Trzeb by się naprawdę mocno postarać

A jest coś co by wzmocniło moją siłę przed treningami ? Bo nie raz padam po pierwszych 2 seriach i już dalej nie mogę i trening się przeciąga więcej niż powinien.

w tym wieku nie powinieneś mieć takich problemów. Syplementy są ale czy w tym wieku ładowanie w siebie stymulantów to raczej dobry pomysł nie jest, wypij sobie kawe przed treningiem.

Musisz odpowiednio jesc i zwracać uwagę na dobór produktów . Osobiście nie zalecałbym żadnych suplementów