z brzuchem

Dzięki rutkow, muszę popracować nad brzuchem. Oto plan: Dzień 1 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko - wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim - wyciskanie sztangi na lekkim skosie ujemnym - rozpiętki Brzuch - spięcia w leżeniu - unoszenie nóg w zwisie na drążku Dzień 2 Biceps - [...]

możemy do tych ćwiczeń dołączyć pompki z przyklaskiem pod brzuchem i za plecami niestety nie posiadam zdjęć ani filmu przedstawiającego tych ćwiczeń

[...] 6kg/8kg/10-5razy wyciskanie ławka skośna 20/25/30 -4razy i mnie przypucyło rozpiętki na maszynie 30/35/35 spięcia brzucha na maszynie 15/15/20 z wyciągu górnego ściąganie brzuchem - skłony suwnica - rozgrzewka bez obciążenia 10x i 2 x10 z 20kg wspięcia na palce 3x10 z belki Dzisiaj jakoś mało mocy i spociłam się jak mysz, chyba po halnym bo [...]

mam dokladnie tak samo z tym brzuchem tyle ze do trzymania brzucha sie juz przyzwyczailem nie czuje nawet ze mam spiety zero dyskomfortu

zaj**iście skint !! pamiętaj, że jak laski widzą krate na brzuchu to dwa razy mocniej ssą 8-) do wakacji się wyrobisz z tym brzuchem :))

chodziło mi o to czy nie męczy cię chodzenie z wciągniętym brzuchem ?

Cały czas pracuję nad brzuchem :) wziąłem go sobie z ponad miesiąc temu na priorytet a miałem bardzo długą przerwę, że wcale nie ćwiczyłem brzucha chyba z 8 miesięcy jak nie więcej :)

[...] nich korzystniejsze. No i fakt z gatunku niezaprzeczalnych: w przysiadzie sztanga jedzie sobie w dół i daj Boże w górę, angażując dolną połowę ciała. W ciągach poza nogami i brzuchem (tak. należę do szkoły twierdzącej, że ciągi to bardziej ćwiczenie brzucha niż "dolnych pleców". "Dolne plecy" to dupa :-D ) pracuje również obręcz barkowa, bicepsy, [...]

bonac ma ok sylwetke, ale watpie czy przescignie morela, beyeke, byc moze delarose, pakmana jesli wyjdzie z nie nabrzmialym brzuchem i w swojej formie, kefalianos tez nie wiadomo co zaprezentuje na scenie, bo chlop troche juz nie startowal... kilka nazwisk z tylka, no i supermutant kjelstrom ktory karte chyba dostal razem z kontraktem od mutanta, [...]

[...] czy zgubić reszte tego brzuszka, staż na silowni 3 miesiące, ale ćwiczyłem jakiś rok temu, wiec nie wiem czy można to zaliczyć. Wklejam 3 zdjęcia, normalne i z napiętym brzuchem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9cb91e010e5d4d2190301d77bc141ee9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbfedeafc98f42c89763476720de9983.jpg [...]

Na pewno popracuj nad brzuchem, staraj się mało spożywać tłuszczów i będzie dobrze duży zrobiłeś progres jak na tylko 4 mc-e A dlaczego miałby spożywać mało tłuszczów? :-} Zdrowe tłuszcze są bardzo potrzebne i wcale z nich nie rezygnuj.

21.03.12r Dziś znów wolne od szkoły spanie do 10 i śniadanie. Nie było czasu czekać na godzinę odpoczynku po jedzeniu więc musiałem zasuwać z pełnym brzuchem na trening. FBW Przysiad 55,55; 57.5 Wyciskanie leżąc 3x45 (w ostatniej serii coś dziś sił mi brakło może przez tak poranny trening siłowy albo przez to jedzenie które zalegało w brzuchu po [...]

[...] by w ten sposob zrobic. do tego zestawu dodajesz albo jedno cwiczenie na lydki albo jedno na brzuch i stosujesz zamiennie z treningu na trening. czyli raz konczysz sesje brzuchem-a raz konczysz lydkami. dlatego masz ciagle tylko 7 cw do wykonania. pozdrawiam. ps. zrob na tym programie z 1-2 cykle(6-8tyg kazdy),a potem zastosujesz dodatkowy [...]

[...] tylko klatka do „zrobienia” i łydki. Właściwie mamy tu również idealna sylwetkę, już dość dobrze wypracowana treningiem, ładny zarys ud, naramiennych, wąska talia. Nad brzuchem tez warto popracować by trochę mięśnie wyszły a nie chowały się miedzy jelitami ;-) BF ok 17% Gdyby nie lekkie problemy hormonalne pewnie była by jeszcze chudsza [...]

DZiwna sprawa z tym brzuchem bo to wyglada na to jakbys bardzo dużo schudł w szybkim tempie i został nadmiar skóry, tylko ze ty masz zaj**isty szesciopak który napewno wymagał ciezkiej pracy, dziwna sprawa raczej z tym to wybierz sie do lekarza on ci najlepiej doradzi czy to jest po operacji czy od zejscia z wagi. A blizna sie nie przejmuj miną [...]

Trzymam się 130/60/180, ale nie czuję się na tym najlepiej. Budzę się rano z sporym brzuchem i czuję się ociężała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fff5a86b1a94f20a8c6e5288553aebd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fddf0c6f2a294ab6862101f1af915509.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddf27344ad6e4b7c9e72778a496d848c.jpg [...]

[...] Unoszenie na boki hantli 4x12-8 Unoszenie do przodu hantli 3x12-8 Kaptur hantlami 4x15-6 Łydka 2cw 3x20 25min chodu na berzni Postanowiłem ze łydkę będę robil na przemian za brzuchem co 2-dzien i zobaczymy jak to będzie wyglądało. Forki z dzisiaj po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/260a5ef0c1cd4a489043375993196560.jpg [...]

[...] wodę. Ostatni tydzień za to mocno przypilnowany na średnio 2,2 kkcal więc stąd ten wynik: 2 x sztangi + 2 x CF + 3 wielkie spacery. Przyznam że lepiej się czuję z bardziej płaskim brzuchem, no i pasek kolejna dziurka motywuje. Pozdro 600 /SFD/2017/4/29/f921f5eec87841b9a792b87be326fecb.jpg /SFD/2017/4/29/34c009580c1e4710aaeabe541543f2ff.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=ZRdg4_-y-Xs&feature=youtu.be zwazywszy na to ze parkiet jak lodowisko to i tak bajka:) cud ze z takim obolalym brzuchem po wczoraj dalem jeszcze rade troszke poskakac.... jakas tam proba+skok na 120cm pudlO:) ps. kosz troche podkrecilem wyzej ale i tak zniza sie w dol;p

[...] klata trc i plecy bic? Zawsz tak cwiczylem, odkad pamietam, hmmm, ale mozemy to zmienic nie ma problemu ;) ,, takim rozkladzie zrobił bym klate w czteroglowymi ud i brzuchem, plecy z dwuglowymi i przedramionami a barki z łapami w superseriach" <-- w takim rozkladzie? czyli 3 dniowka tak? Ten sprzet do cwiczen mam w domu, wiec [...]